Hoeveel reps

Sephiku · 24 February 2007, 09:25

er zijn waarschijnlijk al vele topics over gemaakt en ik weet dat het afhangt van persoon tot persoon hoeveel reps je doet en hoeveel sets maar dat dat wel ong. rond de 8 zal liggen. Maar op Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site. stond : [The program I recommend due to its effectiveness and my personal experience is the 5x5. This method is one of the more classical methods of developing size and strength.

Well known strength coach Bill Star who wrote a classic book named "Only The Strongest Shall Survive" used the method often and believed it was the staple in developing strength. 5x5 means you do the same weight for 5 reps of 5 sets. You want to find a weight that will fatigue you by the last rep of the last set. This type of training puts great amount of strain on your muscles and they have nothing else to do but react and become stronger.]

Zou ik me bij m'n gewoon sets en reps moeten houden of denken jullie dat dit het waard is om eens uit te proberen?

AlexT · 24 February 2007, 09:28

Gewoon Bill's 5x5 schema doen:
Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

Sephiku · 24 February 2007, 09:53

Is dat aan te raden of is dit niet één van de betere manieren?

edwin1987 · 24 February 2007, 10:02

Bill star is powerlifting, zal zich dus meer op kracht richten dan op massa maar je zal er zeker behoorlijk van kunnen groeien!

Gysemans · 24 February 2007, 10:04

Is zowat het ideale programma als je gaat voor de mix kracht + massa.

AlexT · 24 February 2007, 10:04

Bill Starr is geen powerlifting, maar gewoon krachttraining, zeker een van de betere marnieren.

Sephiku · 24 February 2007, 10:05

Ik zal het eens proberen. Nog een vraagje, hoeveel oefeningen moet je eigenlijk doen per spiergroep? Of is 1 oefening voldoende?

AlexT · 24 February 2007, 10:06

Lees die hele website door die ik je gaf, daar staat alles in over het programma.

divano · 24 February 2007, 10:06

Ben begin deze week begonnen met een nieuwe schema. Alles rond de 6 reps.
Gevolg was dat ik veel zwaarder kan gaan op letterlijk alles en resultaat is eindelijk weer een halve kg erbij vanochtend

Voorlopig voelt het goed aan om van 12-8 reps naar 6 reps te gaan. Probeerhet uit zou ik zeggen.

IJSer · 24 February 2007, 10:35

juist, voor jezelf combineren met verschillende reps is ook goed, zo kun je zien wat het best voor jou werkt..

24 February 2007, 09:25	#1
Sephiku Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 157 Casino cash: €14450 Karma Power: 3	Hoeveel reps er zijn waarschijnlijk al vele topics over gemaakt en ik weet dat het afhangt van persoon tot persoon hoeveel reps je doet en hoeveel sets maar dat dat wel ong. rond de 8 zal liggen. Maar op Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site. stond : [The program I recommend due to its effectiveness and my personal experience is the 5x5. This method is one of the more classical methods of developing size and strength. Well known strength coach Bill Star who wrote a classic book named "Only The Strongest Shall Survive" used the method often and believed it was the staple in developing strength. 5x5 means you do the same weight for 5 reps of 5 sets. You want to find a weight that will fatigue you by the last rep of the last set. This type of training puts great amount of strain on your muscles and they have nothing else to do but react and become stronger.] Zou ik me bij m'n gewoon sets en reps moeten houden of denken jullie dat dit het waard is om eens uit te proberen?

24 February 2007, 09:28	#2
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Hoeveel reps Gewoon Bill's 5x5 schema doen: Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

24 February 2007, 09:53	#3
Sephiku Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 157 Casino cash: €14450 Karma Power: 3	Re: Hoeveel reps Is dat aan te raden of is dit niet één van de betere manieren?

24 February 2007, 10:02	#4
edwin1987 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.099 Casino cash: €4250 Karma Power: 11	Re: Hoeveel reps Bill star is powerlifting, zal zich dus meer op kracht richten dan op massa maar je zal er zeker behoorlijk van kunnen groeien! __________________ Deadlift:1x200 kg Bench Press:10x80 kg Bent over Row: 1x100 Squat:5x130 Edwin1987' guide to eternal buffnes: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ffness-183943/

24 February 2007, 10:04	#5
Gysemans Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 975 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Hoeveel reps Is zowat het ideale programma als je gaat voor de mix kracht + massa. __________________ IRON LIFE Benen: 66cm Armen: 40 cm Borst: 112 cm NOOIT zal ik STOPPEN met BODYBUILDING SQUAT: The Queen of Exercises BF: 16% Lengte : 1.75 m Gewicht: 88 kg

24 February 2007, 10:04	#6
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Hoeveel reps Bill Starr is geen powerlifting, maar gewoon krachttraining, zeker een van de betere marnieren. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

24 February 2007, 10:05	#7
Sephiku Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 157 Casino cash: €14450 Karma Power: 3	Re: Hoeveel reps Ik zal het eens proberen. Nog een vraagje, hoeveel oefeningen moet je eigenlijk doen per spiergroep? Of is 1 oefening voldoende?

24 February 2007, 10:06	#8
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Hoeveel reps Lees die hele website door die ik je gaf, daar staat alles in over het programma. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

24 February 2007, 10:06	#9
divano Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 551 Casino cash: €1850 Karma Power: 4	Re: Hoeveel reps Ben begin deze week begonnen met een nieuwe schema. Alles rond de 6 reps. Gevolg was dat ik veel zwaarder kan gaan op letterlijk alles en resultaat is eindelijk weer een halve kg erbij vanochtend Voorlopig voelt het goed aan om van 12-8 reps naar 6 reps te gaan. Probeerhet uit zou ik zeggen. __________________ He who endures.Conquers!!

24 February 2007, 10:35	#10
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.708 Casino cash: €13650 Karma Power: 26	Re: Hoeveel reps juist, voor jezelf combineren met verschillende reps is ook goed, zo kun je zien wat het best voor jou werkt.. __________________ LOG

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode