Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

**Big-T** · zo 5 dec 2004, 14:24

UPDATED 16/02/2009

Ik heb deze gemaakt met word, je kan ze uitprinten zoveel je wilt. Hiermee kan je een persoonlijke log van je trainingen bijhouden, dit is zeer nuttig als je progressief wilt trainen. Vind je printen te duur dan kan je ook 1 x afdrukken en daarna fotocopieën nemen. Uiteraard is dit slechts een template, daarmee bedoel ik dat je alles eraan kan veranderen naar eigen smaak. Bijvoorbeeld de oefeningen of indeling per dag van de week. Dit is mijn persoonlijke trainingsschema, de oefeningen zijn gekozen voor massa, maar ook voor functioneel trainen en de mogelijkheden van mijn eigen sportschool. Bovendien verander ik sommige oefeningen zelf ook wel eens. Niet alle oefeningen of reeksen moet je doen! Het is gewoon ruim gekozen voor afwisseling of verandering. Hopelijk hebben jullie er iets aan

Dr. D · zo 5 dec 2004, 14:29

zeer mooi !

Murk · zo 5 dec 2004, 14:30

Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!

Zelda · zo 5 dec 2004, 14:34

Handig, thanx!

edit: "you must spread some..."

M@rsel · zo 5 dec 2004, 14:50

Wauw, thank you

Sport2000 · zo 5 dec 2004, 15:15

sexy hoor

gooeie actie

boogie · zo 5 dec 2004, 15:17

sticky-icky! tnx

Santoz · zo 5 dec 2004, 19:47

Alien · zo 5 dec 2004, 20:51

handig

Berteke · zo 5 dec 2004, 20:57

echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ...

The Hoste · zo 5 dec 2004, 23:36

Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt!

EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet!

Moob · ma 6 dec 2004, 00:54

Thanks!

Rob G · ma 6 dec 2004, 08:51

Bling bling!!!

**bartp** · ma 6 dec 2004, 09:07

Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...

**bur** · ma 6 dec 2004, 10:41

Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s

RichardV · ma 6 dec 2004, 10:57

Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat!

**The Rock** · ma 6 dec 2004, 11:50

tnx dude..handig dit!

**Apenootje** · ma 6 dec 2004, 14:20

Thanx Tijl!

Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt.

Jopie · ma 6 dec 2004, 20:35

Dank je lieverd, love you

de leeuw · ma 6 dec 2004, 21:27

Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken

zo 5 dec 2004, 14:29	#2
Dr. D Competitive Bodybuilder Aangemeld: mei 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht zeer mooi !

zo 5 dec 2004, 14:30	#3
Murk Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.969 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!

zo 5 dec 2004, 14:34	#4
Zelda Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 13.700 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Handig, thanx! edit: "you must spread some..." Laatst aangepast door Zelda : vr 10 dec 2004 om 19:43

zo 5 dec 2004, 14:50	#5
M@rsel Huge Freak Aangemeld: mei 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 8.450 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Wauw, thank you __________________ Carb Cycling - Shredded at Last

zo 5 dec 2004, 15:15	#6
Sport2000 Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.399 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht sexy hoor gooeie actie

zo 5 dec 2004, 15:17	#7
boogie Huge Freak Aangemeld: jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.250 Stats: - - - Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht sticky-icky! tnx

zo 5 dec 2004, 19:47	#8
Santoz Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2004 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.251 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht __________________ Pain = French bread

zo 5 dec 2004, 20:51	#9
Alien Ripped Bodybuilder Aangemeld: jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 3.195 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht handig __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE Chinese saying: "He who chases two rabbits catches neither." ________________ test 500mg + tren 400mg + hg bold restjes + keto 60 days of keto completed <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

zo 5 dec 2004, 20:57	#10
Berteke Cool Novice Aangemeld: mei 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 72 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ... __________________ April 2004 : 62kg November 2004: 64kg - April 2005 : 66kg - Mei 2008: 66Kg Juni 2008: 71.5Kg

zo 5 dec 2004, 23:36	#11
The Hoste Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 273 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt! EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet! Laatst aangepast door The Hoste : zo 5 dec 2004 om 23:39

ma 6 dec 2004, 00:54	#12
Moob Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.155 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Thanks! __________________ http://forum.body-fitness.nl/ "Let me see this big pit I saw earlier tonight. This one is called In Search For I... Let me see it, let me see it!!! COME ON!!!"

ma 6 dec 2004, 08:51	#13
Rob G Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 18.329 Stats: 1m78 82kg 12% Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Bling bling!!! __________________ Trainingslog van een harde baas: Rob G Squat: 150 kg - Deadlift: 200 kg - Benchpress: 110 kg Totaal: 460 kg

ma 6 dec 2004, 09:07	#14
bartp Huge Freak Aangemeld: mei 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 5 Geslacht: M Posts: 7.162 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...

ma 6 dec 2004, 10:41	#15
bur Mr. Millionaire Aangemeld: sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 5.350 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s __________________ 86 kg 8% A HUNGRY MAN IS AN ANGRY MAN

ma 6 dec 2004, 10:57	#16
RichardV Colossal Veteran Aangemeld: dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 15.867 Stats: 1m92 138kg 27% Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat! __________________ Stats: unknown

ma 6 dec 2004, 11:50	#17
The Rock Super Moderator Aangemeld: mei 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 14.359 Stats: 1m94 115kg - Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht tnx dude..handig dit! __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

ma 6 dec 2004, 20:35	#19
Jopie Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 4.641 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Dank je lieverd, love you __________________ Quote`s from the board members: Jopie is hardcore!!; Hij is gewoon erg ruim ontwikkeld.... ofzoiets; Tjah wel knap dat ie met elk onderwerp een verband weet te leggen met XXX ; Ik vind jopie geil en lief ; Een echte paler!; Eigenlijk is Jopie perfect; Natuurlijk is jopie geobsedeerd; Jopie zegt gewoon waar t op staat; Jopie is als een lekkere kut ... je verlangt er elke dag naar; Jopie is de Man; De man is onnavolgbaar; Jopie for president; Wie de hel is jopie??.

ma 6 dec 2004, 14:20	#18
Apenootje Competitive Bodybuilder Aangemeld: mei 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 2.255 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Thanx Tijl! Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt. __________________ It's better to regret something you do, than something you didn't do

ma 6 dec 2004, 21:27	#20
de leeuw Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.487 Stats: Karma:	Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken __________________ you ain't got the guts. i aint got the time