Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Trainingsschema 's & Programma's
Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 1 van 16 1 2311 > Laatste »
 
Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 5 December 2004, 14:24   #1
Administrator
Administrator
 
Big T's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2002
Locatie: Vlaanderen
Geslacht: M
Posts: 33.825
Casino cash: €67517
Karma Power: 60 Big T heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (3 foto's)
Lightbulb Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
UPDATED 11/02/2008

Ik heb deze gemaakt met word, je kan ze uitprinten zoveel je wilt. Hiermee houd je een persoonlijke log bij van je trainingen, dit is zeer nuttig als je progressief wilt trainen. Vind je printen te duur dan kan je ook 1 x afdrukken en daarna fotocopieen nemen waar het gratis of goedkoper kan. Uiteraard is dit slechts een template, daarmee bedoel ik dat je alles eraan kan veranderen naar eigen smaak. Bijvoorbeeld de oefeningen of indeling per dag van de week. Dit is mijn persoonlijke trainingsschema, de oefeningen zijn gekozen voor massa, maar ook voor functioneel trainen en mogelijkheden van mijn eigen sportschool. Bovendien verander ik sommige oefeningen zelf ook wel eens. Niet alle oefeningen of reeksen moet je doen! Het is gewoon ruim gekozen voor afwisseling of verandering. Hopelijk hebben jullie er iets aan.

Wachtwoord:
URL:
T2008PWORKOUT
Bijgesloten Bestanden
Bestandstype: zip progressieschema_week_2008.zip (20,4 KB, 7835x gelezen)
__________________
** Graag geen vragen mbt bb via pm **

Train like an animal, eat like a horse,
sleep like a baby, grow like a weed
Big T is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:29   #2
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 1.647
Casino cash: €15200
Karma Power: 8 Dr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te wordenDr. D heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
zeer mooi !
Dr. D is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:30   #3
Competitive Bodybuilder
Strongman
 
Geregistreerd: Feb 2003
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 1.592
Casino cash: €38459
Karma Power: 8 Murk heeft Karma uitgeschakeld
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!
Murk is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:34   #4
Monstrous Giant
 
Zelda's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2004
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 12.840
Casino cash: €16100
Karma Power: 60
Zelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenZelda is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Bekijk Galerij (5 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Handig, thanx!

edit: "you must spread some..."
Laatst aangepast door Zelda : 10 December 2004 om 19:43.
Zelda is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 14:50   #5
Huge Freak
Strongman
 
M@rsel's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Endolonië
Geslacht: M
Posts: 7.927
Casino cash: €28600
Karma Power: 46 M@rsel heeft Karma uitgeschakeld
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Wauw, thank you
__________________
Ahnuld for president!!!!!!!!!!!!!!!11111
M@rsel is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 15:15   #6
Freaky Bodybuilder
 
Sport2000's Avatar
 
Geregistreerd: Nov 2004
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 6.055
Casino cash: €3450
Karma Power: 26
Sport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realmSport2000 is herboren in de God realm
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
sexy hoor gooeie actie
Sport2000 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 15:17   #7
Huge Freak
 
boogie's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2003
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 7.215
Casino cash: €8450
Karma Power: 32
boogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universumboogie heerst over het Universum
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
sticky-icky! tnx
__________________
:-)
boogie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 19:47   #8
Freaky Bodybuilder
 
Santoz's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2004
Locatie: België
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 5.253
Casino cash: €250
Karma Power: 15
Santoz is herboren in de Dier realmSantoz is herboren in de Dier realmSantoz is herboren in de Dier realm
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
__________________
Pain = French bread
Santoz is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 20:51   #9
Competitive Bodybuilder
 
Alien's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2003
Locatie: België
Leeftijd: 26
Geslacht: M
Posts: 2.412
Casino cash: €26800
Karma Power: 11 Alien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren wordenAlien zal spoedig herboren worden
Stuur een bericht via MSN naar Alien
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
handig
__________________
STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE
________________
Doel: zichtbare abs, no lovehandles
<<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>
Alien is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 20:57   #10
Cool Novice
 
Berteke's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: België
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 72
Casino cash: €450
Karma Power: 5 Berteke is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ...
__________________
April 2004 : 62kg
November 2004: 64kg
-
April 2005 : 66kg
-
Mei 2008: 66Kg
Juni 2008: 71.5Kg
Berteke is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 December 2004, 23:36   #11
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Dec 2002
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 271
Casino cash: €250
Karma Power: 6 The Hoste heeft een spectaculair aura over zichThe Hoste heeft een spectaculair aura over zichThe Hoste heeft een spectaculair aura over zich
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt!

EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet!
Laatst aangepast door The Hoste : 5 December 2004 om 23:39.
The Hoste is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 00:54   #12
Competitive Bodybuilder
 
Moob's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 2.147
Casino cash: €33650
Karma Power: 12
Moob is herboren in de Dier realmMoob is herboren in de Dier realmMoob is herboren in de Dier realm
Bekijk Galerij (10 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Thanks!
__________________
http://forum.body-fitness.nl/


"Let me see this big pit I saw earlier tonight. This one is called In Search For I... Let me see it, let me see it!!! COME ON!!!"
Moob is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 08:51   #13
Colossal Veteran
 
Rob G's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2002
Locatie: Eindhoven
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 15.818
Casino cash: €39460
Karma Power: 60
Rob G is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenRob G is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenRob G is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenRob G is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Stuur een bericht via MSN naar Rob G
Bekijk Galerij (11 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Bling bling!!!
__________________
Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan!
Rob G is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 09:07   #14
Huge Freak
Elite Member
 
bartp's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 4
Geslacht: M
Posts: 7.162
Casino cash: €850
Karma Power: 41
bartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma Kingbartp is DBB's Karma King
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...
bartp is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 10:41   #15
bur
Mr. Millionaire
Elite Member
 
bur's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 26
Geslacht: M
Posts: 5.280
Casino cash: €16000
Karma Power: 36
bur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma Kingbur is DBB's Karma King
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s
__________________
93.9 kg 184 cm 12%

A HUNGRY MAN IS AN ANGRY MAN
bur is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 10:57   #16
Colossal Veteran
 
RichardV's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2002
Locatie: Nijmegen
Leeftijd: 30
Geslacht: M
Posts: 14.839
Casino cash: €36519
Karma Power: 60
RichardV is herboren als heerser van het SamsaraRichardV is herboren als heerser van het SamsaraRichardV is herboren als heerser van het Samsara
Karma Crown
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat!
__________________
Stats: unknown
RichardV is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 11:50   #17
Super Moderator
Super Moderator
 
The Rock's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 10.531
Casino cash: €33861
Karma Power: 60
The Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma EmperorThe Rock is DBB's Karma Emperor
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
tnx dude..handig dit!
__________________
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.
The Rock is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 14:20   #18
Competitive Bodybuilder
Elite Member
 
Apenootje's Avatar
 
Geregistreerd: May 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 31
Geslacht: M
Posts: 2.255
Casino cash: €250
Karma Power: 9 Apenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te wordenApenootje heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Thanx Tijl!

Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt.
__________________
It's better to regret something you do, than something you didn't do
Apenootje is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 20:35   #19
Freaky Bodybuilder
 
Jopie's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2003
Locatie: Nederland
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 4.648
Casino cash: €250
Karma Power: 16
Jopie is herboren in de Mens realmJopie is herboren in de Mens realmJopie is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via MSN naar Jopie
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Dank je lieverd, love you
__________________
Quote`s from the board members:
Jopie is hardcore!!;
Hij is gewoon erg ruim ontwikkeld.... ofzoiets;
Tjah wel knap dat ie met elk onderwerp een verband weet te leggen met XXX ;
Ik vind jopie geil en lief ;
Een echte paler!;
Eigenlijk is Jopie perfect;
Natuurlijk is jopie geobsedeerd;
Jopie zegt gewoon waar t op staat;
Jopie is als een lekkere kut ... je verlangt er elke dag naar;
Jopie is de Man;
De man is onnavolgbaar;
Jopie for president;
Wie de hel is jopie??.
Jopie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 December 2004, 21:27   #20
Advanced Bodybuilder
 
de leeuw's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 1.487
Casino cash: €250
Karma Power: 7 de leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijnde leeuw heeft veel om trots over te zijn
Re: Gratis progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht  
Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken
__________________
you ain't got the guts. i aint got the time
de leeuw is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 1 van 16 1 2311 > Laatste »

Bookmark topic

Tags
gratis, gratis schema, gratis trainingsschema, oefeningen, progressie, progressieschema, trainingsschema

« 5x5 geinspireerd | Aantal KCals verbranden per training? »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 00:06.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - Naar Top


©2008 Dutchbodybuilding.com - Fitness forum - Bodybuilding forum