HST vraagje

[Men Of Steel]

hey ff een vraagje, als je met HST begint en je bent klaar met 2weken 15reps en je begint daarna met 2weken 10 reps dan zak je weer in gewicht.

dus als je je maximum gewicht wat je kunt doen met 15 reps hebt gehaald bijvoorbeeld 100kilo dan zak je weer in gewicht als je met je 10reps begint naar bijvoorbeeld 90 kilo.is dit de bedoeling?

ik kon het nergens anders vinden misschien heb ik er over heen gelezen kan ook natuurlijk.

alvast bedankt

[the_ur]

ik zou niet je reps verlagen en je kg's verlagen. in jou voorbeeld zou ik dan instappen op dei 100kg en vanuit daar in stappen naar je 100%.

[Men Of Steel]

Origineel gepost door the_ur

ik zou niet je reps verlagen en je kg's verlagen. in jou voorbeeld zou ik dan instappen op dei 100kg en vanuit daar in stappen naar je 100%.

maar dat is juis het principe van HST je moet je kilo's verlagen en opbouwen tot je maximum.verlagen en opbouwen dus.

[Men Of Steel]

Origineel gepost door the_ur

ik zou niet je reps verlagen en je kg's verlagen. in jou voorbeeld zou ik dan instappen op dei 100kg en vanuit daar in stappen naar je 100%.

even offtopic mooie bordeaudog! coole beesten zijn dat we hebben zelf ook 1 gehad

[Men Of Steel]

niemand die het weet?

[Men Of Steel]

raar dat op het topic hoe vaak schijt je per dag meer reacties zijn.

[the_ur]

ik geloof dat je me niet begrijpt. ik begrijp het principe van HST. Je bouwt in die 2 weken per reprange op naar je 100%, maar als je max van 15 reps 100 is ga je niet voor 10 reps starten met 90.
IMO begin je dan dus met 100 en bouw je dan naar je max voor die reprange (wellicht in iets kleinere stappen).

[Men Of Steel]

Origineel gepost door the_ur

ik geloof dat je me niet begrijpt. ik begrijp het principe van HST. Je bouwt in die 2 weken per reprange op naar je 100%, maar als je max van 15 reps 100 is ga je niet voor 10 reps starten met 90.
IMO begin je dan dus met 100 en bouw je dan naar je max voor die reprange (wellicht in iets kleinere stappen).

ik snap wat je bedoelt maar het verschil in gewicht is niet groot. ik kan bijvoorbeeld 15reps maximaal doen met 100 kilo en maar 5 kilo meer met 10reps maximum bijvoorbeeld.het verschil is meestal zo klein.