26 March 2006, 23:02
| #21 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €1250
Karma Power: 0  | Re: Is dit een goed schema?
Ik heb besloten om me de komende periode eens aan het volgende schema te gaan houden. Maandag - onderlichaam Dinsdag - rustdag Woensdag - borst + triceps Donderdag - rustdag Vrijdag - schouders + biceps Zaterdag - rustdag Zondag - rug + buik Ik had wel nog een vraag over de volgende oefeningen: Dumbell Rear Delt Row http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html Dumbell Bent-over Row http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html Wat is nou eigenlijk het verschil tussen deze 2? |
|  |
|
27 March 2006, 07:12
| #22 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.946
Casino cash: €250
Karma Power: 6  | Re: Is dit een goed schema?
Citaat:
__________________ "Goede genen zijn voor mietjes" how to squat: http://www.lightfantastic.org/galler...0102/squat.jpg 135+110+160=405 | |
|
| |
|
17 May 2006, 22:53
| #23 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €1250
Karma Power: 0 | Re: Is dit een goed schema?
Hey mensen, Ik ga mijn schema weer eens aanpassen, ik heb nu 6 weken onderstaand schema gehad: Dag 1:Rug en Buik Dag 2: Benen Dag 4: Borst en triceps Dag 5: Schouders en Biceps Ik wil nu het volgende schema gaan volgen, graag wat reacties hierop: Dag 1 Rug – Schouders Dumbbell Bent-over Row Close Grip Chin-up Hyperextensions Shrug Military Press Upright Row Lying Rear Lateral Raise Cardio: 30 min Dag 2 Rust Dag 3 Borst Bench Press Fly Incline Dumbell Press Barbell Pullover Cardio: 30 min Dag 4 Benen Squat Deadlift Leg Curl Leg extension One Leg Calf Raises Cardio: 30 min Dag 5 Biceps en Triceps Barbell Curl Barbell Prone Incline Curl Hammer Curl Triceps Pushdown Weighted Bench Dip Close Grip Bench Press Cardio: 30 min Dag 6 Rust Dag 7 Herhaling |
|
| |
Lineare Modus
