goed of slecht?

[Jakozzis]

Stel je train elke spiergroep 1 keer per week en alles gaat goed maar bijv. borst gaat minder goed en loop achter en je pak die 2 keer in de week en de rest 1 keer gewoon, zal borst dan sneller meer massa pakke of heeft het geen effect? En is dit ook bij andere spiergroepe zo als je die 2 keer per week pak dat ze sneller groeien?

alvast bedankt

[4 Myself]

ja, 1x per week een spiergroep is gewoon te weinig.

[veloke]

domme vraag.

hoe meer je traint, te meer resultaat.

train je 1x per week, of 2x per week, is het resultaat op het einde nog altijd bijna 0,0.
maw : je doet wel iets, maar je kan evengoed 2x per week blokje om lopen.. al heeft dat zelfs meer resultaat dan 2x per week een haltertje te tillen.


meer training = meer opbouw. een uitgebalanceerd schema verbetert de opbouw... dwz, train het ganse lichaam.

citaat dat klopt als een bus : NO PAIN NO GAIN (geen pijn, geen vooruitgang, anders gezegd, wie niet traint zal niet vorderen)

[4 Myself]

Origineel gepost door veloke

domme vraag.

hoe meer je traint, te meer resultaat.

train je 1x per week, of 2x per week, is het resultaat op het einde nog altijd bijna 0,0.
maw : je doet wel iets, maar je kan evengoed 2x per week blokje om lopen.. al heeft dat zelfs meer resultaat dan 2x per week een haltertje te tillen.


meer training = meer opbouw. een uitgebalanceerd schema verbetert de opbouw... dwz, train het ganse lichaam.

citaat dat klopt als een bus : NO PAIN NO GAIN (geen pijn, geen vooruitgang, anders gezegd, wie niet traint zal niet vorderen)

dat is niet helemaal waar. 2x in de week een spiergroep is goed genoeg.
hoevaak wou jij een spiergroep trainen.. 4x 5x p week?
spier heeft rust nodig om te herstellen/groeien.

[droogkloot]

Origineel gepost door 4 Myself

ja, 1x per week een spiergroep is gewoon te weinig.

bullshitt, waar bazeer je dat op??

@ Jakozzis

borst kan 2x per week, maandags en vrijdags.... bijvoorbeeld....

[4 Myself]

Origineel gepost door droogkloot

bullshitt, waar bazeer je dat op??

borst kan 2x per week, maandags en vrijdags....

ooh niet op dinsdag en zaterdag? wtf? 1x is gewoon te weinig.
wil je gebruik maken van supercompensatie moet je gewoon binnen 92 uur
deze groep weer belasten. is t zelfde als 1x in de week benen trainen.
t is gewoon te weinig. klaar.

[droogkloot]

Origineel gepost door 4 Myself

ooh niet op dinsdag en zaterdag? wtf? 1x is gewoon te weinig.
wil je gebruik maken van supercompensatie moet je gewoon binnen 92 uur
deze groep weer belasten. is t zelfde als 1x in de week benen trainen.
t is gewoon te weinig. klaar.

oke

[Jakozzis]

Ok dankjewel voor de reacties

[veloke]

Origineel gepost door 4 Myself

dat is niet helemaal waar. 2x in de week een spiergroep is goed genoeg.
hoevaak wou jij een spiergroep trainen.. 4x 5x p week?
spier heeft rust nodig om te herstellen/groeien.

met een regelmaat van 3x de week ben je al een stuk verder. je forceert niks, er zit een bepaald patroon in en als je het dan over rust hebt, die is met 3x de week ruim voorhanden.

je kan ook 2x of 1x per week gaan en verder in de zetel blijven zitten... train je vooral je buikspieren mee, je wint zelfs gewicht : alleen noemen ze dat - netjes uitgedrukt - een horeca-gezwel

verassend hoe sommigen denken dat ze door weinig trainen vooruitgang gaan boeken
veel trainen is niet echt noodzakelijk, wel een bepaalde regelmaat en liefst met een bepaald patroon waarop je lichaam zich veel sneller gaat aanpassen dan bv deze week maandag en vrijdag ff moe maken, en volgende week dinsdag en zaterdag.. dat haalt gewoon niks uit, en je vordert gewoonweg een stuk trager.

[patjebb]

Dit is bij iedereen anders. Sommige gaan goed vooruit met 1x per week elke spiergroep, andere met 2x per week elke spiergroep, enz. Wanneer een spiergroep achter gaat lopen ten opzichte van de andere zou ik die spiergroep eerder anders(andere oefeningen, sets, reps) gaan trainen dan dat ik hem vaker per week zou gaan trainen.

[Joost1983]

ff als reactie, wat ik hier dus lees is dat je met 2x een training inde week 'niet vooruit gaat'. Ik train zelf 2x in de week er merk dat ik goed vooruit ga (ben ook nog wel net 3-4 maanden bezig). met 3-4 keer gaat het mss. sneller ben ik mee eens. Maar met 2x per week trainen ga je echt wel vooruit hoor.

[veloke]

Origineel gepost door Joost1983

ff als reactie, wat ik hier dus lees is dat je met 2x een training inde week 'niet vooruit gaat'. Ik train zelf 2x in de week er merk dat ik goed vooruit ga (ben ook nog wel net 3-4 maanden bezig). met 3-4 keer gaat het mss. sneller ben ik mee eens. Maar met 2x per week trainen ga je echt wel vooruit hoor.

ik zeg gewoon dat je met 3x de week veel beter resultaat boekt, en met een regelmaat zit qua indeling. 1x dag trainen, eentje rust, enz..
het is de logica zelve.. wie met vaste regelmaat traint, zal ook meer resultaat boeken, en het zal allemaal vlotter gaan.
is met BB, powertraining, lopen, fietsen, voetballen, ijshockey,.. gelijk welke sport je doet.
sommige sporten vereisen zelfs een dagelijkse training of zo goed als dagelijks maar dat is hier nu niet aan de orde.


Kben zelf ook met jeugdige sporters bezig. ze zijn wel enthousiast, maar ze willen het allemaal zo gemakkelijk mogelijk. En met sporten krijg je niks via de gemakkelijke weg.
dus wie opbouwt, is best met een regelmaat van 3x de week af. Het hoeft niet zwaar te zijn, regelmaat telt alsook de oefeningen correct uitvoeren.