GVT+cardio goed voor cut?

[Gosha]

Ik vroeg me af of German Volume Training met 45min cardio goed is om te cutten. Trainingsschema gaat als volgt:

Dag 1: Chest and Back+ 45min cardio

A-1 Decline Dumbbell Presses, Semi-Supinated Grip (palms facing each other) 10x10
A-2 Chin-Ups (palms facing you) 10x10 90sec rust
B-1 Incline Dumbbell Flies 3x10-12
B-2 One-Arm Dumbbell Rows 3x10-12 60sec rust


A-1 en A-2 vormen supersets, evenals B-1 en B-2

Dag 2: Legs and Abs+ 45min cardio
A-1 Back Squats 10x10
A-2 Lying Leg Curls 10x10 90 sec rust
B-1 Cable crunch 3x20
B-2 Seated Calf Raises 3x20 60sec rust
C-1 Side crunch 3x20

Dag 3: rust

Dag 4: Arms and shoulders+45min cardio
A-1 Parallel Bar Dips 10x10
A-2 Incline Hammer Curls 10x10 90sec rust
B-1 Bent-Over Dumbbell Lateral Raises 3x12
B-2 Seated Dumbbell Lateral Raises 3x12 60sec rust

Dag 5: 60min Cardio/20min HIIT

[MikeDiesel]

Heftig hoor.

Wel eens het gvt gedaan?

[Gosha]

nee eerste keer, net training gedaan en ging best lekker alleen gewichten is nog beetje lastig in te schatten maar dat komt wel goed volgende keer

[Barbellman]

ik zou dat echt niet tijdens t cutten doen..

[Gosha]

kun je dat ook onderbouwen, ik zie wle overal dat het voor massa is maar het is toch intensief en veel reps en sets

[Barbellman]

met gvt train je op een vrij hoog volume, en een vrij grote belasting op je zenuwstelsel, vooral als je dit soort training nog nooit gedaan hebt is dit pittig.

en als je daarnaast nog eens 45min gaat cardioen heb je toch best een risico om wat teveel van het goede te doen en te gaan overtrainen, en daar ben je vooral gevoelig voor tijdens een cut periode.

je kan beter gewoon je standaard werkende massa schema gaan doen en daarnaast gaan cutten.

nieuwe methoden gaan proberen tijdens het cutten is nooit slim.

[Gosha]

het is wel erg intensief ja klopt, voel nu nog mijn benen en 45min cardio is teveel, doe nu 30min
kzal nogwel even kijken wat/hoe ik het ga doen, toch bedankt voor je tip

[Barbellman]

Origineel gepost door Gosha

het is wel erg intensief ja klopt, voel nu nog mijn benen en 45min cardio is teveel, doe nu 30min

dan weet je eigenlijk al genoeg.
succes anyways kerel.

[MikeDiesel]

Origineel gepost door Barbellman

met gvt train je op een vrij hoog volume, en een vrij grote belasting op je zenuwstelsel, vooral als je dit soort training nog nooit gedaan hebt is dit pittig.

en als je daarnaast nog eens 45min gaat cardioen heb je toch best een risico om wat teveel van het goede te doen en te gaan overtrainen, en daar ben je vooral gevoelig voor tijdens een cut periode.

je kan beter gewoon je standaard werkende massa schema gaan doen en daarnaast gaan cutten.

nieuwe methoden gaan proberen tijdens het cutten is nooit slim.

Ben het hier mee eens.
Het GVT schema is van oorsprong bedoeld voor gewichtheffers om in een zwaardere gewichtsklasse uit te komen en niet om te cutten en al helemaal niet in combinatie met cardio.
Dit ga je met de beste wil van de wereld niet volhouden.
Vooral in periodes waarin er extra stress voor je lichaam is, bijv. door dieet, moet je je trainingen simpel houden.
Wel zwaar en tot het gaatje, maar niet te ingewikkeld met allerlei verschillende routines door elkaar.

Nou ja, in ieder geval succes...