Hoeveel oefeningen/reps voor elke spiergroep

[Mosquitos]

Hallo,

Hoeveel trainen jullie elke spiergroep per week?
Dit schema heb ik juist afgewerkt...

Leg Extension 3x10
Leg Curl 3x10
Leg Press 4x8
V-Squat 3x15
Bench Press 12-8-4-2
SS Fly 3x10
Lying Laterals
Inclined Laterals 3x10
--------------------------------------------------------------------
CT Pulley Push Down 4x10
Pulley Push Down Koord
One Arm Pulley Push Down
Triceps Press Machine 3x10
Alt Arnold Press 4x8
SS Dumbell Press 3x10
Standing Laterals
Bent Over Laterals 3x10
SS Shrugs 3x10
Opright Rowing
--------------------------------------------------------------------
Seated Rowing 3x10
Pulley Rowing 3x10
SS Triangle Chinny's 3x10
Chinny's
EZ Barbell Curl 4x8
Dumbell Curl 3x8
Barbell Curl 3x10
Biceps Curl Machine 2x20
Hammer Curl 3x10
Seated Calves 3x15