12 October 2004, 17:05
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 291
Casino cash: €250
Karma Power: 5  | Gym schema
Ik ga nu terug beginnen in de gym en heb daar dus meer mogelijkheden. Daarom heb ik een nieuw schela opgesteld. Alle reacties zijn welkom Maandag Borst *Lever chest press *Dumbbell Fly Triceps *Lever triceps dip *Dumbbell lying triceps extension Schouders *Dumbbell shoulder press *Dumbbell lateral raise Woensdag Rug *Barbell deadlift *Cable seated row Biceps *Dumbbell curl *Dumbbell concentration curl Voorarm *Dumbbell hammer curl Vrijdag Benen *Smith squat *Seated leg press *Lever seated calf raise |
|  |
|
12 October 2004, 17:15
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 658
Casino cash: €450
Karma Power: 5  | Re: Gym schema
wat is je doel?? Wil je spiermassa opbouwen of gewoon fit zijn?? |
|
| |
|
12 October 2004, 17:23
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 1.671
Casino cash: €650
Karma Power: 11     | Re: Gym schema
Het zijn wel erg weinig oefeningen. Maar het is inderdaad belangrijk om te weten wat je wil bereiken. Wat is trouwens die "Lever" die voor sommige oefeningen staat?
__________________ 35 jaar 97 kilo Squat 6 x 210 Dead 6 x 230 Bank 4 x 130 Neckpr 8 x 100 |
|
| |
|
12 October 2004, 17:37
| #4 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.976
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: Gym schema
@saint Machine die gebruik maakt van een hefboom Ik zou er ook nog een paar oefeningen bij doen, of doe je elke oefening 5 sets?
__________________ |
|
| |
|
12 October 2004, 18:03
| #6 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 291
Casino cash: €250
Karma Power: 5 | Re: Gym schema
Ik wil gaan voor "de beachlook"  In ieder geval heb ik geen ambitie om huge armen enzo te krijgen maar toch een goed gedefinieerd lichaam. Weinig oefeningen? Ik verwacht dat ik elke keer een goed uur aan het trainen zou moeten zijn. En daster, spreek ik meer stabilisators aan met dumbbell en barbell oefeningen? +ook liefst even uitleggen wat stabilisators zijn  Laatst aangepast door Nitro : 12 October 2004 om 18:09. |
|
| |
|
12 October 2004, 18:08
| #7 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.284
Casino cash: €17885 Blog Berichten: 3 Karma Power: 16 | Re: Gym schema
stabilizers zijn spieren die zorgen dat je de oefening correct uitvoerd en de barbell/dumbbell goed recht houd, in balans dus. Met lever oefeningen is er een opgelegde beweging en worden die spieren dus minder/niet aangesproken |
|
| |
|
12 October 2004, 18:59
| #8 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 291
Casino cash: €250
Karma Power: 5 | Re: Gym schema
Citaat:
| |
|
| |
|
12 October 2004, 19:05
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Leeftijd: 29 Geslacht:
Posts: 64
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Gym schema
zowiezo minstens 1 oefening voor hammstrings erbij op je benen dag en ik zou een oefening zoals pulldown/chinnen bij je rug training doen. Je kan ook beter los squatten dan in een smithrek. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
