Hoevaak wissel jij van schema?

Zelda · 29 December 2005, 20:03

Met het nieuwe jaar op komst zijn er weer een hoop nieuwe trainingsschema's in de maak heb ik gemerkt. De een doet dit elke 6 weken, maar ik ken ook iemand die al 11 jaar volgens hetzelfde schema traint. Hoevaak wissel jij van schema?

corazon · 29 December 2005, 20:24

Vaker dan eens in de 6 weken...zolang je genoeg eet en slaapt zul je op bijna elk uitgedacht schema wel groeien daarom wissel ik vaak af en ik heb zo ook meer motivatie.

M@rsel · 29 December 2005, 21:18

ongeveer elke 3 maanden, soms eerder. ligt eraan of ik nog vooruit ga met het schema dat ik volg, of zin heb in iets anders. train wel op gevoel, dus bepaal zelf aantal setjes en hh.

calibre · 29 December 2005, 21:19

Wat bedoel je met een schema? De structuur alleen. Of daarbij ook de keuze van oefeningen, reps, tempo,... ?

wazzup · 29 December 2005, 21:27

Je HOEFT nooit van schema te wisselen, alleen van belasting (deload)

Desalniettemin breng ik af en toe wel wijzigingen aan, gewoon om accenten te verleggen of om het spannend te houden. Eens een leuk schema beginnen zoals GVT of 5x5 is gewoon leuk voor de afwisseling.

jorasho · 29 December 2005, 21:30

Om de 8 weekies bekijk ik het geheel wederom.

suppressor · 29 December 2005, 21:41

met afwisselen is het dan een combinatie wisselen dus borst tricep ipv borst bicep? of gewoon andere oefeningen?

want bankdrukken wil ik er wl altijd in laten net zoals andere fijne oefeningen zoals neckpressen/deadliften/rowen enzo, weet daar geen vervanging voor

Zelda · 29 December 2005, 21:44

Met je schema bedoel ik welke spiergroepen bijelkaar, hoevaak in de week dezelfde spiergroep, hoeveel dagen in de week trainen, enz...

itachi · 30 December 2005, 10:07

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Je HOEFT nooit van schema te wisselen, alleen van belasting (deload)

Desalniettemin breng ik af en toe wel wijzigingen aan, gewoon om accenten te verleggen of om het spannend te houden. Eens een leuk schema beginnen zoals GVT of 5x5 is gewoon leuk voor de afwisseling.

Nee.....

Anders raken je spieren gewend aan de oefeningen en groeien ze niet zo snel als je van oefeningen wisselt

Santino88 · 30 December 2005, 10:24

Citaat:

Origineel gepost door suppressor

met afwisselen is het dan een combinatie wisselen dus borst tricep ipv borst bicep? of gewoon andere oefeningen?

want bankdrukken wil ik er wl altijd in laten net zoals andere fijne oefeningen zoals neckpressen/deadliften/rowen enzo, weet daar geen vervanging voor

Geen vervanging voor neckpressen, je hebt er een heel boeltje voor, military press, db press... rowen ook hoor kabels, db,.... bankdrukken bb & db

Deadlift is onvervangbaar

smokey juul · 30 December 2005, 11:33

Kwa traingschema doe ik het vaker dan om de 6 weken. Denk zo om de maand, ik merk zodra ik het omgooi dat ik weer betere voorruitgang boek. Kwa voeding zit ik eigenlijk al 8 maanden hetzelfde...

calibre · 30 December 2005, 11:35

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Deadlift is onvervangbaar

Rack pull, deadlift vanop verhoog, speed deadlift

Lauw · 30 December 2005, 11:37

Een paar keer per jaar en dat vind ik eigenlijk veel te vaak.
Er is zoveel nieuws wat ik wil uitproberen.
Goede voornemen van 2006: houdt je aan je schema en probeer al die nieuwe trainingsmethoden maar in 2007 uit.

Moen · 30 December 2005, 11:52

Ik verander wanneer ik niet meer omhoogga in gewichten of reps, en dit heeft zoals wazzup zegt meer met wat jij zelf aanpast te maken als met wat je precies doet van oefeningen.

Moen · 30 December 2005, 11:55

En ook hier geldt weer: vooral de intensiteit is belangrijk (en dan intensiteit niet id zin van %rm). Je stelt je tot doel 1 of 2 kg per maand pakken met een minimum of geen zichtbaar vetpercentage stijging en dan maakt het echt niet uit of je die maand squats of leg presses, incline los of incline machine, etc doet. Zolang je maar elke workout hogere gewichten gebruikt of meer reps met eenzelfde gewicht maakt. Zo simpel is het

Santino88 · 30 December 2005, 12:40

Citaat:

Origineel gepost door calibre

Rack pull, deadlift vanop verhoog, speed deadlift

zijn dat nie gewoon varianten op de deadlift?

Man-Mountain · 30 December 2005, 12:45

ik wissel van alles af, aantal reps. aantal sets, soort sets, soort oefeningen, etc

Santino88 · 30 December 2005, 12:52

11 jaar? Dat is behoorlijk saai. Na 6-8 weken ben ik blij dat ik kan veranderen

wazzup · 30 December 2005, 16:53

Citaat:

Origineel gepost door itachi

Nee.....

Anders raken je spieren gewend aan de oefeningen en groeien ze niet zo snel als je van oefeningen wisselt

WELLES !

Je spieren hebben geen benul welke oefening ze aan het doen zijn en dus kunnen ze er niet eens aan wennen. Spieren hebben alleen "verstand" van belasting. Belasting moet je dus varieren. Van gevarieerde belasting (vooral de toename van de belasting) wordt je sterker en groter.

Als je oefeningen wisselt en je houdt de belasting gelijk dan groei je nog voor geen meter.. ga maar eens varieren en doe 3 jaar lang dezelfde gewichten... Waardoor het gelukkig voor de meeste mensen toch nog goed komt is als ze een nieuwe oefening beginnen het gewicht iets lager houden (deload dus) en dan langzaam opbouewn (loaden) totdat ze een plateau behalen waarop ze weer gaan wisselen (maar dus eigenlijk gewoon een deload doen).

Esperantisto · 31 December 2005, 17:34

In het afgelopen jaar heb ik ongeveer 4 verschillende trainingsvormen gedaan
- dubbelsplit UB/LB met variabele afwisseling in reps , die synchroon liep met mijn hormonale cyclus (jan-mrt)
- full body met afwisselende belasting binnen 1 week (april-juni)
- German Volume (juli en sept, aug blessures gehad)
- dubbelsplit UB/LB met variabele afwisseling maar nu in 12 weken schema (okt-dec)
Ga door op hetzelfde schema als het laatste maar dan met 6 weken en meer nadruk op revalidatie-oefeningen voor rug en schouders evenals meer core-werk.
Daarna denk ik dat ik het schema van dit voorjaar in aangepaste vorm weer oppak, omdat ik weer wat aardige aanknopingspunten heb gekregen.

Bekijk resultaten enquête: Hoe vaak wissel jij van schema?
nooit	5	5,62%
1 keer in de zoveel jaar	0	0%
1 keer per jaar	0	0%
paar keer per jaar	11	12,36%
ongeveer elke 3 maanden	27	30,34%
elke 6 weken	20	22,47%
vaker dan eens in de 6 weken	13	14,61%
ik heb geen schema, ik doe het op gevoel	13	14,61%
Stemmers: 89. Je mag niet stemmen in deze enquête

29 December 2005, 20:03	#1
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.840 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Hoevaak wissel jij van schema? Met het nieuwe jaar op komst zijn er weer een hoop nieuwe trainingsschema's in de maak heb ik gemerkt. De een doet dit elke 6 weken, maar ik ken ook iemand die al 11 jaar volgens hetzelfde schema traint. Hoevaak wissel jij van schema?

29 December 2005, 20:24	#2
corazon Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.771 Casino cash: €6250 Karma Power: 0	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Vaker dan eens in de 6 weken...zolang je genoeg eet en slaapt zul je op bijna elk uitgedacht schema wel groeien daarom wissel ik vaak af en ik heb zo ook meer motivatie.

29 December 2005, 21:18	#3
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.927 Casino cash: €28600 Karma Power: 46	Re: Hoevaak wissel jij van schema? ongeveer elke 3 maanden, soms eerder. ligt eraan of ik nog vooruit ga met het schema dat ik volg, of zin heb in iets anders. train wel op gevoel, dus bepaal zelf aantal setjes en hh. __________________ Ahnuld for president!!!!!!!!!!!!!!!11111

29 December 2005, 21:19	#4
calibre Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.677 Casino cash: €23300 Karma Power: 14	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Wat bedoel je met een schema? De structuur alleen. Of daarbij ook de keuze van oefeningen, reps, tempo,... ?

29 December 2005, 21:27	#5
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 15.065 Casino cash: €38249 Karma Power: 47	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Je HOEFT nooit van schema te wisselen, alleen van belasting (deload) Desalniettemin breng ik af en toe wel wijzigingen aan, gewoon om accenten te verleggen of om het spannend te houden. Eens een leuk schema beginnen zoals GVT of 5x5 is gewoon leuk voor de afwisseling. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

29 December 2005, 21:30	#6
jorasho Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 2.969 Casino cash: €1850 Karma Power: 12	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Om de 8 weekies bekijk ik het geheel wederom.

29 December 2005, 21:41	#7
suppressor Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 480 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Hoevaak wissel jij van schema? met afwisselen is het dan een combinatie wisselen dus borst tricep ipv borst bicep? of gewoon andere oefeningen? want bankdrukken wil ik er wl altijd in laten net zoals andere fijne oefeningen zoals neckpressen/deadliften/rowen enzo, weet daar geen vervanging voor

29 December 2005, 21:44	#8
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.840 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Met je schema bedoel ik welke spiergroepen bijelkaar, hoevaak in de week dezelfde spiergroep, hoeveel dagen in de week trainen, enz...

30 December 2005, 11:33	#11
smokey juul Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 853 Casino cash: €850 Karma Power: 9	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Kwa traingschema doe ik het vaker dan om de 6 weken. Denk zo om de maand, ik merk zodra ik het omgooi dat ik weer betere voorruitgang boek. Kwa voeding zit ik eigenlijk al 8 maanden hetzelfde... __________________ Hey Esther, schoonheid!

30 December 2005, 11:37	#13
Lauw Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: het verdorven westen. Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 7.524 Casino cash: €250 Karma Power: 49	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Een paar keer per jaar en dat vind ik eigenlijk veel te vaak. Er is zoveel nieuws wat ik wil uitproberen. Goede voornemen van 2006: houdt je aan je schema en probeer al die nieuwe trainingsmethoden maar in 2007 uit. __________________ Muay Thai J: Je hebt een lekkere chickie gescoord en je gaat ermee naar bed, maar nu blijkt dat het zo'n beweegloze chicka is die daar gewoon ligt te liggen. Wat doen jullie er dan mee? Zou je d'r opnieuw doen? Ivosnivo: Als ze roerloos blijft liggen stoot je niet hard genoeg.

30 December 2005, 11:52	#14
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Hoevaak wissel jij van schema? Ik verander wanneer ik niet meer omhoogga in gewichten of reps, en dit heeft zoals wazzup zegt meer met wat jij zelf aanpast te maken als met wat je precies doet van oefeningen. __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

30 December 2005, 11:55	#15
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Hoevaak wissel jij van schema? En ook hier geldt weer: vooral de intensiteit is belangrijk (en dan intensiteit niet id zin van %rm). Je stelt je tot doel 1 of 2 kg per maand pakken met een minimum of geen zichtbaar vetpercentage stijging en dan maakt het echt niet uit of je die maand squats of leg presses, incline los of incline machine, etc doet. Zolang je maar elke workout hogere gewichten gebruikt of meer reps met eenzelfde gewicht maakt. Zo simpel is het __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

30 December 2005, 12:45	#17
Man-Mountain Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9.819 Casino cash: €34250 Karma Power: 43	Re: Hoevaak wissel jij van schema? ik wissel van alles af, aantal reps. aantal sets, soort sets, soort oefeningen, etc __________________ half mocro...half something else.

30 December 2005, 12:52	#18
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.167 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Hoevaak wissel jij van schema? 11 jaar? Dat is behoorlijk saai. Na 6-8 weken ben ik blij dat ik kan veranderen __________________ Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

31 December 2005, 17:34	#20
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 45 Geslacht: V Posts: 6.770 Casino cash: €32450 Karma Power: 15	Re: Hoevaak wissel jij van schema? In het afgelopen jaar heb ik ongeveer 4 verschillende trainingsvormen gedaan - dubbelsplit UB/LB met variabele afwisseling in reps , die synchroon liep met mijn hormonale cyclus (jan-mrt) - full body met afwisselende belasting binnen 1 week (april-juni) - German Volume (juli en sept, aug blessures gehad) - dubbelsplit UB/LB met variabele afwisseling maar nu in 12 weken schema (okt-dec) Ga door op hetzelfde schema als het laatste maar dan met 6 weken en meer nadruk op revalidatie-oefeningen voor rug en schouders evenals meer core-werk. Daarna denk ik dat ik het schema van dit voorjaar in aangepaste vorm weer oppak, omdat ik weer wat aardige aanknopingspunten heb gekregen. __________________ voedings(supplement)advies op maat!