2 June 2008, 23:06
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €8050
Karma Power: 0  |  Goed schema of niet?
ik ben pas nieuw op dit forum nu was mijn vraag is dit een goed schema train nu 6maanden 17jaar 183cm 96kg bf 18% en elke dag komen er 40minutjes cardio bij Maandag: borst, bicep borst: bankdrukken: 10x 8x 6x 6x schuin bankdrukken: 3x8 flyes: 3x12 bicep: dumbbell incline curl 3x12 cable curl 3x12 barbell curls 3x8 dinsdag: tricep, schouder bench dips 3x8 dumbbell overhead extensions 3x12 close grip bench press 3x8 schouders: berbell shoulder press: 10x 8x 6x 6x dumbbell lateral raise 3x8 liggend op een bankje op 45° (ken de naam niet) voor achterkant schouders 3x8 woensdag rustdag donderdag: rug lat pulldown 3x8 dumbbell rows 3x8 barbel pullover 3x12 chin ups 3x12 vrijdag: bene squat 10x 8x 6x 6x leg press 10x 8x 6x 6x leg curls 3x12 extensions 3x12 standing calf raises 3x12 seated calf raises 3x12 Laatst aangepast door notorious123 : 2 June 2008 om 23:14. Reden: oefening vergeten |
|  |
|
3 June 2008, 07:12
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 366
Casino cash: €14808
Karma Power: 1   | Re: Goed schema of niet?
waar is de deadlift?
__________________ Nu: .............................. Doel eind 2008 Bench 2*80 ..................... 1*100 Squat 2*125 .................... 1*130 Deadlift 1*140 .................. 1*150 __________________________________-+ 345 KG ........................... 380KG Mijn logje! |
|
| |
|
3 June 2008, 08:50
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.578
Casino cash: €13467
Karma Power: 5 | Re: Goed schema of niet?
logischer zou zijn (of iets in die buurt): ma: borst biceps di: rug do: benen vrij: schouders triceps trouwens best zieke stats voor 6 maanden trainen... i can't believe.. foto's?  |
|
| |
|
3 June 2008, 09:06
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 366
Casino cash: €14808
Karma Power: 1 | Re: Goed schema of niet?
ik heb trouwens redelijk de zelfde stats zie ik nu 1.83 ook 22 jaar 98 KG 19%vet (cutting) En train nu ca 7 maanden
__________________ Nu: .............................. Doel eind 2008 Bench 2*80 ..................... 1*100 Squat 2*125 .................... 1*130 Deadlift 1*140 .................. 1*150 __________________________________-+ 345 KG ........................... 380KG Mijn logje! |
|
| |
|
3 June 2008, 15:55
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €8050
Karma Power: 0 | Re: Goed schema of niet?
sorry er zijn nog geen foto's die kome er volgende week aan  |
|
| |
|
4 June 2008, 15:21
| #6 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €8050
Karma Power: 0 | Re: Goed schema of niet?
vinden jullie dit een goed schema of zouden jullie er nog iets aan veranderen? |
|
| |
|
4 June 2008, 16:48
| #7 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.335
Casino cash: €41264
Karma Power: 18    | Re: Goed schema of niet?
Ik persoonlijk ben meer van de borst triceps en rug biceps combinatie, als je na borst je biceps gaat trainen en volgende dag je rug dan gebruik je weer die biceps. Het beste is borst triceps, rug biceps, schouders benen, ik zelf doe borst triceps benen en rug biceps schouders onderarmen, maar dit moet je allemaal zelf weten.
__________________ Je moeder heeft een baard. |
|
| |
Lineare Modus
