goed schema voor krachttraining

[jordi16]

hallo allemaal, ik doe sinds kort 2x per week fitness ik wil fullbody doen, later zal dit wel wat meer worden. Maar m'n enige probleem is dat k nog geen schema heb zou iemand mij kunnen helpen ?? en k train 1 maal s'ochtends, wat zou k dan het beste kunnen eten iet van muesli ofzo alvast bedankt

[4 Myself]

welkom! lees de stickys eens door in de voedingssectie. muesli alleen zal je niet veel aan hebben. je kunt de zoekfunctie gebruiken en zoeken op "fullbody". dan zal je een paar goede voorbeelden vinden van fullbody schema's! suk6.

[jordi16]

bedankt voor je reactie maar k bedoel gewoon een schema voor fullbody en k kan t hier nergens vinden

[Khastarax]

Zoals 4 Myself al aangeeft, gebruik de zoekfunctie op het forum en je komt er wel. Lees m.b.t. voeding de stickies (topics die bovenaan staan) in de sectie 'Voeding' eens door...

[Joost1983]

Gewoon lid worden van een sportschool. Daar maken ze wel een schema voor je. Over het algemeen is dat een full body schema met veel machines erin. Dat is opzich niet erg denk ik om mee te beginnen. En verder voor voeding hoef je nog niks extra's te doen. Dat is pas als je echt veel en zwaar gaat trainen. Succes.

[TheRipper]

Origineel gepost door Joost1983

Gewoon lid worden van een sportschool. Daar maken ze wel een schema voor je. Over het algemeen is dat een full body schema met veel machines erin. Dat is opzich niet erg denk ik om mee te beginnen. En verder voor voeding hoef je nog niks extra's te doen. Dat is pas als je echt veel en zwaar gaat trainen. Succes.

Mijn ervaring is dat de schema's van de sportschool zwaar sucken.
Starting Strength van Mark Rippetoe is normaal 3 keer per week, maar je kan eventueel ook gewoon eentje laten vallen en 2 keer per week trainen.
http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans


En waarom zou je niet meteen goed eten? Dan behaal je van in het begin resultaat en zit je niet eerst aan te kloten. Anders komt deze jongen over een half jaar terug op dbb met de vraag "ik kom maar niet bij, wat moet ik doen?"
Als je 's ochtendsvroeg gaat trainen is het idd een goed idee om iets als muesli of havermout te eten, samen met wat fruit ofzo. Dan na de training weer een maaltijd.

[Joost1983]

The Ripper jij bent dus van mening dat je ook als beginner meteen al flink meer moet gaan eten. Ik vraag me dat af. Zo snel groeien spieren nou ook weer niet, anders ging iedereen ff een maandje naar de sportschool. Gewoon langzaam meer gaan eten. Niet meteen zwaar veel.

[dannl123]

Origineel gepost door Joost1983

The Ripper jij bent dus van mening dat je ook als beginner meteen al flink meer moet gaan eten. Ik vraag me dat af. Zo snel groeien spieren nou ook weer niet, anders ging iedereen ff een maandje naar de sportschool. Gewoon langzaam meer gaan eten. Niet meteen zwaar veel.

Waarom zou je niet gelijk een goed voedingsschema gaan hanteren dat jouw doelen ondersteund?

[jordi16]

okee bedankt allemaal voor de reacties ik zal een schema vragen op de sportschool waar k zit.