17 October 2004, 20:45
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 321
Casino cash: €650
Karma Power: 5    | Herfstvakantie schema
Iemand heeft in september mij dit schema eens laten zien. Aangezien het nu herfstvakantie is wil ik dit schema een keer doen voor 1 week (5 dagen). Zoals je zo ziet pak ik zeer veel borst. Daarna wil ik die 1 à 1,5 week rust geven... Maandag - Bovenkant/binnen borst & Triceps & Benen Dinsdag - Rug & Biceps Woensdag- Bankdrukken & Schouders Donderdag-Rug & Biceps Vrijdag - Bovenkant/binnenborst & Schouders Nu snapte ik niet precies wat diegene met bovenbinnenkant borst bedoeld. Dus vroeg hem het volgende: Wat is het verschil tussen bovenbinnenkant borst en bankdrukken? Antwoord: Met bovenkant borst pak ik kabel bijvoorbeeld, om precies alleen je bovenkant te pakken. Of je doet incline bankdrukken of incline dumbell press of incline fly. Nu snap ik het nog niet precies. Incline...tegenovergestelde van decline. Wat zijn nou oefeningen voor Bovenkant/binnen borst in het speciaal. In het schema heeft hij bankdrukken opgenomen. Is dat alleen maar 'bankdrukken', dus platte bank met losse stang, of horen daar schuine bank ook bij etc? Alvast erg bedankt  |
|  |
|
17 October 2004, 20:47
| #2 |
| Banned    Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 5.613
Casino cash: €250
Karma Power: 0    | Re: Herfstvakantie schema
b... b... BINNENKANT BORST!!?!?!?!?!  verder is 2x schouders 2x biceps/rug ed teveel, tenzij je weinig sets+oefeningen doet |
|
| |
|
17 October 2004, 20:53
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 321
Casino cash: €650
Karma Power: 5 | Re: Herfstvakantie schema
Schema is vooral om je spieren keer op zijn donder te geven. Is ook een 1 weeks schema. Dit schema is ook een dik overtrainingsschema, maar daarna krijgen ze tijd om uit te rusten (te groeien  ) |
|
| |
|
17 October 2004, 20:54
| #4 |
| Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 5.613
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Herfstvakantie schema
mja ik zou ze dan gewoon 1x snoeihard busten, veel sets en shit... kijk, als je ze eerst hard pakt en dan na 2 dagen weer, is dei eerste training in principe voor niets geweest omdat je spier in die 2 dagen niet hersteld/gegroeid is... een keer 5 oefeningen ipv 3 of een paar sets meer kan ik nog wel begrijpen |
|
| |
|
17 October 2004, 21:00
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 321
Casino cash: €650
Karma Power: 5 | Re: Herfstvakantie schema
Ok. Bedankt voor je reactie. Even kijken hoe anderen het zien. |
|
| |
|
18 October 2004, 00:28
| #6 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.066
Casino cash: €1050
Karma Power: 6 | Re: Herfstvakantie schema
1 - Bankdrukken is geen spiergroep, maar een oefening... 2 - je traint je rug & Biceps 2 maal, borst & triceps 3 maal, benen zitten ergens weg gestopt. en je schouders werken bij je rug, borst EN 2 maal voor schouder dag... Just OMDAT het een "Geef de spieren op z'n donder" schema is, vind ik het TEVEEL. Als je PERSE wil afmatten EN vaak gaan trainen, dan zou ik meer uitsplitsen... iets zoals: Maandag - Rug Dinsdag - Benen Woensdag- Borst Donderdag- Bi-Triceps Vrijdag - Schouders Alles 1 maal, en MAX 1 uur lang. binnen dat uur train je ZO hard dat je van de spierpijn bang wordt om het nog eens te doen. |
|
| |
|
18 October 2004, 10:06
| #7 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 12.840
Casino cash: €16100
Karma Power: 60     | Re: Herfstvakantie schema
Binnenkant borst kan je niet apart trainen. Bovenkant borst train je door incline te liggen (dus liggen met hoofd hoger dan voeten), onderkant borst train je door decline te liggen (dus voeten hoger dan hoofd). |
| |
|
18 October 2004, 10:27
| #8 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 3.276
Casino cash: €250
Karma Power: 11  | Re: Herfstvakantie schema
En strik genomen train je dan niet eens de bovenkant van je borst meer, maar de onderkant gewoon minder 
__________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say! |
|
| |
|
18 October 2004, 14:40
| #9 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 321
Casino cash: €650
Karma Power: 5 | Re: Herfstvakantie schema
Ok. Schema weggegooit, zal zo een nieuw schema posten  |
|
| |
Lineare Modus
