Graag advies op mijn schema

[Chipo]

Hallo, ben nieuw!

Ik wil graag commentaar op mijn trainingsschema. Ik ben niet echt een beginner, heb al ruim 5 maanden getraind dit jaar )jan t-m mei dit jaar. Toen was ik gestopt omdat ik echt helemaal niet opschoot. Ik trainde wel veel, maar totaal verkeerd. Ik heb me nooit aan een schema gehouden, en was zo droog, had helemaal geen vet. Maar nu ben ik pas weer begonnen, en wil ik het goed doen. Ik gebruik voor het eerst shake )mamoet pot). Maar goed, ik had in mijn gedachten om me aan bepaalde dagen te houden aan vaste oefeningen, zie hieronder een overzicht;

Maandag= borst + biceps
DInsdag= Schouders + triceps

woensdag rustdag

Donderdag: Rug+ buik
Vrijdag: Benen

Ik train dan gemiddeld circa 1 uur lang hevig.

Hebben jullie mischien tips of verbeteringen aan mijn schema??