High intensity training - goed of slecht? - Pagina 4

Peter1987 · 15 December 2005, 20:29

Citaat:

Origineel gepost door Lowlife Scum

elke training meer gewicht? sorry maar dat lukt gewoon niet altijd. ben ik dan de enige die soms op hetzelfde blijft steken voor 2 weken ofzo?

Ik ben amper 3 weken bezig en met alle oefeningen begonnen op 80% van mijn 1 rm en ik ben iedere training op hetzelfde aantal herhalingen gebleven, maar heb ook iedere training het gewicht verhoogd met 5% tot 10%

**TheNose** · 15 December 2005, 21:35

Ik blijf met sommige oefeningen ook weleens 1 of 2 (soms drie maar dan baal ik wel enorm) trainingen steken op hetzelfde gewicht bij 1 oefening...maar ik ga elke training bij zeker de helft van alle oefeningen weer zwaarder...

wazzup · 16 December 2005, 06:27

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Ik blijf met sommige oefeningen ook weleens 1 of 2 (soms drie maar dan baal ik wel enorm) trainingen steken op hetzelfde gewicht bij 1 oefening...maar ik ga elke training bij zeker de helft van alle oefeningen weer zwaarder...

Als je zo lang op hetzelfde gewicht blijft dan moet je iets veranderen... stapje terug en weer opbouwen, of gewoon een andere oefening substitueren. Of doe eens een andere rep-range (meer, minder, of doe ladders of zo), in ieder geval tijd om iets te wijzigen... als je niet sterker wordt word je ook niet groter.

Moen · 16 December 2005, 12:49

Als je meer dan 1x (1x kan nog net wel) dezelfde gewichten herhaalt klopt er iets niet in je totaalplaatje

Qnallenvdaal · 19 September 2007, 14:27

Citaat:

Origineel gepost door Advanced

Alle spiergroepen trainen in 1 uur tijd.
Knap.

Maar ik neem niet aan dat dit serieus bedoeld is?
Is zeker voor een beginnend iemand die alles eerst los wilt maken, voordat je aan een echt schema begint.

NOOB

Falstyr · 1 October 2007, 11:58

Citaat:

Origineel gepost door jimi

maar wat is er nou beter een split schema of een hit

?

Ligt er aan hoe je het uitvoert. Bij HiT moet je een zwaarder gewicht pakken zodat je de spieren net zo belast als dat je na 3sets met een lichter gewicht zou doen. Helaas doen de meeste mensen HiT fout door met een licht gewicht die ene set te doen en dan heeft het geen ene nut meer.

HiT heeft niet voor niks het koosnaampje Management training. Alle managers die krap in hun tijd zitten komen dan even HiT doen zodat ze ook het gevoel hebben wat gedaan te hebben. En dan voeren ze de training nog foutief uit ook.

Doe soms een HiT als ik even genoeg heb van de routine en een dagje wat anders wil. Maar om het nu constant te doen...nah. Neem dan een schema van een standaard Full Body workout. Of inderdaad een split training. Kun je gerichter en efficienter je spieren trainen.

steventje · 7 October 2007, 19:41

Het beste zal altijd een combinatie van beide zijn, split of HIT.
Ik moet zeggen dast ik na een tijdje het split schema wat beu werd en toen ben overgeschakeld op HIT waarbij ik alle spiergroepen binnen de 90 minuten train
en dit 3x per week met telkens andere sets en reps.
Verandering van trainen is goed en stimuleert weer eens de spieren.

Leeman · 11 October 2007, 18:52

Citaat:

Origineel gepost door steventje

Het beste zal altijd een combinatie van beide zijn, split of HIT.
Ik moet zeggen dast ik na een tijdje het split schema wat beu werd en toen ben overgeschakeld op HIT waarbij ik alle spiergroepen binnen de 90 minuten train
en dit 3x per week met telkens andere sets en reps.
Verandering van trainen is goed en stimuleert weer eens de spieren.

verandering stimuleert zeer zeker de spieren, maar wil je eerst in kracht vooruit gaan dan zal je toch bepaalde oefeningen vaak moeten doen, anders ga je ook niet vooruit in kracht. stilstaan = achteruit gaan

Teun · 14 October 2007, 00:52

Citaat:

NOOB

bijna 2 jaar na dato iemand 'uitschelden'

15 December 2005, 21:35	#62
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23556 Karma Power: 47	Re: High intensity training - goed of slecht? Ik blijf met sommige oefeningen ook weleens 1 of 2 (soms drie maar dan baal ik wel enorm) trainingen steken op hetzelfde gewicht bij 1 oefening...maar ik ga elke training bij zeker de helft van alle oefeningen weer zwaarder... __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

16 December 2005, 12:49	#64
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: High intensity training - goed of slecht? Als je meer dan 1x (1x kan nog net wel) dezelfde gewichten herhaalt klopt er iets niet in je totaalplaatje __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

7 October 2007, 19:41	#67
steventje Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: High intensity training - goed of slecht? Het beste zal altijd een combinatie van beide zijn, split of HIT. Ik moet zeggen dast ik na een tijdje het split schema wat beu werd en toen ben overgeschakeld op HIT waarbij ik alle spiergroepen binnen de 90 minuten train en dit 3x per week met telkens andere sets en reps. Verandering van trainen is goed en stimuleert weer eens de spieren. __________________ I am like getting the feeling of cumming in the gym, I'm getting the feeling of cumming at home, I'm getting the feeling of cumming backstage, when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling, so I am cumming day and night. Its terrific, right? So I am in heaven

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode