Graag een reactie over mijn trainingsschema.

S1988 · 4 December 2007, 14:50

Ben 19 jaar.
Weeg 75KG.
1.5 jaar bezig met trainen.
Ben 1.64

IK heb dit schema graag vragen er over.

MA

Borst
Biceps
Buik

Di

Rug
Triceps
Buik

Wo

Schouders
Nek

Do

Borst
Biceps
Buik

Vri

Rug
Triceps
Buik

Ik wil graag flink groeien en snel geef me goeie en bruikbare tips.
En wees duidelijk.
Alvast bedankt.

**Stahmixson** · 4 December 2007, 15:03

SQUAT en DEADLIFT

Flying Fox · 4 December 2007, 15:08

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

SQUAT en DEADLIFT

En melk

**Stahmixson** · 4 December 2007, 15:14

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

En melk

Juist ja

en Mac Donalds zeker ?

luuc · 4 December 2007, 15:14

Laten we niet te snel conclusies trekken, misschien heeft deze arme jongen wel helemaal geen benen.

**Stahmixson** · 4 December 2007, 15:15

dan kan je toch wel melk drinken

**Sephirothsnake** · 4 December 2007, 15:15

+ bench en oh

luuc · 4 December 2007, 15:18

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

dan kan je toch wel melk drinken

Ik weet het niet, ik heb benen en drink melk, misschien dat er een verband tussen is...

Flying Fox · 4 December 2007, 15:20

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

Juist ja

en Mac Donalds zeker ?

Nee, echt eten.

@luuc: ik squat of deadlift niet, maar drink wel melk. Er is dus geen verband.

**Stahmixson** · 4 December 2007, 15:20

OK, komt ie weer:

Ma + Do
- Squat - variant
- Bench - variant
- Dips
- Kuiten

Di + Vr
- Deadlift variant
- BOR variant
- Overhead variant
- Barbell Curl

is simpel nietwaar ?

heavyd8 · 4 December 2007, 15:29

goei schema jongeman
vraag mij af waarom iedereen begint over squat en deadlift

je hebt afwisseling nodig in je training en oefeningen dus dit betekent idd soms ook 2 maanden geen deads of squats
hij heeft trouwens nog niet eens gezegd welke oefeningen hij doet

mss doet hij ze wel maar nu vroeg hij gewoon hoe je de split vond
ik heb deze split ooit eens gedaan 6 weken en had goeie resultaten hiermee
je hebt wel geen benendag dus las deze maar snel in
iets beter zou zijn
ma: borst biceps
di: rug biceps
wo: benen buik
do: schouders kuiten
vr: borst rug
za: rust
zo: rust

Flying Fox · 4 December 2007, 15:33

Citaat:

Origineel gepost door heavyd8

mss doet hij ze wel maar nu vroeg hij gewoon hoe je de split vond

Hij vroeg wel nog iets anders ook:

Citaat:

Ik wil graag flink groeien en snel geef me goeie en bruikbare tips.
En wees duidelijk.

heavyd8 · 4 December 2007, 15:36

als je oefeningen wilt
borst: -bench press, incline press, dumbbell flys
triceps: -pushdown, liggend triceps strekken, kickbacks
biceps: -preacher curl, staand barbell curl, hammer curl
rug: -deadlift, chin ups, bent over dumbbell row
schouders: -dumbbell press, lateral raise, voorovergeborgen lateral raise
benen:- squat, leg extension ,leg curl, romanian deadlift of lunges
kuiten: -staand kuitheffen, zittend kuitheffen

heavyd8 · 4 December 2007, 15:37

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Hij vroeg wel nog iets anders ook:

ok sorry hiervoor

**Barbellman** · 4 December 2007, 15:57

Citaat:

Origineel gepost door S1988

Ben 19 jaar.
Weeg 75KG.
1.5 jaar bezig met trainen.
Ben 1.64

IK heb dit schema graag vragen er over.

MA

Borst
Biceps
Buik

Di

Rug
Triceps
Buik

Wo

Schouders
Nek

Do

Borst
Biceps
Buik

Vri

Rug
Triceps
Buik

Ik wil graag flink groeien en snel geef me goeie en bruikbare tips.
En wees duidelijk.
Alvast bedankt.

geen biceps de dag voor rug, geen schouders de dag voor borst.

koef · 4 December 2007, 19:22

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

OK, komt ie weer:

Ma + Do
- Squat - variant
- Bench - variant
- Dips
- Kuiten

Di + Vr
- Deadlift variant
- BOR variant
- Overhead variant
- Barbell Curl

is simpel nietwaar ?

is dit niet hard voor front delts?

4 December 2007, 14:50	#1
S1988 Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 13 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Graag een reactie over mijn trainingsschema. Ben 19 jaar. Weeg 75KG. 1.5 jaar bezig met trainen. Ben 1.64 IK heb dit schema graag vragen er over. MA Borst Biceps Buik Di Rug Triceps Buik Wo Schouders Nek Do Borst Biceps Buik Vri Rug Triceps Buik Ik wil graag flink groeien en snel geef me goeie en bruikbare tips. En wees duidelijk. Alvast bedankt.

4 December 2007, 15:03	#2
Stahmixson Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 5.500 Casino cash: €16987 Karma Power: 26	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. SQUAT en DEADLIFT

4 December 2007, 15:14	#5
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.150 Casino cash: €8200 Karma Power: 30	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. Laten we niet te snel conclusies trekken, misschien heeft deze arme jongen wel helemaal geen benen.

4 December 2007, 15:15	#6
Stahmixson Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 5.500 Casino cash: €16987 Karma Power: 26	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. dan kan je toch wel melk drinken

4 December 2007, 15:15	#7
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.980 Casino cash: €11869 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. + bench en oh __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

4 December 2007, 15:20	#10
Stahmixson Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 5.500 Casino cash: €16987 Karma Power: 26	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. OK, komt ie weer: Ma + Do - Squat - variant - Bench - variant - Dips - Kuiten Di + Vr - Deadlift variant - BOR variant - Overhead variant - Barbell Curl is simpel nietwaar ?

4 December 2007, 15:29	#11
heavyd8 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 370 Casino cash: €1250 Karma Power: 2	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. goei schema jongeman vraag mij af waarom iedereen begint over squat en deadlift je hebt afwisseling nodig in je training en oefeningen dus dit betekent idd soms ook 2 maanden geen deads of squats hij heeft trouwens nog niet eens gezegd welke oefeningen hij doet mss doet hij ze wel maar nu vroeg hij gewoon hoe je de split vond ik heb deze split ooit eens gedaan 6 weken en had goeie resultaten hiermee je hebt wel geen benendag dus las deze maar snel in iets beter zou zijn ma: borst biceps di: rug biceps wo: benen buik do: schouders kuiten vr: borst rug za: rust zo: rust __________________ 1125kg bench 1 180kg deadlift 1140kg full* squat totaal 445kg 6* 55kg liggend triceps strekken 6* 36kg dumbbell shoulder press 8* 45kg dumbbell rows

4 December 2007, 15:36	#13
heavyd8 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 370 Casino cash: €1250 Karma Power: 2	Re: Graag een reactie over mijn trainingsschema. als je oefeningen wilt borst: -bench press, incline press, dumbbell flys triceps: -pushdown, liggend triceps strekken, kickbacks biceps: -preacher curl, staand barbell curl, hammer curl rug: -deadlift, chin ups, bent over dumbbell row schouders: -dumbbell press, lateral raise, voorovergeborgen lateral raise benen:- squat, leg extension ,leg curl, romanian deadlift of lunges kuiten: -staand kuitheffen, zittend kuitheffen __________________ 1125kg bench 1 180kg deadlift 1140kg full* squat totaal 445kg 6* 55kg liggend triceps strekken 6* 36kg dumbbell shoulder press 8* 45kg dumbbell rows

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode