HIT: 4 Dagen per week

[martie]

Momenteel doe ik aan de HIT en dan belast ik 3x per week alle spiergroepen. Maar het is keihard werken om binnen een uur alles af te krijgen dus kwam ik op het idee om het om 4x per week te trainen en het zo in te delen:

Maandag: Bovenlichaam
Woensdag: Benen en buik
Donderdag: Bovenlichaam
Zaterdag: Benen en buik

Zal dat goed zijn? of zal ik het op 3x per week Fullbody incl benen en buik doen)

[folkert jan]

uhm HIT en tog moeite alles in een uur?
een goed hitschema heeft ongeveer 8 setjes voor een training en dan heb je alle spiergroepen gehad.

een voorbeeld

squat
deadlift
benchpress
t-bar row
side raise
triceps pushdown
barbel curl
abdominal machine

alles 1 set gelijk achter elkaar aan tussen de 8 en 12 HH

als het goed is ben je op deze manier binnen 20 tot 30 minuten klaar

of bedoel jij nu een soort gewone HVT training waarbij je elke set tot het gaatje gaat of doe je het echte op de orginele hit manier?

[martie]

Origineel gepost door folkert jan

uhm HIT en tog moeite alles in een uur?
een goed hitschema heeft ongeveer 8 setjes voor een training en dan heb je alle spiergroepen gehad.

een voorbeeld

squat
deadlift
benchpress
t-bar row
side raise
triceps pushdown
barbel curl
abdominal machine

alles 1 set gelijk achter elkaar aan tussen de 8 en 12 HH

als het goed is ben je op deze manier binnen 20 tot 30 minuten klaar

of bedoel jij nu een soort gewone HVT training waarbij je elke set tot het gaatje gaat of doe je het echte op de orginele hit manier?

Ik doe de HIT voor beginners .. 3 setjes nog 8 reps. Ik heb er dus wel moeite mee en ik vind 3x per week alles trainen te veel.. en 2x per week vind ik te weinig sporten en 4x per week vind ik goed.vandaar.

[Grijpwijk]

Ik heb geen verstand van HIT maar kan je niet beter gewoon voor HST of UB/LB kiezen?