14 January 2008, 20:45
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 85
Casino cash: €3787
Karma Power: 2  | heb een goed schema nodig
ik heb eens een goed schema nodig want ik heb er 1 laten samenstellen door de sportschool al meerdere keren maar mijn progressie gaat echt niet vooruit. en nochtans eet ik een pak meer dan voor ik trainde gewoon omdat ik zo hard mogelijk wil gainen maar het lukt gewoon niet mijn lengte is 1.90 m en gewicht is 68 -70 kg erg smal dus |
|  |
|
14 January 2008, 20:46
| #2 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.163
Casino cash: €14200
Karma Power: 30   | Re: heb een goed schema nodig
Rippetoe. Weet je niet wat het is? Opzoeken dan. Dan nog vragen? Nog een zoeken. Geen progressie zit 'm trouwens vaak eerder in je gebrek aan genoeg voeding dan het soort schema. |
|
| |
|
14 January 2008, 20:48
| #3 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Australie Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 931
Casino cash: €17567
Karma Power: 4  | Re: heb een goed schema nodig
Citaat:
__________________ "I am the chosen one, The mighty hand of vengeance, sent down to strike the unroadworthy".. "The last of the V8 interceptors" | |
|
| |
|
14 January 2008, 21:50
| #4 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.796
Casino cash: €36415
Karma Power: 8    | Re: heb een goed schema nodig
Probeer rippetoe eens. |
|
| |
|
14 January 2008, 21:52
| #5 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.896
Casino cash: €29571
Karma Power: 28 | Re: heb een goed schema nodig
Eten , losse gewichten gebruiken en zeker en vast niet komen vragen achter een schema want daar leer je zelf niets bij . Je hebt je ingeschreven op dit forum om er intelligente informatie te verkrijgen . Zoeken is de boodschap . |
|
| |
|
14 January 2008, 21:53
| #6 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 601
Casino cash: €1969
Karma Power: 2 | Re: heb een goed schema nodig
Citaat:
 | |
|
| |
|
15 January 2008, 17:38
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 85
Casino cash: €3787
Karma Power: 2 | Re: heb een goed schema nodig
en hoeveel reps moet ik maken om massa op te bouwen? |
|
| |
|
15 January 2008, 17:42
| #8 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.896
Casino cash: €29571
Karma Power: 28 | Re: heb een goed schema nodig
Rippetoe en Bill Starr is 5x5 , andere schema's werken met de piramide 12-10-8-6 of 12 - 12 - 10 - 10 ... |
|
| |
|
15 January 2008, 17:43
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Kempen Geslacht: M
Posts: 27
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: heb een goed schema nodig
8 reps hoog gewicht veel eten is ideaal voor massa  en zeker compound oefeningen |
|
| |
Lineare Modus
