Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst.

Heten Teddy · 26 November 2006, 23:06

Maandag:

Deadlifts 4x8
American Rowing 4x8
Lat Pulley 4x8

Barbell Curl 4x8
Alternated Dumbell Curl 3x8
Hammer Preacher Curl 3x7

Reverse Wrist Curl 3x7
Wrist Curl 3x9

Dinsdag:

Incline Bench Press 4x8
Decline Bench Press 4x8
Flyes 3x8

Close Grip Bench Press 4x8
Pulley Push Down 2x9
Reverse Pulley Push Down 3x6

Weighted Sit-Ups 5x8
Crunches 3x13

Donderdag:

Squats 4x8
Hyperextensions 4x8
Calf Raises 5x8

Military Press 4x8
Shrugs 2x10
Side Laterals 2x9
Rear Deltoid Flyes 3x6

mass_builder · 27 November 2006, 10:41

waarom een trainingschema? train gewoon wat goed voelt voor jou op dat moment, maar zulke dingen leer je met de tijd

hardcorebuilder · 27 November 2006, 10:41

nou je hebt al op je eigen Enquête zeer goed genoeg gestemd, dus als je dat zelf vind waarom zouden wij nog onze mening geven

Heten Teddy · 27 November 2006, 10:59

Ik heb gewoon gestemd zodat ik de resultaten gemakkelijker kan bekijken.

Waarom is iedereen zo tegendraads? Deze sectie is toch bedoelt om trainingsschema's te posten en daar dan commentaar op te krijgen.

luppie · 27 November 2006, 11:03

kan wel wat aanpassingen gebruiken ik vind het vaag dat je rug 2 keer traind en benen en borst maar een keer. ik vind er te weinig been oef in zitten tegenover de rest. en ik zou er meer row oef in doen. t-bar of db row

Heten Teddy · 27 November 2006, 11:35

Ik train rug maar één keer, op maandag.

Ik leg inderdaad iets minder de nadruk op benen, maar dat is omdat ik nu maar drie keer per week train en eigenlijk ook vind dat mijn benen reeds dik genoeg zijn (op kuiten na).

Buiten deze commentaar, is er iets mis met de oefeningen/aantal sets/aantal reps die ik doe?

flexx123 · 27 November 2006, 11:38

op de maandag lat pully en dan dinsdag weer

Heten Teddy · 27 November 2006, 11:43

Zijn eigenlijk twee totaal verschillende oefeningen.
Behind Neck Lat Pulldown is het kabel-equivalent van Pull-Ups, Lat Pulley is de bekende triceps oefening.

flexx123 · 27 November 2006, 11:46

je bedoelt dat je cable pushdown doet met lat pully?

Heten Teddy · 27 November 2006, 11:49

Ja blijkbaar wel.

Cable Pushdown

Moet de beweging eigenlijk echt tot boven 90° komen? Mij heeft men dat nooit zo uitgelegd.

flexx123 · 27 November 2006, 11:50

ik laat em eigelijk ook nooit zo hoog komen.

luppie · 27 November 2006, 11:50

Citaat:

Origineel gepost door Heten Teddy

Ja blijkbaar wel.

Cable Pushdown

Moet de beweging eigenlijk echt tot boven 90° komen? Mij heeft men dat nooit zo uitgelegd.

vandaar dacht ik dus dat je 2 keer je rug traind sorry

Heten Teddy · 27 November 2006, 18:49

Heb het even aangepast. Ik heb ook Reverse Barbell Curl vervangen door Reverse Wrist Curl, puur isolatie zonder biceps dus.

Wat ik zelf het meest dubieus vind aan dit schema is of ik wel genoeg rugtraining doe. Zijn twaalf sets te weinig, of mis ik een bepaald deel ofzo?

Santino88 · 28 November 2006, 20:27

Optie 3

Starter20 · 28 November 2006, 21:31

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Optie 3

agree

de verhouding tussen presses en pulls is ver te zoeken

en zo veel curls? doe liever wat extras voor je rug die dag

Heten Teddy · 29 November 2006, 00:03

Wat is optie 3?

riggard · 29 November 2006, 07:41

meer werk voor de rug en benen zou ik doen.

Heten Teddy · 29 November 2006, 08:44

En wat dan juist voor de rug?

johanheeze · 29 November 2006, 12:25

Best een aardig schema

Ik zou er nog 1 lat oefening ingooien

En 2/3 been oefeningen

verder zou ik misschien de dagen wat draaien en waarschijnlijk 1voor en een zij kant schouders bij borst pakken en een achterkant bij rug indien nodig.

Heten Teddy · 30 November 2006, 11:10

Schouders zijn ook lastig vind ik. Hoe weet ik dat ik alle delen voldoende train, en toch niet overtrain?

