goede of slechte split

[Flying Fox]

Origineel gepost door ddr

heffen is van beneden naar boven met gewicht
duwen is van beneden naar boven

[ddr]

squat is duwen

[obikoe]

Origineel gepost door ddr

squat is duwen

en latpull-down.........

[Flying Fox]

Ik denk dat je het over push en pull hebt.

Origineel gepost door ddr

heffen is van beneden naar boven met gewicht
duwen is van beneden naar boven

Ik snap het nog altijd niet.

[bbram]

heffen bedoeld hij bijv. front raise
duwen bedoeld hij volgens mij presses enz.

[bbram]

Origineel gepost door ddr

heffen is van beneden naar boven met gewicht
duwen is van beneden naar boven

Deze opmerking maakt het er echter niet duidelijker op.

[Berry2000]

Origineel gepost door ddr

ik zie veel bij de schema's dat ze borst en biceps samen trainen. en bv shouders en triceps samen. persoonlijk vind ik dat iets minder omdat :

als je borst traint dan moet je duwen en daardoor worden je triceps belast.daarom train ik na de borst de triceps. en dan doen ze pijn

als ik mijn schouders train moet ik heffen . dus derna train ik direct mijn biceps. want dat is ook heffen. dat heeft bij mij max effect en kan ik ze echt doen werken en afzien

ik train ook nooit één groep per dag. altijd een grote en een kleine. zo kunnen mijn spieren meer rusten.en dat is vandoen bij mij, want ik voel het altijd een dag of 2 dat ik getraind heb.

als ik mis ben mag je het altijd zeggen hoor. ik kan tegen een beetje kritiek

Hmm... Je bent bang dat iedere spiergroep 1x in de week belast wordt te weinig is... Als je borst en triceps dan op een andere dag doet.. Hoe vaak worden je triceps dan belast?
En als je eerst borst doet, dan triceps.... of je begint met triceps, wanneer pak je m beter? En kun je, indien je dit belangrijk vind, zwaarder trainen?