Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

Bobbejaan · zo 3 sep 2006, 16:13

Bedankt voor het schema

ferenc · do 7 sep 2006, 14:34

KAn je dit gewoon zo copieeren en gebruiken?Of moet er nog iets aangepast worden?

En kan het schema ook in 3dagen verdeeld worden?

groetjes

BE DONE · do 21 sep 2006, 16:27

Thnx man, ook nog na 2 jaar!

jeroenfijn · di 26 sep 2006, 17:33

Thanks ja na 2 jaar nog ja
ik weet niet of ik ut gelijk ga gebruike maar ooit is een keer van pas komen..

JeeBee · zo 8 okt 2006, 20:18

tnx, erg gemakkelijk!

Slim · ma 30 okt 2006, 11:24

echt cool thnx

eens kijken of ik het ook daadwerkelijk mee sleep naar de sportschool hahah
geheugen als en vergiet

thomassprangers · di 31 okt 2006, 16:43

dank, dank..

Sneakers · di 14 nov 2006, 22:38

schitterend!!
thx

teron · di 14 nov 2006, 23:01

vraagje:
hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen?
dat je je wat afstemd op de vorige training?

vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor

grtz

no nonsense · zo 19 nov 2006, 17:21

wel lekker moet ik zeggen

evo2 · wo 27 dec 2006, 10:52

thx man

DJMaster · wo 3 jan 2007, 16:12

thanks

klobuster · ma 8 jan 2007, 13:19

cool, komt zeker nog wel eens van pas

**Big-T** · ma 8 jan 2007, 13:32

Citaat:

Origineel gepost door teron

vraagje:
hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen?
dat je je wat afstemd op de vorige training?

vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor

grtz

Neem gewoon een gewicht waarbij je makkelijk 8 herhalingen kan maken. Probeer in begin gewoon goed uit te voeren en af en toe een rep meer ui te halen. Tot op een moment dat je 10 of 12 herhalingen kan en dan pak je weer een zwaarder gewicht tot je daar weer (meer dan) 8 mee kan enz.

In begin maakt het niet zoveel uit dat je te laag begint, zolang je dan maar elke training wat gewicht bijneemt.

Er zijn nog andere methodes zoals 1RM bepalen, maar ik vind dit niet echt nodig en kan ook gevaarlijk zijn zonder een ervaren trainer/spotter erbij.

vincenzolabianc · vr 19 jan 2007, 19:30

Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op

is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten?

Groeten.

**Big-T** · di 30 jan 2007, 03:46

Citaat:

Origineel gepost door vincenzolabianc

Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op

is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten?

Groeten.

Kijk maar eens in het trainingsforum daar staat een sticky die noemt 'oefeningen gids'. Als je iets niet vindt kan je altijd een topic openen

Syphon · zo 18 feb 2007, 14:35

heb zelf 1tje voor me in elkaar gestoken. Ongeveer zoals die van Big T
maar deze is volledig leeg. Dus ik kan kiezen welke oefening ik invul en
deze gebruiken voor elke training.
+ 1tje waar ik m'n spieromtrek op neer kan pennen.

Vertel maar wat je er van denkt

de schemas

Sambo · vr 16 mrt 2007, 21:10

echt wel een fijne schema mar hij is engels.
en ik weet niet wat voor oefeningen het dus zijn omdat het in het engels is geschreven.

Newbje · di 20 mrt 2007, 09:39

Dank u wel!!!! Hier ga ik zeker gebruik van maken!!

cadsone · vr 23 mrt 2007, 12:50

He thnx, hopen dat we allen groter mogen worden

zo 3 sep 2006, 16:13	#101
Bobbejaan Novice Aangemeld: sep 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 5 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Bedankt voor het schema

do 7 sep 2006, 14:34	#102
ferenc Cool Novice Aangemeld: okt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 54 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht KAn je dit gewoon zo copieeren en gebruiken?Of moet er nog iets aangepast worden? En kan het schema ook in 3dagen verdeeld worden? groetjes

do 21 sep 2006, 16:27	#103
BE DONE Cool Novice Aangemeld: sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 80 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Thnx man, ook nog na 2 jaar!

di 26 sep 2006, 17:33	#104
jeroenfijn Advanced Bodybuilder Aangemeld: jul 2006 Locatie: Westland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 998 Stats: 1m83 90kg 11% Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Thanks ja na 2 jaar nog ja ik weet niet of ik ut gelijk ga gebruike maar ooit is een keer van pas komen.. __________________ __________________________________________________________ Stats: Toon BP: 195kg SQ: 4140kg DL: 3165kg 1.83meter 90kg @ 11% If you can walk out of the gym after training your legs, GET BACK IN THERE!!*

zo 8 okt 2006, 20:18	#105
JeeBee Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht tnx, erg gemakkelijk!

ma 30 okt 2006, 11:24	#106
Slim Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 28 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht echt cool thnx eens kijken of ik het ook daadwerkelijk mee sleep naar de sportschool hahah geheugen als en vergiet

di 31 okt 2006, 16:43	#107
thomassprangers Cool Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 57 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht dank, dank..

di 14 nov 2006, 22:38	#108
Sneakers Novice Aangemeld: nov 2006 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht schitterend!! thx

di 14 nov 2006, 23:01	#109
teron Cool Novice Aangemeld: jul 2006 Locatie: Meer Geslacht: M Posts: 109 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht vraagje: hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen? dat je je wat afstemd op de vorige training? vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor grtz

zo 19 nov 2006, 17:21	#110
no nonsense Novice Aangemeld: nov 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht wel lekker moet ik zeggen

wo 27 dec 2006, 10:52	#111
evo2 Novice Aangemeld: feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 4 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht thx man

wo 3 jan 2007, 16:12	#112
DJMaster Novice Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 4 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht thanks

ma 8 jan 2007, 13:19	#113
klobuster Novice Aangemeld: jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 8 Stats: Karma:	merci cool, komt zeker nog wel eens van pas __________________ Just do it.

vr 19 jan 2007, 19:30	#115
vincenzolabianc Novice Aangemeld: jan 2007 Locatie: hengelo Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 4 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten? Groeten.

zo 18 feb 2007, 14:35	#117
Syphon Cool Novice Aangemeld: sep 2003 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 59 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht heb zelf 1tje voor me in elkaar gestoken. Ongeveer zoals die van Big T maar deze is volledig leeg. Dus ik kan kiezen welke oefening ik invul en deze gebruiken voor elke training. + 1tje waar ik m'n spieromtrek op neer kan pennen. Vertel maar wat je er van denkt de schemas __________________ No pain, No gain!

vr 16 mrt 2007, 21:10	#118
Sambo Novice Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht echt wel een fijne schema mar hij is engels. en ik weet niet wat voor oefeningen het dus zijn omdat het in het engels is geschreven.

di 20 mrt 2007, 09:39	#119
Newbje Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 439 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Dank u wel!!!! Hier ga ik zeker gebruik van maken!!

vr 23 mrt 2007, 12:50	#120
cadsone Novice Aangemeld: feb 2007 Locatie: Rotterdam Geslacht: M Posts: 2 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht He thnx, hopen dat we allen groter mogen worden