12 August 2007, 17:08
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | hoelang trainen per dag?
Hallo dit is mijn fitness schema!! Ik train 2 uur per dag, dus een 1 uur per oefening is dit goed?? en heb ik voldoende rustdagen zo in mij schema? Graag reacties Maandag: Borst biceps buik Dinsdag: Rug triceps Woensdag: rust Donderdag: Schouders benen Vrijdag: Rust |
|  |
|
12 August 2007, 19:05
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 348
Casino cash: €1050
Karma Power: 3 | Re: hoelang trainen per dag?
2 uur krachttraining achter elkaar is teveel! |
|
| |
|
12 August 2007, 19:09
| #3 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: @the Northpole :D Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.560
Casino cash: €14400
Karma Power: 41  | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
Maandag: Borst Bench Press 10/8/6 Incline Dumbell Press 10/8/6 Flyes 8/8 Biceps Dumbell Curl 10/8/6 Seated Dumbell Curl 8/8 Preacher Curl 8/8 Dinsdag: Quadriceps Squat 10/8/6 Leg Press 10/8/6 Leg Extensions 8/8/8 Hamstrings Romanian Deadlift 10/8/6 Kuiten Standing Calf Raises 12/10/8 Donderdag: Triceps Close-grip Bench Press 10/8/6 French Press 8/8 Cable Pushdown 12/10/8 Schouders Military Press 10/8/6 Dumbell Side Raises 8/8/8/8 Bent-over Laterals 8/8/8 Vrijdag: Onderrug Deadlift 8/6/6 Rug Barbell Rows 10/8/6 Wide-Grip Pulldown 10/8/6 Seated Cable Rows 10/8/6 Traps Dumbell Shrugs 10/8/6 Doe voor elke training 10min op de Crosstrainer 
__________________ 1.74m 96Kg vetp:10% Dec./Jan./Feb. on bulking modus | |
|
| |
|
12 August 2007, 19:11
| #4 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.898
Casino cash: €34752
Karma Power: 35    | Re: hoelang trainen per dag?
2uur trainen kan best, ik doe het ook
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
12 August 2007, 19:12
| #5 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.712
Casino cash: €52800
Karma Power: 8 | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
| |
|
| |
|
12 August 2007, 19:13
| #6 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Berlin Geslacht: M
Posts: 4.040
Casino cash: €11000
Karma Power: 13 | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
 | |
|
| |
|
12 August 2007, 19:15
| #7 | ||
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: @the Northpole :D Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.560
Casino cash: €14400
Karma Power: 41 |  Ben je wel wakker.?
Citaat:
Citaat:
__________________ 1.74m 96Kg vetp:10% Dec./Jan./Feb. on bulking modus | ||
|
| |
|
12 August 2007, 19:17
| #8 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 745
Casino cash: €450
Karma Power: 4 | Re: hoelang trainen per dag?
Probeer niet langer als een uur te trainen. Hormoon niveaus worden benadeeld tijdens de training als je het langer maakt tot in hoeverre hang ook wel enigzins af van de persoon. Maar zie een uurtje als richtlijn. |
|
| |
|
12 August 2007, 19:20
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: hoelang trainen per dag?
een uurtje alleen de oefeningen borst of bedoel je in 1 uur de oefeningen borst biceps |
|
| |
|
12 August 2007, 19:27
| #10 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.712
Casino cash: €52800
Karma Power: 8 | Re: hoelang trainen per dag?
oefeningen. ok  Laatst aangepast door Kristoff : 12 August 2007 om 19:33. |
|
| |
|
12 August 2007, 19:31
| #11 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 745
Casino cash: €450
Karma Power: 4 | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
| |
|
| |
|
12 August 2007, 19:33
| #12 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 32.326
Casino cash: €34700
Karma Power: 60     | Re: hoelang trainen per dag?
probeer tussen de 45 en 90 minuten te blijven, train je veel langer, ga dan zwaarder of rust wat minder lang dan
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
12 August 2007, 19:34
| #13 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: @the Northpole :D Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.560
Casino cash: €14400
Karma Power: 41 | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
__________________ 1.74m 96Kg vetp:10% Dec./Jan./Feb. on bulking modus | |
|
| |
|
12 August 2007, 19:36
| #14 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.712
Casino cash: €52800
Karma Power: 8 | Re: hoelang trainen per dag?
zweten  |
|
| |
|
12 August 2007, 19:37
| #15 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 15.065
Casino cash: €38249
Karma Power: 47 | Re: hoelang trainen per dag?
Ik train 3 keer per week meestal zo'n 45 minuten. In het weekend wat langer. Dus laten we zeggen 3 uur per week. Jij traint 10 uur. Hoeveel harder zou je groeien op 10 uur in tegenstelling tot 3 uur ? (bij twijfe denk aan de stellingl: doe minder, maar beter)
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
12 August 2007, 19:42
| #16 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: hoelang trainen per dag?
Barbell Curl 1x12 1x10 1x10 1x8 Preacher Curl 1x12 1x10 1x10 1x8 cabel curl 1x12 1x10 1x10 1x8 |
|
| |
|
12 August 2007, 19:45
| #17 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: @the Northpole :D Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.560
Casino cash: €14400
Karma Power: 41 | Re: hoelang trainen per dag?
Citaat:
__________________ 1.74m 96Kg vetp:10% Dec./Jan./Feb. on bulking modus | |
|
| |
|
12 August 2007, 19:45
| #18 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 588
Casino cash: €9703
Karma Power: 6  | Re: hoelang trainen per dag?
Niet te lang, maar ik ben dan ook een mike mentzer adept 
__________________ Tops op 03-04-2008 Squat ( onder parallel, maar geen ATG) 1x200 kg Bank 1x134 kg Deadlift 1x200 kg Totaal 534 178cm, 84kg 9.6% |
|
| |
|
12 August 2007, 19:46
| #19 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.712
Casino cash: €52800
Karma Power: 8 | Re: hoelang trainen per dag?
Als je dat doet, met elke keer pak anderhalve minuut pauze ertussen ben je toch ongeveer een half uur bezig. hoe kun jij je daar een uur mee bezig houden ? |
|
| |
|
12 August 2007, 19:48
| #20 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: hoelang trainen per dag?
ben zo beetje denk ander half uur wel bezig per dag!! borst doe ik Dumbbell Bench Press 1x 12 2x 10 1x8 Incline Dumbbell Press 1x 12 2x 10 1x8 Dumbbell Flyes 1x 12 2x 10 1x8 Cable Crossover 1x 12 2x 10 1x8 |
|
| |
Lineare Modus
