20 May 2008, 13:11
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €1442
Karma Power: 0  |  goed schema ?
Hallo, Is dit trainingsschema goed? Ik train voor massa, ik train 4x in de week. Maandag Borst 4 oef 4x8 Biceps 3 oef 4x8 Dinsdag Schouders Benen 4x8 Woensdag Rug 4 oef 4x8 Tricep 3 oef 4x8 Donderdag/Vrijdag Borst 2 oef 4x8 Rug 2 oef 4x8 Tricep 2 oef 4x8 Bicep 2 oef 4x8 Schouder 2 oef 4x8 Ik zou hier alleen graag nog buikspieren aan toe willen voegen, 2 a 3 keer in de week wanneer zou ik deze het beste kunnen doen. En op donderdag, zou ik er dan ook nog benen bij doen zodat ik deze ook 2x in de week train? Graag comment over mijn schema. Alvast bedankt, Mischa |
|  |
|
20 May 2008, 13:14
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 4.067
Casino cash: €21985 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19      | Re: goed schema ?
De vraag is hoofdzakelijk welke oefeningen je doet? Bewerk even je startpost en pas die aan  Die Donderdag/Vrijdag ziet er mij nogal, hoe moet ik het zeggen, dom uit. |
|
| |
|
20 May 2008, 13:22
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.623
Casino cash: €32281
Karma Power: 8 | Re: goed schema ?
Hoe lang train je al ? Als beginner beter een full body opteren lijkt me
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi |
|
| |
|
20 May 2008, 13:26
| #4 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 4.864
Casino cash: €37250
Karma Power: 21 | Re: goed schema ?
Citaat:
en sowiezo bijv.op maandag borst pakken en op dinsdag schouders, heb je beiden je triceps voor nodig.. is niet mijn ding, rust = groei.. maar das imo en dan de rest... tja... das helemaal niks.. niet om af te kraken ofzo hoor  fullbody lijkt me verstandig in 1e instantie.. veel succes met je doelen!
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. | |
|
| |
|
20 May 2008, 15:30
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €1442
Karma Power: 0 | Re: goed schema ?
Ik train nu ongeveer een 9 maanden. en heb dit schema gekregen van een mede-fitnisser die al 10 jaar fitnest, alleen hij dacht dat ik 3 dagen in de week fitneste maar eigenlijk 4x, en heeft hij er snel een extra dag bij gemaakt. hebben jullie anders een mooi full-body schema. mijn hoofddoel spieren zijn borst, benen (lopen een beetje achter op de rest) en buik. Op welke dagen zou ik het beste de buik erbij kunnen doen?
__________________ Length: 1.73m Weight: 59 kg Benchpress: 3x10 40kg Barbell Curl: 3x10 22.5kg Situp: 2 sets from 100x Laatst aangepast door mischa1990 : 20 May 2008 om 15:39. Reden: Handtekening toegevoegt ofzo... |
|
| |
|
20 May 2008, 16:11
| #6 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 38
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: goed schema ?
ik zou borst tri doen en biceps en rug doen is mijn personlijke mening vind ik fijner en buik doe ik gewoon thuis kost duur zame tijd  |
|
| |
|
20 May 2008, 16:19
| #7 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.623
Casino cash: €32281
Karma Power: 8 | Re: goed schema ?
buik doe je wanneer je wilt
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi |
|
| |
|
21 May 2008, 10:18
| #8 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €1442
Karma Power: 0 | Re: goed schema ?
oke, buik doe ik dan thuis maar is het verstandig de benen ook nog op vrijdag te gaan doen of kan ik die beter op een andere dag erbij doen. (Trouwens ik doe Squatten op een apparaat, ik weet niet hoe dat heet maar is dit even effectief, en train je dezelfde beenspieren ermee?)
__________________ Length: 1.73m Weight: 59 kg Benchpress: 3x10 40kg Barbell Curl: 3x10 22.5kg Situp: 2 sets from 100x |
|
| |
|
21 May 2008, 13:11
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 38
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: goed schema ?
neej apparaat is nooit zo effectief als losse gewichten maar ik zou benen op een dag doen ja |
|
| |
|
21 May 2008, 14:12
| #10 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 141
Casino cash: €6050
Karma Power: 1 | Re: goed schema ?
Je buik kan je ook gewoon op sportschool doen. Kijk gewoon wat je hierin zelf het beste vindt. Ik zou zeggen kijk eens naar de stickys lees deze door maak een schema en post hem hier! Sommige vinden borst, biceps fijner dan borst, triceps idem. voor rug. |
|
| |
|
21 May 2008, 14:29
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.933
Casino cash: €24067
Karma Power: 7 | Re: goed schema ?
k'vind het niet zo goed en duidelijk schema. gewoon stickies lezen en eens verder rond neuzelen. Maar voor 4x in de week als beginner zou ik het niet te moelijk maken en spiergroepen 1 x trainen. bijv. ma: borst & biceps/triceps di: rug (evt. buik) do: benen (evt. buik) vrij:schouders & triceps/biceps Full body lijkt me 3x in de week ofzo nog beter daar groeien beginners wel lekker op denk ik. |
|
| |
|
21 May 2008, 14:30
| #12 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.933
Casino cash: €24067
Karma Power: 7 | Re: goed schema ?
O ja als ik vrijdag zie 10 oefeningen en dat 4x8 ... dan ben je wel 2 uur bezig lijkt me als je voldoende rust. Lijkt me wat teveel van het goede. rond de 60 minuten is ideaal. mag wel kwartiertje meer zijn maar niet te veel. k'ben zelf 5/6oefeningen 3 sets al een uur aan de gang. |
|
| |
Lineare Modus
