goed schema?????

creatinewilly · 13 January 2006, 17:18

ik volg nu dit schema wat vinden jullie er van?

maandag: rug,triceps,buik

dinsdag:borst, biceps,

woensdag: benen, schouders

donderdag: rug, triceps,buik

vrijdag: borst, biceps

zaterdag: benen, onderarmen

zondag: rust

BodyGainer · 13 January 2006, 18:37

Ik vind je schema eigenlijk wat raar. is 3 spiergroepen op 1 dag niet wat overdreven ? en ik zou Borst en triceps samendoen en buik en benen samen

veel succes in ieder geval

creatinewilly · 13 January 2006, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door BodyGainer

Ik vind je schema eigenlijk wat raar. is 3 spiergroepen op 1 dag niet wat overdreven ? en ik zou Borst en triceps samendoen en buik en benen samen

veel succes in ieder geval

ik heb altijd borst en triceps samen gedaan maar mij is verteld dat je het om de zoveel tijd moet veranderen want als je zwaar borst traind doe je triceps toch minder zwaar en buik pak ik eigenlijk altijd wel btje mee..

Santino88 · 13 January 2006, 20:56

Je volgorde zit niet helemaal snor Willy (zo noemt m'n penis trouwens

).
Zo belast je bv van Maandag tot vrijdag je triceps, voorkant schouders 3x na elkaar.

Pro Nature · 13 January 2006, 21:00

Als je geen anabolica gebruikt, maar je wel wilt groeien. Zou ik je aanraden om je te beperken tot 3 trainingen per week.
Waarbij je elke spiergroep 1 keer per week traint. Beperk je tot de basis.

**Jopske** · 13 January 2006, 21:04

Citaat:

Origineel gepost door Pro Nature

Als je geen anabolica gebruikt, maar je wel wilt groeien. Zou ik je aanraden om je te beperken tot 3 trainingen per week.
Waarbij je elke spiergroep 1 keer per week traint. Beperk je tot de basis.

Onzin, je kan best een spiergroep meer dan 1 keer per week trainen

Santino88 · 13 January 2006, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

Onzin, je kan best een spiergroep meer dan 1 keer per week trainen

Ja oke ja kant het, maar dan moet je jezelf een paar vragen stellen.
Waarom, hoe...

Je kant niet zomaar zeggen ik ga alles 2x doen je moet rekening houden met bepaalde factoren. Neem gewoon een 4dagen split om te beginnen.

mass_builder · 13 January 2006, 22:04

Heil santino

creatinewilly · 13 January 2006, 22:55

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Ja oke ja kant het, maar dan moet je jezelf een paar vragen stellen.
Waarom, hoe...

Je kant niet zomaar zeggen ik ga alles 2x doen je moet rekening houden met bepaalde factoren. Neem gewoon een 4dagen split om te beginnen.

waarom kan ik niet 2 keer per week die spiergroepen belasten? ik eet voldoende en ik krijg genoeg eitwitten binnen.

**DavyO** · 13 January 2006, 23:22

Citaat:

Origineel gepost door creatinewilly

waarom kan ik niet 2 keer per week die spiergroepen belasten? ik eet voldoende en ik krijg genoeg eitwitten binnen.

Je groeit NIET in de gym kerel, maar er buiten (op je rustdagen dus). En die heb je zeker niet voldoende.

creatinewilly · 13 January 2006, 23:35

ga ik wel wat meer rust houden kijken hoe dat gaat, maar ik train al n tijdje alles 2 keer per week en ik blijf steeds vooruit gaan, maar je hebt gelijk je groeit van rust en goede voeding

Santino88 · 13 January 2006, 23:47

Citaat:

Origineel gepost door creatinewilly

waarom kan ik niet 2 keer per week die spiergroepen belasten? ik eet voldoende en ik krijg genoeg eitwitten binnen.

Ja oké 2x , maar geen 5x na elkaar hé zoals je triceps. Het gaat em ook om de verdeling van je spiergroepen je moet alles laten overlappen.

Bv borst & schouders samen of rug + biceps

Let wel als je alles 2 x wilt doen e.

danielll · 14 January 2006, 10:15

Doe zelf, MA Benen en Triceps
DI Schouders en Rug
WO Borst en Biceps
DO Benen en Triceps licht
VR Schouders en Rug licht
ZA Borst en Biceps
ZO Rust

Luister naar je lichaam, wanneer ik een bepaalde spiergroep nog te erg voel, doe ik het rustig aan en kan het de volgende keer weer zwaar belasten.
Of een spiergroep niet en pak het de volgende keer weer aan, maar wel volgens mijn schema,dan zit er altijd 7 dagen rust tussen intensief belasten van een spiergroep.

Verder aan voeding, hele dag door eten en shake overdag, voor het trainen Creatine en na het trainen een shake en 1 tot 2 maal avond eten.

Santino88 · 14 January 2006, 10:29

@ Daniell, in principe belast jij iedere dag je triceps.

