Goed schema? help aub.

[Jordan23]

Hallo allemaal,

Ik zal mij maar effe voorstellen omdat niemand mij hier waarschijnlijk kent na 1 topic:

Ik ben een 14 jarige jongen die aan basketbal doet en aan wat krachttraining.

Dit is mijn KT schema:

Maandag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups, 25 schouder-biceps.
Dinsdag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups, 50 bovenbenen
Woensdag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups, 125 calf raises
Donderdag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups, 80 onderarmen
Vrijdag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups, 50 rug
Zaterdag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups,
zondag: 6 x 50 push ups, 50 sit ups,

Dit alles behalve push ups, sit ups en rug oefeningen doe ik met gewichten.
Bij schouder biceps: 5 kg per hand
bij bovenbenen: 10kg
Calf raises: 15 kg
Onderarmen: 5 kg per hand

Nu stel ik aan jullie de vraag of jullie die schema mischien kunnen beoordelen zo nodig te kunnen corrigeren.
Mocht dit nog van belang zijn: ik doe het 's ochtends voor me ontbijt in ongeveer 40 minuten.

Alvast bedankt!

[UFighter89]

Beetje overkill denk je niet? Je traint elke dag en heb bijna nergens rust. Als het voor je werkt dat werkt het maar ik zou toch wel een rustdagje erin zetten. Daarnaast is het natuurlijk niet echt een krachtschema, maar een schema voor uithoudingsvermogen van de spieren. Train je dit thuis of in een sportschool?

[Jordan23]

Origineel gepost door UFighter89

Beetje overkill denk je niet? Je traint elke dag en heb bijna nergens rust. Als het voor je werkt dat werkt het maar ik zou toch wel een rustdagje erin zetten. Daarnaast is het natuurlijk niet echt een krachtschema, maar een schema voor uithoudingsvermogen van de spieren. Train je dit thuis of in een sportschool?

UFighter89, dankjewel voor je reactie. Ik train dit thuis en wat rust betreft heb ik dat in het weekend best redelijk. Dan train ik namelijk heel rustig (basketball) en qua krachttraining heb ik die oefeningen zo gedaan dan (20 minuten) omdat het niets meer is dan push ups en sit ups. Ik hoorde namelijk altijd dat push ups en sit ups elke dag mag of is dat complete onzin?

[Obeb]

Ik hoorde namelijk altijd dat push ups en sit ups elke dag mag of is dat completen onzin?

complete... maar dan ook COMPLETE onzin.

[Jordan23]

Met sit ups bedoel ik trouwens crunches, ik doe per 2 sessies 75 rechte crunches en 50 schuin elke kant 25.

[Nopheij]

je buikspier is een gewone spier net als andere spieren in je lichaam.
behandel deze spier dan ook zoals je een gewone spier zou trainen.
train hem 1 of 2 x per week dat moet voldoende zijn.
je kan ook crunches doen met een gewichtschijf op je borst, dan hoef je er geen 50 uit te voeren.

succes verder met trainen

[donahrouch]

Je noemt het wel een ''KT-schema'' maar dat is het niet als je kijkt naar de hoge herhalingen.