30 October 2007, 21:56
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €250
Karma Power: 0  |  Hulp met schema
Hallo iedereen, Ik heb sindskort een dumbbell set gehaald bij de kijkshop (ik weet erg stoer  ) max 18 kg. Nou ben ik van plan om ma, wo, vr, zo squats 3x10 en lunges 2 x 15 te doen. (IVM mijn grote, dikke en uit stekende kont)  Ook wil ik graag de onderstaande oefeningen doen op de overige dagen, maar weet niet hoeveel reps en sets. zou iemand mij kunnen helpen. - Dumbbell Row - Dumbbell bench press - Dumbbell fly - Alternate bicep curls - Stiffarm dumbbell pullovers - Side raise - Side bends Deze namen heb ik van het bijgevoegde blad. alsvast bedankt Groet! SpaceK Laatst aangepast door spacekees : 30 October 2007 om 22:45. |
|  |
|
31 October 2007, 19:13
| #2 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Hulp met schema
Ik weet het is moeilijk .... |
|
| |
|
1 November 2007, 16:00
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.472
Casino cash: €15850
Karma Power: 4  | Re: Hulp met schema
18kg, kan je niet series met traine man, zeker benen niet |
|
| |
|
1 November 2007, 23:19
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Hulp met schema
Ik neem aan dat je die squat en lunges er wel mee kan doen. |
|
| |
|
2 November 2007, 06:17
| #5 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.472
Casino cash: €15850
Karma Power: 4 | Re: Hulp met schema
Ja, maar niet met geneog intensiteit. 18kg is te weinig Plus: Why Barbells are Better Than Dumbbells |
|
| |
|
2 November 2007, 18:39
| #6 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 4.356
Casino cash: €19800
Karma Power: 18    | Re: Hulp met schema
een beginner kan wel even vooruit met dumbells van 18kg per hand |
|
| |
Lineare Modus
