Goed schema?

In_Progress · 20 December 2006, 09:40

Ik heb voor mezelf een schema opgesteld, wat vinden jullie hiervan?
Ik train ongeveer 5 jaar, en mijn doel is zo veel mogelijk spiermassa.
Ik ben 1,79m en 77kg met een vetpercentage van ongeveer 10%

Maandag: Rug 4 oefeningen, triceps 3 oefeningen

Dinsdag: Borst 3 oefeningen (zwaar), Biceps 2 oefeningen

Woensdag: 3 been oefeningen, Schouder 2 oefeningen, trapecius 1 oefening, 2 triceps oefeningen

Donderdag: 2 borstoefeningen (lichtjes) en 2 biceps oefeningen

- Ik doe per oefening 4 setjes en zit tussen de 6 en 10 herhalingen (behalve de borst op vrijdag, dan doe zit ik rond de 15)

- Ik train borst nu 2 keer in de week omdat ik hier aan wil werken qua kracht en groeien.

In_Progress · 22 December 2006, 12:29

Iemand??

bbram · 22 December 2006, 13:22

Misschien is het slim om te melden welke oefeningen je doet, zo is je schema namelijk nog al moeilijk te beoordelen.

FLX · 22 December 2006, 13:47

Citaat:

Origineel gepost door In_Progress

Maandag: Rug 4 oefeningen, triceps 3 oefeningen

Dinsdag: Borst 3 oefeningen (zwaar), Biceps 2 oefeningen

Woensdag: 3 been oefeningen, Schouder 2 oefeningen, trapecius 1 oefening, 2 triceps oefeningen

Donderdag: 2 borstoefeningen (lichtjes) en 2 biceps oefeningen

- Ik doe per oefening 4 setjes en zit tussen de 6 en 10 herhalingen (behalve de borst op vrijdag, dan doe zit ik rond de 15)

- Ik train borst nu 2 keer in de week omdat ik hier aan wil werken qua kracht en groeien.

2x triceps en 2x biceps binnen 24 uur? En 3 oefeningen triceps? Waarom? Lijkt wel of je maar Maandag t/m Donderdag kunt trainen en alles er tussen in wil proppen?

builderB · 22 December 2006, 14:35

Als jij hier huge and shredded van wordt is het een goed schema. Maar ik verwacht het niet.

Post eens een wat duidelijker totaalplaatje van je schema.

In_Progress · 23 December 2006, 18:13

Citaat:

Origineel gepost door bbram

Misschien is het slim om te melden welke oefeningen je doet, zo is je schema namelijk nog al moeilijk te beoordelen.

Dat wisseld nogal welke oefening ik pak voor die spiergroep, ik probeer dit namelijk zo veel mogelijk af te wisselen.

In_Progress · 23 December 2006, 18:15

Citaat:

Origineel gepost door FLX

2x triceps en 2x biceps binnen 24 uur? En 3 oefeningen triceps? Waarom? Lijkt wel of je maar Maandag t/m Donderdag kunt trainen en alles er tussen in wil proppen?

Waarom zou je de biceps en triceps niet binnen 24 uur kunnen trainen? IK zie het probleem niet. Wat wel van belang kan zijn is binnen hoeveel tijd je dezelfde spiergroep traint, dit moet voor de kleine spiergroepen 48 uur zijn en dit is ook zo in mijn schema.

In_Progress · 23 December 2006, 18:16

Citaat:

Origineel gepost door builderB

Als jij hier huge and shredded van wordt is het een goed schema. Maar ik verwacht het niet.

Post eens een wat duidelijker totaalplaatje van je schema.

Om welke reden verwacht je dat?

20 December 2006, 09:40	#1
In_Progress Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 599 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Goed schema? Ik heb voor mezelf een schema opgesteld, wat vinden jullie hiervan? Ik train ongeveer 5 jaar, en mijn doel is zo veel mogelijk spiermassa. Ik ben 1,79m en 77kg met een vetpercentage van ongeveer 10% Maandag: Rug 4 oefeningen, triceps 3 oefeningen Dinsdag: Borst 3 oefeningen (zwaar), Biceps 2 oefeningen Woensdag: 3 been oefeningen, Schouder 2 oefeningen, trapecius 1 oefening, 2 triceps oefeningen Donderdag: 2 borstoefeningen (lichtjes) en 2 biceps oefeningen - Ik doe per oefening 4 setjes en zit tussen de 6 en 10 herhalingen (behalve de borst op vrijdag, dan doe zit ik rond de 15) - Ik train borst nu 2 keer in de week omdat ik hier aan wil werken qua kracht en groeien.

22 December 2006, 12:29	#2
In_Progress Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 599 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Goed schema? Iemand??

22 December 2006, 13:22	#3
bbram Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.626 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: Goed schema? Misschien is het slim om te melden welke oefeningen je doet, zo is je schema namelijk nog al moeilijk te beoordelen.

22 December 2006, 14:35	#5
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.375 Casino cash: €15875 Karma Power: 60	Re: Goed schema? Als jij hier huge and shredded van wordt is het een goed schema. Maar ik verwacht het niet. Post eens een wat duidelijker totaalplaatje van je schema. __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode