hulp en tips bij massaschema!?

[japking]

Hey Heren,
ik zit nu al tijdje bij jullie op het forum en heb daar het volgende massa schema vanaf geplukt die de nadruk legt op armen en buik,

nou werd ik belachelijk gemaakt door veel instructeurs over het feit dat ik biceps en triceps op dezelffde trainingsdag doe.. is dit heel erg? want het bevalt mij prima zo. en verder is dit een goed massa schema
ik doe trouwens alles 3x8. deed hiervoor 6 weken lang schema met 4x 12/10/8/6.

Graag aanmerkingen en tips
Dag 1
Borst: bankdrukken, schijn bankdrukken, hooge cable cursl, rechte peckdeck
Triceps: pressdown, dippen (falen), frenchpress small
biceps:Easybar small, incline db curl
Dag 2
Benen: squats, leggpress, reversed Hack squat, leg extension, liggende curls, zittende curls
Buik: cable curl, ab coster (recht en side)

Dag 3 RUST

Dag 4
Rug: pullup (falen), partial deadlift, machine row small, tbar row
Schouders: Shrugs, reversed packdeck, upright row wijde greep, machine press

Dag 5
Triceps: idem als eerder
Biceps: Easybar small, incline db curl, hammer preacher curls
Buik: idem als eerder

Groeten daniel

[FLX]

En wat komt er na dag 5? Als dag 1 er weer achter komt kan je het wel vergeten.

[CobyBE]

Waarschijnlijk komt dan weekend en rust hoor.
Verder zou ik niet naar de instructeurs luisteren, die weten meestal zelf helemaal niks van bodybuilding af.

[japking]

hey , ja zit een weekend tussen..

[dannl123]

Origineel gepost door japking

Borst: bankdrukken, schijn bankdrukken, hooge cable cursl, rechte peckdeck

Dus hier doe je net als of

Maar serieus, ik weet niet of een 4e dag met alleen armen beter danwel nodig is. Misschien staat het je herstel wel in de weg voor dag1. Ik zou ze persoonlijk weglaten. Meer is niet altijd beter.