Help !! Puur Massa Schema nodig

[Seiko]

ga ik die aanhouden die schema eve proberen aan te houden als er zwaardere zijn altijd welkom

dankjewel Phenochef

[TheNose]

Origineel gepost door Twisters

min 24u bij zwaar trainen?
48-52u komt meer in de buurt.

Snel voorbeeldje

Borst+triceps (3-2)
Rug+Biceps(4-2)
Benen+Schouders(4/5-3)

Compound eerst, dan isolatie.
Neem buik 1-2 x in de week.

Oef zeer traag, vooral exentrisch.
Hoog gewicht, weinig reps.

Tal van topics hierover, maar ben zo aardig

[proradost]

Origineel gepost door sachin531

je traint elk spiergroep maar 1keer per week dat is veels te weinig
veel massa ga je niet mee gainen ben ik bang

je kan het beste een fullbody schema pakken met heel veel compounds en dat 3 keer per week

ik dacht dat als je traint voor massa dat je ook best maar alle spiergroepen eens per week aanpakt.

Ben ik nu zo verkeerd ?

[Leeman]

even voor de duidelijkheid: er bestaat geen BESTE trainingswijze of BEST trainingsschema. hoe vreemd het ook voor sommige mensen klinkt: ieder lichaam reageert anders. ik reageer bijv veel beter op frequentie in de week (dus fb) ipv een split waarbij ik elke spiergroep in 1 training volledig afmat. en periodisering en afwisseling zijn immers de spil om je spieren steeds weer te laten schrikken. stilstaan is achteruit gaan imo.

dus ik zou zeggen: probeer verschillende schema's uit en concludeer waar JIJ het beste op reageert
succes