Gewoon fanatiek of destructief?

[davidoff88]

Ik train nu zo'n jaar maar sinds enkele weken harder dan ik eerder heb gedaan. Omdat ik momenteel geen werk en opleiding heb ben ik geneigd zowat elke dag te gaan sporten, tegen de verveling en omdat het voldoening geeft om veel en hard te trainen.

Je zou mijn huidige schema kunnen omschrijven als:

Dag 1: Biceps / Benen
Dag 2: Rug / Schouders / Buik + Cardiosessie
Dag 3: Triceps / Borst + Cardisessie
Dag 4: rust
Dag 5: Biceps / Benen (dag 1)
Dag 6: Rug / Schouders / Buik (dag 2)
Dag 7: Triceps / Borst (dag 3)

Dit komt neer op 2 weken van 6x weeks en 1 week van 5x weeks trainen.
Ik train elke spiergroep met 2-3 oefeningen, 4 setjes met 6 - 10 reps

Blijf geregeld 2.5 uur in de sportschool hangen terwijl ik wel hard train. Soms neem ik een kwartiertje rust en begin daarna weer van voor af aan.

Ik krijg genoeg slaap, en voeding is redelijk in mijn ogen(al zou ik misschien wel iets meer binnen kunnen krijgen dan nu het geval is; dagelijks 150 gr kipfilet, 4 boterhammen met pindakaas, appel, banaan, avondeten + extra portie vlees, 2 whey shakes, soms nog een ongezonde toevoeging naar keuze als een hamburger of roomijs)

Vorige week had ik wel een dag dat ik me erg moe voelde, zelfs na 12 uur slaap.

Ik ben bang dat ik misschien wat te hard van stapel loop, ook al vind ik het heerlijk vaak en hard te trainen.

Moet ik minderen of kan ik zonder te grote consequenties doorgaan? Heb op dit forum gelezen dat je "overtraind" kan raken al ben ik er niet 100 % zeker van wat dit dan precies inhoudt.

[aleyezonme]

2.5u per training is veel te lang, probeer het te beperken naar 1 uur. ik zou schouders niet samen pakken met rug, en tussen biceps en rug zeker 1 dag rust te nemen... ik zou gewoon elke spiergroep 1 maal per week goed aanpakken, en groepen die achterlopen eventueel 2 maal per week...

[jinxx]

Dat is een mooi schema als je 'on' bent.