High intensity training - goed of slecht?

Lowlife Scum · 13 December 2005, 21:48

Mijn voedingsspecialist raadde mij aan om aan high intensity training te doen.

het houdt in dat je niet langer dan een uur traint, en dat je in dat uur elke spiergroep traint. dit omdat na een uur cortisol zou vrijkomen wat je spieren afbreekt ipv opbouwt.

heeft iemand van jullie hier ervaring mee, zoja is die goed of slecht?

het moet wel gezegd worden dat ik nu naturel train.

bedankt alvast

martie · 13 December 2005, 22:03

ik heb er ervaring mee en eigenlijk ook wel positief over, ik ga ermee vooruit dat zeker. ik doe het 3x per WEEK maar heel misschien denk ik dat 2x per week beter is.

Lowlife Scum · 13 December 2005, 22:17

3 maal per dag

tegen mij zei hij dat 3 maal per week genoeg was.

2 maal het bovenlichaam en eenmaal het onderlichaam.

the-bullit · 13 December 2005, 23:15

3 maal p dag was vergissing van martie neem ik aan..of niet martie..
ehm denk dat zo ong alle beetje ervaren bbers op dit forum en dat zijn er een heel aantal wel ervaring hebben met HIT..
zelf vind ik t zkr chil..
maybe kun je ff de zoekoptie probere..dan vind je vast wel wat info..
en maybe zijn dr nog wel wa andere bereid om ff op je topic te reageren
als je HIT gaat doen zou ik wel met schema werken dus veel succes met schema maken..als je t af hebt post t maar ff..
grtz,

Advanced · 13 December 2005, 23:21

Alle spiergroepen trainen in 1 uur tijd.
Knap.

Maar ik neem niet aan dat dit serieus bedoeld is?
Is zeker voor een beginnend iemand die alles eerst los wilt maken, voordat je aan een echt schema begint.

18fitie · 13 December 2005, 23:51

Citaat:

Origineel gepost door Advanced

Alle spiergroepen trainen in 1 uur tijd.
Knap.

Maar ik neem niet aan dat dit serieus bedoeld is?
Is zeker voor een beginnend iemand die alles eerst los wilt maken, voordat je aan een echt schema begint.

FOUT

**3XL** · 14 December 2005, 09:49

Citaat:

Origineel gepost door Advanced

Alle spiergroepen trainen in 1 uur tijd.
Knap.

Maar ik neem niet aan dat dit serieus bedoeld is?
Is zeker voor een beginnend iemand die alles eerst los wilt maken, voordat je aan een echt schema begint.

Waarom zou je niet binnen 1 uur alle spiergroepen unen trainen ? ?

Als je de oefeningen goed op elkaar aftemt en de intensiteit hoog en volume laag houd dan is het zeer goed te doen

jimi · 14 December 2005, 09:59

maar wat is er nou beter een split schema of een hit

?

daxie · 14 December 2005, 10:03

Zo Advanced is je post toch nu ook weer niet :-)

Beter, slechter... Probeer het uit, wissel af en kijk wat voor jou het beste werkt.
Ik heb splits gedaan, hit gedaan, nu HST, HST voorlopig met voorsprong het beste, HIT ook goed. Je kan trouwens de principe's van HIT toepassen in een splitschema :-p

**3XL** · 14 December 2005, 10:10

Ik denk niet dat je zomaar kan stellen dat 1 van de twee beter is. Beiden heben hun voor en tegenstanders en beiden hebben zich bewezen te werken.

E.e.a. zal afhangen van wat je zelf prettig vind, hoeveel tijd je aan je training wilt besteden, hoe je persoonlijke herstel is.

**Hiekie** · 14 December 2005, 10:50

HST is toch HIT?

**3XL** · 14 December 2005, 11:26

Nee, absoluut niet

**Hiekie** · 14 December 2005, 11:37

Zo .. volgende vraag ... wat zijn de grote verschillen ? en hoe en waarom ?

Zelda · 14 December 2005, 11:37

HIT is zeker niet alleen voor beginners. Ik ga het over een tijdje ook weer doen ter afwisseling.

**Jopske** · 14 December 2005, 11:46

hier kan je wat meer informatie vinden over HIT.

http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...ge=HITPrograms

Het is een zwaar programma, maar wel leuk om te doen tussen je andere schema's door.

wazzup · 14 December 2005, 12:02

Ik vind de intensiteit wat te hoog (krijg er te snel blessures van) en het volume te laag...