Voorkant schouders belast je 2x in 2 dagen. DI WOE, VRIJ ZA...

creatinewilly · 14 January 2006, 14:03

santino hoe ziet jou trainings schema er dan uit?

ferryv · 14 January 2006, 14:11

dat wil ik ook wel ens weten !!

ferryv · 14 January 2006, 14:14

ik cardio bijna iedere dag,weeg nu 95 kg moet zwaar minder.
maar probeer ook niet een spiergroep meer dan 1 x in de week te doen.
combineer half uur trainen met 45 min cardio

Samu · 14 January 2006, 14:14

Je geeft zelf aan dat je er op vooruitgaat. Hou het dan zo.

creatinewilly · 14 January 2006, 14:43

95 kg? hoe lang ben je dan?.. volgens mij heeft iedereen zn eigen manier van trainen en moet je zelf uitzoeken wat het beste voor je is...??

Santino88 · 14 January 2006, 14:55

Citaat:

Origineel gepost door creatinewilly

santino hoe ziet jou trainings schema er dan uit?

Normaal :

Maandag : Schouders + Biceps + Wrist Flexors
Dinsdag : Benen

Donderdag : Rug + Achterkant schouders + Buik
Vrijdag : Borst + Triceps + Wrist Extensors

Op dit moment ff :

Week 1 Maandag : schouders + Triceps (2 oef) + Biceps (3 oef)
Week 2 Maandag : Schouders + Triceps (3 oef) + Biceps (2 oef)

Dinsdag : Benen

Donderdag : Rug + Achterkant schouders + Biceps (2 oef) + Buik
Vrijdag : Borst + Triceps (2 oef) + Wrist extensors

13 January 2006, 17:18	#1
creatinewilly Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 29 Casino cash: €250 Karma Power: 0	goed schema????? ik volg nu dit schema wat vinden jullie er van? maandag: rug,triceps,buik dinsdag:borst, biceps, woensdag: benen, schouders donderdag: rug, triceps,buik vrijdag: borst, biceps zaterdag: benen, onderarmen zondag: rust

13 January 2006, 18:37	#2
BodyGainer Banned Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.134 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? Ik vind je schema eigenlijk wat raar. is 3 spiergroepen op 1 dag niet wat overdreven ? en ik zou Borst en triceps samendoen en buik en benen samen veel succes in ieder geval

13 January 2006, 20:56	#4
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.167 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: goed schema????? Je volgorde zit niet helemaal snor Willy (zo noemt m'n penis trouwens ). Zo belast je bv van Maandag tot vrijdag je triceps, voorkant schouders 3x na elkaar. __________________ Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

13 January 2006, 21:00	#5
Pro Nature Novice Geregistreerd: Jan 2006 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 22 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? Als je geen anabolica gebruikt, maar je wel wilt groeien. Zou ik je aanraden om je te beperken tot 3 trainingen per week. Waarbij je elke spiergroep 1 keer per week traint. Beperk je tot de basis. __________________ 188cm 112 kg - Bench 205 - Squat 285 - Dead 310. Doe minder bereik meer.

13 January 2006, 22:04	#8
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.472 Casino cash: €5850 Karma Power: 18	Re: goed schema????? Heil santino __________________ YBF NK Natural Bodybuilding 2006 4e plaats junioren superbody YBF NK Natural Bodybuilding 2007 1e plaats junioren performance BFBF Halve Finale Brussel 5e plaats YBF NK Bodybuilding 2008 2e plaats junioren superbody

13 January 2006, 23:35	#11
creatinewilly Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 29 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? ga ik wel wat meer rust houden kijken hoe dat gaat, maar ik train al n tijdje alles 2 keer per week en ik blijf steeds vooruit gaan, maar je hebt gelijk je groeit van rust en goede voeding

14 January 2006, 10:15	#13
danielll Novice Geregistreerd: Jan 2006 Geslacht: Posts: 1 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? Doe zelf, MA Benen en Triceps DI Schouders en Rug WO Borst en Biceps DO Benen en Triceps licht VR Schouders en Rug licht ZA Borst en Biceps ZO Rust Luister naar je lichaam, wanneer ik een bepaalde spiergroep nog te erg voel, doe ik het rustig aan en kan het de volgende keer weer zwaar belasten. Of een spiergroep niet en pak het de volgende keer weer aan, maar wel volgens mijn schema,dan zit er altijd 7 dagen rust tussen intensief belasten van een spiergroep. Verder aan voeding, hele dag door eten en shake overdag, voor het trainen Creatine en na het trainen een shake en 1 tot 2 maal avond eten.

14 January 2006, 10:29	#14
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.167 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: goed schema????? @ Daniell, in principe belast jij iedere dag je triceps. Voorkant schouders belast je 2x in 2 dagen. DI WOE, VRIJ ZA... __________________ Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

14 January 2006, 14:03	#15
creatinewilly Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 29 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? santino hoe ziet jou trainings schema er dan uit?

14 January 2006, 14:11	#16
ferryv Cool Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Roosendaal Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 31 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? dat wil ik ook wel ens weten !!

14 January 2006, 14:14	#17
ferryv Cool Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Roosendaal Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 31 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? ik cardio bijna iedere dag,weeg nu 95 kg moet zwaar minder. maar probeer ook niet een spiergroep meer dan 1 x in de week te doen. combineer half uur trainen met 45 min cardio

14 January 2006, 14:14	#18
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: goed schema????? Je geeft zelf aan dat je er op vooruitgaat. Hou het dan zo.

14 January 2006, 14:43	#19
creatinewilly Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 29 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: goed schema????? 95 kg? hoe lang ben je dan?.. volgens mij heeft iedereen zn eigen manier van trainen en moet je zelf uitzoeken wat het beste voor je is...??

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode