Hoevaak sporten?

[xNHLx]

inplaats te "zeiken" neerzetten wat beter is aub...

[patjebb]

oke ik stel voor dat je je triceps+borst op dag 1 traint. dag 2 rust. dag 3 biceps+rug. dag 4 rust. dag 5 benen+ schouders. dag 6 rust en dag 7 weer triceps+borst
neem niet dag 1 als maandag maar tel gewoon door. niet vast op woensdag biceps+ rug, maar gewoon zo de dagen tellen zo train je 4 keer in de week... geen 5 zoals je wilde maar ik denk dat je zo wel een beter resultaat krijgt doordat je spieren tijd hebben om te rusten

[xNHLx]

hmm.. dan ga ik wel op die rustdagen cardio'e. want ik kan niet 1 dag zonder sportschool

[patjebb]

haha zo mag ik het horen maar als ik jou was zou ik de dag nadat je je benen(en schouders) hebt getraint geen cardio doen. anders verstoor je een goed herstel van je benen en 1 dag helemaal rust is misschien wel ff goed voor je lichaam

[xNHLx]

maar. al doe ik maandga borst+triceps dan kan ik niet max gaan

ik doe normaal borst eerst dan heb ik dus echt een kracht voor triceps. dus wat wil je zeggen, minder gewicht om meer triceps te kunen doen? dat klinkt slim...

[Barbellman]

Origineel gepost door xNHLx

inplaats te "zeiken" neerzetten wat beter is aub...

ik heb je meer als bruikbaar advies gegeven, als je dat zeiken vind; suit yourself.

[STEELTITAN]

niet boos worden?!
proberen je op de goede weg te helpen vriend

[patjebb]

Origineel gepost door xNHLx

maar. al doe ik maandga borst+triceps dan kan ik niet max gaan

ik doe normaal borst eerst dan heb ik dus echt een kracht voor triceps. dus wat wil je zeggen, minder gewicht om meer triceps te kunen doen? dat klinkt slim...

nee kijk bij bijvoorbeeld bench press doe je hoofdzakelijk met je borstspieren, je triceps helpen slechts een klein beetje. daarom hou je echt nog wel genoeg kracht over als je na je borst je triceps gaat trainen. en ja je hebt gelijk je houd minder kracht over dan wanneer je alleen je triceps zou trainen, maarja als je dat heel erg vervelend vind moet je 2 keer op een dag gaan trainen. 's ochtend je borst en savonds je triceps en tussedoor weinig doen er veel eten

[STEELTITAN]

@ patjebb

2x op een dag?
ja en werken dan?
of zit jij de hele dag op je naat ofzo
borst en triceps bij elkaar werkt lekker,mss ff wat meer rust tussen oefeningen en/of setjes nemen.
ik pak b.v op de maandag dit: ( achter elkaar )

SQUATS
BENCHPRESS
PULL-UPS
SEATED D.B. PRESS
STANDING CALF RAISES
STANDING D.B.CURLS
SEATED D.B TRICEP EXT.

hoe zou jij dan borst en triceps niet achter elkaar kunnen doen?

[patjebb]

@ Diablo

haha neej ik zit nie de hele dag op me naat, mag nog lkkr 5 dagen in de week naar school en zelf doe ik borst en triceps achter elkaar, vind het geen probleem
maarja ik weet ook niet hoe het met xNHLx zit, aangezien hij 20 is kan het zijn dat hij nog een studie doet en nog niet werkt, dus het kan zijn dat hij veel thuis zit..
maar denk ook dat xNHLx eerst maar eens het voorbeeldschema wat ik gaf moet gaan proberen, dan zal hij zelf ook wel ervaren dat borst en triceps in 1 training best goed gaat

[xNHLx]

Origineel gepost door Barbellman

ik heb je meer als bruikbaar advies gegeven, als je dat zeiken vind; suit yourself.

ik bedoelde het niet op een slechte manier zeg alleen dat je vaak op je problemen word gewezen een niet wat je kan verbeteren. ik wardeer het advies

[Icemanreturns]

Origineel gepost door xNHLx

borst MAANDAG
triceps+benen DINSDAG
schouders, rug WOENSDAG
biceps+benen DONDERDAG
rug VRIJDAG

train me benen niet zwaar, doe ze liever niet. maar het moet he

Is het niet beter om wat meer tijd tussen triceps en schouders te laten. Je triceps worden toch ook redelijk "aangepakt" tijdens een schouder training...(drukbewegingen boven je hoofd?)

[xNHLx]

ja ben al bezig met nieuw schema samen te stellen