30 May 2008, 21:42
| #1 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Help Wanted! Van apparaten naar compound
Hoi! Dit wordt een vraag die jullie vast al eens voorbij hebben zien komen, maar omdat ik zeker wil zijn dat ik goed (opnieuw) begin, stel ik hem toch! Hopelijk kunnen jullie me helpen. Alvast bedankt! Ik ben 17 jaar. 1.89 74 kilo Vanaf medio oktober ben ik begonnen met fitnessen, ik noem het fitnessen niet bodybuilden omdat het niet mn doel is heel groot te worden  . Eerst nam ik het niet heel serieus, ik zag het als een goed initiatief om weer wat fitter te worden, ik ging 2 keer per week, trainde alleen op de apparaten en trainde niet echt intensief, wel full body, maar niet intensief. Na een tijdje, ik denk vanaf februarii, maart begon ik het serieuzer te nemen, ik nam een intensiever schema aan (wel nog apparaten) en ging nu 3 keer per week. Sinds kort ben ik ook begonnen te letten op wat ik eet, ik eet veel eiwitrijke producten zoals kwark, kipfilet etc. In principe ben ik redelijk tevreden met mijn vordering. Maar, toch zou ik willen dat ik sneller vooruit zou gaan. Ik heb even rondgekeken op het forum en ik zag dat veel mensen van mening waren dat compound oefeningen veel effectiever waren dan trainen op apparaten. En nu ben ik van plan mijn schema helemaal om te zetten naar compound oefeningen. Ik wil wel graag full body training blijven volgen. Na de lange inleiding dus nu eindelijk de vraag: Wat vinden jullie, uit ervaring een goed 3x per week full body schema, , waar de prioriteiten liggen op het bovenlichaam? IK heb zelf natuurlijk wel gekeken naar oefeningen, voordat ik jullie ermee lastig ging vallen, maar er was zoveel om uit te kiezen, en ik heb geen flauw idee welke oefeningen het meest effectief zijn. Kunnen jullie me helpen? |
|  |
|
30 May 2008, 23:17
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.476
Casino cash: €16450
Karma Power: 4  | Re: Help Wanted! Van apparaten naar compound
-3x perweek full body -geen 2 opeenvolgende dagen -elke dag beginnen met een squat -doe ook een press en een pull voor je bovenlichaam (bv. bench en row, ...) -lees deze link even door http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 |
|
| |
|
31 May 2008, 07:48
| #3 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4.105
Casino cash: €23281 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11     | Re: Help Wanted! Van apparaten naar compound
miss rippetoe volgen zoek effe uit wat het is.
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
1 June 2008, 21:24
| #4 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Help Wanted! Van apparaten naar compound
Thx allebei, ik ga wat dieper dat rippetoe inkijken! Bedankt voor de snelle reactie, als iemand anders nog suggesties heeft hoor ik et graag! |
|
| |
Lineare Modus