HIT is overigens in het geheel NIET voor beginners.

**Black Knight** · 14 December 2005, 12:07

Er zijn intussen heel wat varianten op het HIT systeem dat oorspronkelijk ontworpen is door Mike Mentzer. Maar pure HIT betekent dat je slechts eens in de 4 tot 5 dagen traint, en dan 1 set per spiergroep. De fun is er wel een beetje af zo.

**Jopske** · 14 December 2005, 12:53

Citaat:

Origineel gepost door Black Knight

Er zijn intussen heel wat varianten op het HIT systeem dat oorspronkelijk ontworpen is door Mike Mentzer. Maar pure HIT betekent dat je slechts eens in de 4 tot 5 dagen traint, en dan 1 set per spiergroep. De fun is er wel een beetje af zo.

Dat is pas in een later stadium. In het begin train je gewoon iets van 3 keer per week. En in een later stadium KAN je zelfs naar 2 keer per maand gaan ofzo, maar ik denk niet dat iemand die van BB houd zijn trainings kriebels kan bedwingen zo lang

Peter1987 · 14 December 2005, 13:13

Ik doe nu ook sinds 2 weken HIT. Ik moet zeggen dat het voor de ene spiergroep beter voelt dan voor de andere, maar het is leuk om te zien dat je iedere training weer een stapje hoger gaat. Ik heb nu al 4 trainingen gehad dat ik bij iedere oefening evenveel herhalingen deed, maar steeds meer gewicht.

jimi · 14 December 2005, 13:22

dat zijn wel goeie resulaten
ik wil ook wel eens een hit schema proberen jullie maken mij nieuwsgierig
ik train al een tijd met een split schema en eigenlijk ook niet veel anders gedaan dus hit lijkt me wel een keer leuk om te proberen nu heb ik van die link een schema afgehaalt voor massa
http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm
dit is het schema ik zou graag willen weten of iemand dit kent

?

13 December 2005, 21:48	#1
Lowlife Scum Novice Geregistreerd: Dec 2005 Geslacht: Posts: 7 Casino cash: €250 Karma Power: 0	High intensity training - goed of slecht? Mijn voedingsspecialist raadde mij aan om aan high intensity training te doen. het houdt in dat je niet langer dan een uur traint, en dat je in dat uur elke spiergroep traint. dit omdat na een uur cortisol zou vrijkomen wat je spieren afbreekt ipv opbouwt. heeft iemand van jullie hier ervaring mee, zoja is die goed of slecht? het moet wel gezegd worden dat ik nu naturel train. bedankt alvast __________________ There is a Beast in Every Man that should be exercised, not exorcised. Stats: 22 Jaar 196 cm 89 Kilo 14,5% lichaamsvet

13 December 2005, 22:03	#2
martie Banned Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.033 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: High intensity training - goed of slecht? ik heb er ervaring mee en eigenlijk ook wel positief over, ik ga ermee vooruit dat zeker. ik doe het 3x per WEEK maar heel misschien denk ik dat 2x per week beter is. Laatst aangepast door martie : 14 December 2005 om 15:34.

13 December 2005, 22:17	#3
Lowlife Scum Novice Geregistreerd: Dec 2005 Geslacht: Posts: 7 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: High intensity training - goed of slecht? 3 maal per dag tegen mij zei hij dat 3 maal per week genoeg was. 2 maal het bovenlichaam en eenmaal het onderlichaam. __________________ There is a Beast in Every Man that should be exercised, not exorcised. Stats: 22 Jaar 196 cm 89 Kilo 14,5% lichaamsvet

13 December 2005, 23:15	#4
the-bullit Cool Novice Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: High intensity training - goed of slecht? 3 maal p dag was vergissing van martie neem ik aan..of niet martie.. ehm denk dat zo ong alle beetje ervaren bbers op dit forum en dat zijn er een heel aantal wel ervaring hebben met HIT.. zelf vind ik t zkr chil.. maybe kun je ff de zoekoptie probere..dan vind je vast wel wat info.. en maybe zijn dr nog wel wa andere bereid om ff op je topic te reageren als je HIT gaat doen zou ik wel met schema werken dus veel succes met schema maken..als je t af hebt post t maar ff.. grtz, __________________ MeNtAliTy Is WhAt MaKeS ThE DiFFeReNce

13 December 2005, 23:21	#5
Advanced Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nijmegen! Geslacht: M Posts: 660 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: High intensity training - goed of slecht? Alle spiergroepen trainen in 1 uur tijd. Knap. Maar ik neem niet aan dat dit serieus bedoeld is? Is zeker voor een beginnend iemand die alles eerst los wilt maken, voordat je aan een echt schema begint.

14 December 2005, 09:59	#8
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: High intensity training - goed of slecht? maar wat is er nou beter een split schema of een hit? __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

14 December 2005, 10:03	#9
daxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.142 Casino cash: €20050 Karma Power: 6	Re: High intensity training - goed of slecht? Zo Advanced is je post toch nu ook weer niet :-) Beter, slechter... Probeer het uit, wissel af en kijk wat voor jou het beste werkt. Ik heb splits gedaan, hit gedaan, nu HST, HST voorlopig met voorsprong het beste, HIT ook goed. Je kan trouwens de principe's van HIT toepassen in een splitschema :-p

14 December 2005, 10:10	#10
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.401 Casino cash: €26650 Karma Power: 30	Re: High intensity training - goed of slecht? Ik denk niet dat je zomaar kan stellen dat 1 van de twee beter is. Beiden heben hun voor en tegenstanders en beiden hebben zich bewezen te werken. E.e.a. zal afhangen van wat je zelf prettig vind, hoeveel tijd je aan je training wilt besteden, hoe je persoonlijke herstel is. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

14 December 2005, 10:50	#11
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: High intensity training - goed of slecht? HST is toch HIT?

14 December 2005, 11:26	#12
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.401 Casino cash: €26650 Karma Power: 30	Re: High intensity training - goed of slecht? Nee, absoluut niet __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

14 December 2005, 11:37	#13
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: High intensity training - goed of slecht? Zo .. volgende vraag ... wat zijn de grote verschillen ? en hoe en waarom ?

14 December 2005, 11:37	#14
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.840 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: High intensity training - goed of slecht? HIT is zeker niet alleen voor beginners. Ik ga het over een tijdje ook weer doen ter afwisseling.

14 December 2005, 11:46	#15
Jopske gek Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M Posts: 2.937 Casino cash: €23280 Karma Power: 15	Re: High intensity training - goed of slecht? hier kan je wat meer informatie vinden over HIT. http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...ge=HITPrograms Het is een zwaar programma, maar wel leuk om te doen tussen je andere schema's door.

14 December 2005, 12:02	#16
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 15.065 Casino cash: €38249 Karma Power: 47	Re: High intensity training - goed of slecht? Ik vind de intensiteit wat te hoog (krijg er te snel blessures van) en het volume te laag... HIT is overigens in het geheel NIET voor beginners. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

14 December 2005, 12:07	#17
Black Knight Superdude Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.786 Casino cash: €1250 Karma Power: 24	Re: High intensity training - goed of slecht? Er zijn intussen heel wat varianten op het HIT systeem dat oorspronkelijk ontworpen is door Mike Mentzer. Maar pure HIT betekent dat je slechts eens in de 4 tot 5 dagen traint, en dan 1 set per spiergroep. De fun is er wel een beetje af zo. __________________ The mob

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

14 December 2005, 13:13	#19
Peter1987 Cool Novice Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 190 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: High intensity training - goed of slecht? Ik doe nu ook sinds 2 weken HIT. Ik moet zeggen dat het voor de ene spiergroep beter voelt dan voor de andere, maar het is leuk om te zien dat je iedere training weer een stapje hoger gaat. Ik heb nu al 4 trainingen gehad dat ik bij iedere oefening evenveel herhalingen deed, maar steeds meer gewicht. __________________ Leeftijd 19 jr. Gewicht 76 kilo @ 12% Power Squat: 3x 130 kilo Bench press: 1x 90 kilo Laatst aangepast door Peter1987 : 14 December 2005 om 13:52.

14 December 2005, 13:22	#20
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: High intensity training - goed of slecht? dat zijn wel goeie resulaten ik wil ook wel eens een hit schema proberen jullie maken mij nieuwsgierig ik train al een tijd met een split schema en eigenlijk ook niet veel anders gedaan dus hit lijkt me wel een keer leuk om te proberen nu heb ik van die link een schema afgehaalt voor massa http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm dit is het schema ik zou graag willen weten of iemand dit kent? __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/