goed schema?

[3's]

dag 1 : 30min cardio roeien benen ,kuiten
dag 2 : borst , schouders, triceps
dag 3 : 30min cardio roeien rug , biceps
dag 4 : benen ,kuiten
dag 5 :borst, schouders,triceps
dag 6:cardio 45' min roeien buikspier oef. , voorarmen

[SideShow]

ik geraak er niet aan uit

[SideShow]

deze topic kan je deleten door op edit te klikken

[Extend]

Ik snap het niet? of staan de dagen onder elkaar? In dat geval, heel slecht shema, lees de sticky's maar eens door. Staan er niks voor niks.

[Mugje]

error

[SideShow]

lol kdenk dat hem de verkeerde heeft gedeleted

hij speelt met ons voeten denk ik

[SideShow]

volgens mij heeft hij al genoeg van al deze bb sjit, na een foutieve thread

[3's]

''volgens mij heeft hij al genoeg van al deze bb sjit, na een foutieve thread ''


had daarstrak ni veel tijd vo (juist)te posten

[SideShow]

welcome back

[SideShow]

on-topic: (had ik trouwens ook al gepost in de topic die je hebt verwijderd )



6 dagen op 7? ik vind je schema veel te zwaar, 2 maal borst, schouders en triceps in de week is niet goed. Je moet een spiergroep 1 keer in de week trainen, maar dan echt helemaal afbeulen, ze moeten branden en liefst een dag of 2 erna nog Maar dan kunnen ze netjes een weekje rusten, en als je goed eet is dit het beste om de spiergroei te bevorderen.

Hier heb je een site met ettelijke oefeningen per spiergroep, ideaal dus om ze optimaal te vermoeien: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Greets

[3's]

ik train maar 5 dagen per week der rest schuift gewoon verder op

vb maandag dag 1
dinsdag dag 2
donderdag dag 3
vrijdag dag 4
zondag dag 5

maandag dag 6
dinsdag dag 1

thx voor de link