Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Trainingsschema 's & Programma's
Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht
Forumregels Registreer FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Post's van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 1 van 12 1 2311 > Laatste »
 
LinkBack (1) Onderwerp Opties Zoek in onderwerp Weergave Modus
Oud 5 December 2004, 13:24   1 links op andere sites naar deze post. Klik om te bekijken. #1
Super Administrator
Administrator
 
Big T's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2002
Locatie: In de Gym
Geslacht: M
Posts: 29.751
Karma Power: 60 Big T heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (3 foto's)
Lightbulb Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht
UPDATED 11/02/2008

Ik heb deze gemaakt met word, je kan ze uitprinten zoveel je wilt. Hiermee houd je een persoonlijke log bij voor elk van je trainingen, dit is zeer nuttig als je progressief wil trainen. Vind je printen te duur dan kan je ook 1 x afdrukken en daarna fotocopieen nemen waar het gratis of goedkoper is. Uiteraard is dit slechts een template, daarmee bedoel ik dat je alles eraan kan veranderen naar eigen smaak. Bijvoorbeeld de oefeningen of indeling per dag van de week. Dit is mijn persoonlijke trainingsschema, de oefeningen zijn gekozen voor massa, maar ook voor functioneel trainen en mogelijkheden van mijn eigen sportschool. Bovendien verander ik sommige oefeningen zelf ook wel eens. Niet alle oefeningen of reeksen moet je doen! Het is gewoon ruim gekozen voor afwisseling of verandering. Hopelijk hebben jullie er iets aan.

Wachtwoord:
URL:
Code alleen zichtbaar voor geregistreerde gebruikers. Gratis registreren.
Bijgesloten Bestanden
Bestandstype: zip progressieschema_week_2008.zip (20,4 KB, 2310x gelezen)
__________________
** Graag geen vragen mbt bb via pm **

Train like an animal, eat like a horse,
sleep like a baby, grow like a weed

Doe Mee aan de Grote Tevredenheids Enquête
Big T is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 13:29   #2
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 1.647
Karma Power: 8 Dr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te worden
zeer mooi !
__________________
-> Leader in short posts !
Dr. D is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 13:30   #3
Advanced Bodybuilder
Strongman
 
Geregistreerd: Feb 2003
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 1.422
Karma Power: 8 Murk heeft Karma uitgeschakeld
Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!
Murk is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 13:34   #4
Monstrous Giant
 
Zelda's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2004
Locatie: Afghanistan aan de Noordzee
Leeftijd: 29
Geslacht: M
Posts: 11.933
Karma Power: 60
Zelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Bekijk Galerij (5 foto's)
Handig, thanx!

edit: "you must spread some..."
Laatst aangepast door Zelda : 10 December 2004 om 18:43.
Zelda is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 13:50   #5
Huge Freak
Strongman
 
M@rsel's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Endolonië
Geslacht: M
Posts: 7.546
Karma Power: 43 M@rsel heeft Karma uitgeschakeld
Wauw, thank you
__________________
Sterkere grip nodig? Klik hier!
M@rsel is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:15   #6
Freaky Bodybuilder
 
Sport2000's Avatar
 
Geregistreerd: Nov 2004
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 6.049
Karma Power: 25
Sport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realm
sexy hoor gooeie actie
Sport2000 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:17   #7
Huge Freak
 
boogie's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2003
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 7.186
Karma Power: 32
boogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universum
sticky-icky! tnx
__________________
:-)
boogie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 18:47   #8
Freaky Bodybuilder
 
Santoz's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2004
Locatie: België
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 5.252
Karma Power: 15
Santoz is herboren in de Dier realmSantoz is herboren in de Dier realmSantoz is herboren in de Dier realm
__________________
Pain = French bread
Santoz is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 19:51   #9
Competitive Bodybuilder
 
Alien's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2003
Locatie: België
Leeftijd: 26
Geslacht: M
Posts: 1.869
Karma Power: 8 Alien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te wordenAlien heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Stuur een bericht via MSN naar Alien
handig
__________________
STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE
________________
Start cut 101.2kg@18% 1.85m
na 5weken 98.2kg @ 14.1%
Doel: 90kg 10% ??? we'll see, i think we are going to end better :D

<<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>
Alien is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 19:57   #10
Cool Novice
 
Berteke's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: België
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 71
Karma Power: 5 Berteke is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (3 foto's)
echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ...
__________________
April 2004 : 62kg
November 2004: 64kg
April 2005 : 66kg

Bench : 4 x 60Kg
Bf: ??%
Berteke is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 22:36   #11
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Dec 2002
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 271
Karma Power: 6 The Hoste heeft een spectaculair aura over zichThe Hoste heeft een spectaculair aura over zichThe Hoste heeft een spectaculair aura over zich
Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt!

EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet!
Laatst aangepast door The Hoste : 5 December 2004 om 22:39.
The Hoste is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 23:54   #12
Competitive Bodybuilder
 
Moob's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 2.135
Karma Power: 11
Moob is herboren in de Dier realmMoob is herboren in de Dier realmMoob is herboren in de Dier realm
Bekijk Galerij (10 foto's)
Thanks!
__________________
http://forum.body-fitness.nl/


"Let me see this big pit I saw earlier tonight. This one is called In Search For I... Let me see it, let me see it!!! COME ON!!!"
Moob is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 07:51   #13
Colossal Veteran
 
Rob G's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2002
Locatie: Berlin
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 14.643
Karma Power: 60
Rob G is herboren als heerser van het SamsaraRob G is herboren als heerser van het SamsaraRob G is herboren als heerser van het Samsara
Karma Crown
Stuur een bericht via MSN naar Rob G
Bekijk Galerij (11 foto's)
Bling bling!!!
__________________
Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan!
Rob G is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 08:07   #14
Huge Freak
Elite Member
 
bartp's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 4
Geslacht: M
Posts: 7.163
Karma Power: 40
bartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma King
Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...
bartp is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 09:41   #15
bur
Bunny the Lifeguard
Elite Member
 
bur's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 5.002
Karma Power: 33
bur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma King
Bekijk Galerij (2 foto's)
Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s
__________________
94.6 kg 184 cm 12%
bur is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 09:57   #16
Colossal Veteran
 
RichardV's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2002
Locatie: Nijmegen
Leeftijd: 29
Geslacht: M
Posts: 13.505
Karma Power: 60
RichardV is herboren als heerser van het SamsaraRichardV is herboren als heerser van het SamsaraRichardV is herboren als heerser van het Samsara
Karma Crown
Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat!
__________________
Stats:
Arm: 53,7 cm (koud)
Been: 77,0 cm (koud)
Kuit: 49 cm (koud)

Logje:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-144915/
RichardV is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 10:50   #17
Super Moderator
Super Moderator
 
The Rock's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 8.761
Karma Power: 52
The Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma Emperor
tnx dude..handig dit!
__________________
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.
The Rock is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 13:20   #18
Competitive Bodybuilder
Elite Member
 
Apenootje's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 31
Geslacht: M
Posts: 2.255
Karma Power: 8 Apenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Thanx Tijl!

Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt.
__________________
It's better to regret something you do, than something you didn't do
Apenootje is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 19:35   #19
Freaky Bodybuilder
 
Jopie's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2003
Locatie: Nederland
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 4.648
Karma Power: 16
Jopie is herboren in de Mens realmJopie is herboren in de Mens realmJopie is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via MSN naar Jopie
Bekijk Galerij (2 foto's)
Dank je lieverd, love you
__________________
Quote`s from the board members:
Jopie is hardcore!!;
Hij is gewoon erg ruim ontwikkeld.... ofzoiets;
Tjah wel knap dat ie met elk onderwerp een verband weet te leggen met XXX ;
Ik vind jopie geil en lief ;
Een echte paler!;
Eigenlijk is Jopie perfect;
Natuurlijk is jopie geobsedeerd;
Jopie zegt gewoon waar t op staat;
Jopie is als een lekkere kut ... je verlangt er elke dag naar;
Jopie is de Man;
De man is onnavolgbaar;
Jopie for president;
Wie de hel is jopie??.
Jopie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 20:27   #20
Advanced Bodybuilder
 
de leeuw's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 1.487
Karma Power: 7 de leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijn
Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken
__________________
you ain't got the guts. i aint got the time
de leeuw is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 1 van 12 1 2311 > Laatste »

Bookmark topic

« borst volume | Bankdrukken »
Onderwerp Opties Zoek in onderwerp
Zoek in onderwerp:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks staan Aan
Pingbacks staan Aan
Refbacks staan Aan

LinkBacks naar dit Topic (?)
LinkBack naar dit Topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/gratis-progressieschema-s-oefening-sets-reps-gewicht-27367/
Gepost Door Voor Type Datum
Power training - Page 196 - Telenet Games Forum Dit topic Refback 8 February 2007 21:31



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 15:23.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Archief - Naar Top