Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht - Pagina 6

Bobbejaan · 3 September 2006, 15:13

Bedankt voor het schema

ferenc · 7 September 2006, 13:34

KAn je dit gewoon zo copieeren en gebruiken?Of moet er nog iets aangepast worden?

En kan het schema ook in 3dagen verdeeld worden?

groetjes

BE DONE · 21 September 2006, 15:27

Thnx man, ook nog na 2 jaar!

jeroenfijn · 26 September 2006, 16:33

Thanks ja na 2 jaar nog ja
ik weet niet of ik ut gelijk ga gebruike maar ooit is een keer van pas komen..

JeeBee · 8 October 2006, 19:18

tnx, erg gemakkelijk!

Slim · 30 October 2006, 10:24

echt cool thnx

eens kijken of ik het ook daadwerkelijk mee sleep naar de sportschool hahah
geheugen als en vergiet

thomassprangers · 31 October 2006, 15:43

dank, dank..

Sneakers · 14 November 2006, 21:38

schitterend!!
thx

teron · 14 November 2006, 22:01

vraagje:
hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen?
dat je je wat afstemd op de vorige training?

vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor

grtz

no nonsense · 19 November 2006, 16:21

wel lekker moet ik zeggen

evo2 · 27 December 2006, 09:52

thx man

DJMaster · 3 January 2007, 15:12

thanks

klobuster · 8 January 2007, 12:19

cool, komt zeker nog wel eens van pas

**Big T** · 8 January 2007, 12:32

Citaat:

Origineel gepost door teron

vraagje:
hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen?
dat je je wat afstemd op de vorige training?

vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor

grtz

Neem gewoon een gewicht waarbij je makkelijk 8 herhalingen kan maken. Probeer in begin gewoon goed uit te voeren en af en toe een rep meer ui te halen. Tot op een moment dat je 10 of 12 herhalingen kan en dan pak je weer een zwaarder gewicht tot je daar weer (meer dan) 8 mee kan enz.

In begin maakt het niet zoveel uit dat je te laag begint, zolang je dan maar elke training wat gewicht bijneemt.

Er zijn nog andere methodes zoals 1RM bepalen, maar ik vind dit niet echt nodig en kan ook gevaarlijk zijn zonder een ervaren trainer/spotter erbij.

vincenzolabianc · 19 January 2007, 18:30

Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op

is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten?

Groeten.

**Big T** · 30 January 2007, 02:46

Citaat:

Origineel gepost door vincenzolabianc

Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op

is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten?

Groeten.

Kijk maar eens in het trainingsforum daar staat een sticky die noemt 'oefeningen gids'. Als je iets niet vindt kan je altijd een topic openen

Syphon · 18 February 2007, 13:35

heb zelf 1tje voor me in elkaar gestoken. Ongeveer zoals die van Big T
maar deze is volledig leeg. Dus ik kan kiezen welke oefening ik invul en
deze gebruiken voor elke training.
+ 1tje waar ik m'n spieromtrek op neer kan pennen.

Vertel maar wat je er van denkt

de schemas

Sambo · 16 March 2007, 20:10

echt wel een fijne schema mar hij is engels.
en ik weet niet wat voor oefeningen het dus zijn omdat het in het engels is geschreven.

Newbje · 20 March 2007, 08:39

Dank u wel!!!! Hier ga ik zeker gebruik van maken!!

cadsone · 23 March 2007, 11:50

He thnx, hopen dat we allen groter mogen worden

26 September 2006, 16:33	#104
jeroenfijn Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 384 Karma Power: 3	Thanks ja na 2 jaar nog ja ik weet niet of ik ut gelijk ga gebruike maar ooit is een keer van pas komen.. __________________ Rëeel doellen stellen; en er tegenaan!! *Ervaring is iets dat je pas krijgt, vlak nadat je het nodig hebt.*

8 January 2007, 12:19	#113
klobuster Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 8 Karma Power: 0	merci cool, komt zeker nog wel eens van pas __________________ Just do it.

18 February 2007, 13:35	#117
Syphon Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 59 Karma Power: 5	heb zelf 1tje voor me in elkaar gestoken. Ongeveer zoals die van Big T maar deze is volledig leeg. Dus ik kan kiezen welke oefening ik invul en deze gebruiken voor elke training. + 1tje waar ik m'n spieromtrek op neer kan pennen. Vertel maar wat je er van denkt de schemas __________________ No pain, No gain!

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

LinkBacks naar dit Topic (?) LinkBack naar dit Topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/gratis-progressieschema-s-oefening-sets-reps-gewicht-27367/
Gepost Door	Voor	Type	Datum
Power training - Page 196 - Telenet Games Forum	Dit topic	Refback	8 February 2007 21:31

3 September 2006, 15:13	#101
Bobbejaan Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 5 Karma Power: 0	Bedankt voor het schema

7 September 2006, 13:34	#102
ferenc Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 54 Karma Power: 0	KAn je dit gewoon zo copieeren en gebruiken?Of moet er nog iets aangepast worden? En kan het schema ook in 3dagen verdeeld worden? groetjes

21 September 2006, 15:27	#103
BE DONE Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 80 Karma Power: 2	Thnx man, ook nog na 2 jaar!

8 October 2006, 19:18	#105
JeeBee Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1 Karma Power: 0	tnx, erg gemakkelijk!

30 October 2006, 10:24	#106
Slim Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 28 Karma Power: 0	echt cool thnx eens kijken of ik het ook daadwerkelijk mee sleep naar de sportschool hahah geheugen als en vergiet

31 October 2006, 15:43	#107
thomassprangers Cool Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Groningen, in februari Den Haag! Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 45 Karma Power: 0	dank, dank..

14 November 2006, 21:38	#108
Sneakers Novice Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 9 Karma Power: 0	schitterend!! thx

14 November 2006, 22:01	#109
teron Cool Novice Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Meer Geslacht: M Posts: 104 Karma Power: 2	vraagje: hoe weten jullie bij welk gewicht je moet beginnen? dat je je wat afstemd op de vorige training? vind k wel een nadeel en zoek er een oplossing voor grtz

19 November 2006, 16:21	#110
no nonsense Novice Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3 Karma Power: 0	wel lekker moet ik zeggen

27 December 2006, 09:52	#111
evo2 Novice Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 4 Karma Power: 0	thx man

3 January 2007, 15:12	#112
DJMaster Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 4 Karma Power: 0	thanks

19 January 2007, 18:30	#115
vincenzolabianc Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: hengelo Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4 Karma Power: 0	Vet handig dat schema, Ik weet alleen niet wat het allemaal betekent. Dat schiet dus weer niet op is er ook zoiets in het nederlands zodat ik uitleg van de oefening erbij kan zetten? Groeten.

16 March 2007, 20:10	#118
Sambo Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 14 Karma Power: 0	echt wel een fijne schema mar hij is engels. en ik weet niet wat voor oefeningen het dus zijn omdat het in het engels is geschreven.

20 March 2007, 08:39	#119
Newbje Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 56 Karma Power: 0	Dank u wel!!!! Hier ga ik zeker gebruik van maken!!

23 March 2007, 11:50	#120
cadsone Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Rotterdam Geslacht: M Posts: 2 Karma Power: 0	He thnx, hopen dat we allen groter mogen worden