Bekijk resultaten enquête: Goed trainingsschema?
Zeker goed genoeg	3	16,67%
Kan wel enkele aanpassingen gebruiken	8	44,44%
Slecht trainingsschema	7	38,89%
Stemmers: 18. Je mag niet stemmen in deze enquête

26 November 2006, 23:06	#1
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Maandag: Deadlifts 4x8 American Rowing 4x8 Lat Pulley 4x8 Barbell Curl 4x8 Alternated Dumbell Curl 3x8 Hammer Preacher Curl 3x7 Reverse Wrist Curl 3x7 Wrist Curl 3x9 Dinsdag: Incline Bench Press 4x8 Decline Bench Press 4x8 Flyes 3x8 Close Grip Bench Press 4x8 Pulley Push Down 2x9 Reverse Pulley Push Down 3x6 Weighted Sit-Ups 5x8 Crunches 3x13 Donderdag: Squats 4x8 Hyperextensions 4x8 Calf Raises 5x8 Military Press 4x8 Shrugs 2x10 Side Laterals 2x9 Rear Deltoid Flyes 3x6 Laatst aangepast door Heten Teddy : 27 November 2006 om 18:46.

27 November 2006, 10:41	#2
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.455 Casino cash: €4050 Karma Power: 18	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. waarom een trainingschema? train gewoon wat goed voelt voor jou op dat moment, maar zulke dingen leer je met de tijd __________________ i'm the same old trouble that you've always been through: so why don't you love me like you used to do?

27 November 2006, 10:41	#3
hardcorebuilder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I'm from holland! where the fuck you from? Geslacht: M Posts: 5.926 Casino cash: €28625 Karma Power: 22	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. nou je hebt al op je eigen Enquête zeer goed genoeg gestemd, dus als je dat zelf vind waarom zouden wij nog onze mening geven __________________ De eventuele anabole werking en de bijwerkingen van prohormonen zijn meestal nooit onderzocht. Alleen wetenschappelijk onderzoek kan hierover uitsluitsel geven. Producenten voeren dit onderzoek meestal niet uit en zetten het prohormoon gewoon in de markt. De gebruiker is het proefkonijn. Of het haasje. cutten: hoe begin ik? http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-begin-112937/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rekenen-56952/

27 November 2006, 10:59	#4
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Ik heb gewoon gestemd zodat ik de resultaten gemakkelijker kan bekijken. Waarom is iedereen zo tegendraads? Deze sectie is toch bedoelt om trainingsschema's te posten en daar dan commentaar op te krijgen.

27 November 2006, 11:03	#5
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. kan wel wat aanpassingen gebruiken ik vind het vaag dat je rug 2 keer traind en benen en borst maar een keer. ik vind er te weinig been oef in zitten tegenover de rest. en ik zou er meer row oef in doen. t-bar of db row __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

27 November 2006, 11:35	#6
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Ik train rug maar één keer, op maandag. Ik leg inderdaad iets minder de nadruk op benen, maar dat is omdat ik nu maar drie keer per week train en eigenlijk ook vind dat mijn benen reeds dik genoeg zijn (op kuiten na). Buiten deze commentaar, is er iets mis met de oefeningen/aantal sets/aantal reps die ik doe?

27 November 2006, 11:38	#7
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. op de maandag lat pully en dan dinsdag weer __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

27 November 2006, 11:43	#8
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Zijn eigenlijk twee totaal verschillende oefeningen. Behind Neck Lat Pulldown is het kabel-equivalent van Pull-Ups, Lat Pulley is de bekende triceps oefening.

27 November 2006, 11:46	#9
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. je bedoelt dat je cable pushdown doet met lat pully? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

27 November 2006, 11:49	#10
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Ja blijkbaar wel. Cable Pushdown Moet de beweging eigenlijk echt tot boven 90° komen? Mij heeft men dat nooit zo uitgelegd.

27 November 2006, 11:50	#11
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. ik laat em eigelijk ook nooit zo hoog komen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

27 November 2006, 18:49	#13
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Heb het even aangepast. Ik heb ook Reverse Barbell Curl vervangen door Reverse Wrist Curl, puur isolatie zonder biceps dus. Wat ik zelf het meest dubieus vind aan dit schema is of ik wel genoeg rugtraining doe. Zijn twaalf sets te weinig, of mis ik een bepaald deel ofzo?

28 November 2006, 20:27	#14
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.138 Casino cash: €20000 Karma Power: 24	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Optie 3

29 November 2006, 00:03	#16
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Wat is optie 3?

29 November 2006, 07:41	#17
riggard Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.650 Casino cash: €800 Blog Berichten: 3 Karma Power: 51	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. meer werk voor de rug en benen zou ik doen. __________________ "Stop pigeonholing yourself as a hard gainer. Hard gaining means slower/smaller gains. Believing that fact is a set up for failure. I bought into that term when I started out too. Unfotunately all it did was give myself a convienient excuse for why I wasn't growing at the rate I wanted." 'One man's terrorist is another man's freedom fighter' (Thackrah 2004)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 November 2006, 08:44	#18
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. En wat dan juist voor de rug?

29 November 2006, 12:25	#19
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.778 Casino cash: €19250 Karma Power: 9	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Best een aardig schema Ik zou er nog 1 lat oefening ingooien En 2/3 been oefeningen verder zou ik misschien de dagen wat draaien en waarschijnlijk 1voor en een zij kant schouders bij borst pakken en een achterkant bij rug indien nodig.

30 November 2006, 11:10	#20
Heten Teddy Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: Heten Teddy's trainingsschema, commentaar gewenst. Schouders zijn ook lastig vind ik. Hoe weet ik dat ik alle delen voldoende train, en toch niet overtrain?