Fullbody schema!

[Jero88]

Ik ben van plan om thuis te gaan fitnessen. Daarom heb ik mijn multistation (ja is triest ja) verkocht, en een powerrack en accesoires aangeschaft! Nu wilde ik graag horen wat jullie van mijn schema vinden? Ik heb alle oefeningen overigens al goed onder de knie wegens 1 maand Fitness in de sportschool!

Workout A
Squat
Barbell Row
Incline Benchpress
Shoulder Press
Dippen
Ez Bar curl


Workout B
Squat
Deadlift
Benchpress
Upight Row
Chin Up
Dumbell Curl

Graag reacties en/of verbeteringen?

Thanx

[koef]

-teveel gepress in dag 1 (incline droppen)
-upright row vind ik geen goede oefening, plus je deadlift al die dag

[Jero88]

Uhm, welke oefeningen kan ik dan beter gebruiken in plaats van de upright row, Side lateral Raise?? Owja, en welke oefningen kan ik misschien beter omruilen, door al dat pressen op dag 1??

Alvast bedankt,

[Jero88]

owja, het zijn trouwens niet maar 2 dagen dat ik train!!
Week 1: maandag A, woensdag B, vrijdag A
Week 2: maandag B, woensdag A, vrijdag B
En daarna weer van vooraf aan!!

Ik had trouwens voor dit schema gekozen, omdat ik een simpel maar effectief schema wil doen voor beginners! De belangrijke oefeningen zitten er in ieder geval allemaal in! Na een korte tijd wil ik dan wat geisoleerder en gevarieerder gaan trainen!!

Maar kun je me anders een schema posten wat jou geschikt lijkt, of de mijne iets aanpassen??

[koef]

Side lateral raise als je dat echt nodig vind doe je na je training voor 2 sets of zo.
A: overhead press en dips is genoeg

[donahrouch]

ga gewoon lekker rippetoe volgen

[Jero88]

Snap wat je bedoeld, maar dit is gebasseerd op een beginnersschema:

http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/

Alleen heb ik er een aantal oefeningen aan toe gevoegd, die ik graag doe en die goed bij me werken!

[donahrouch]

Origineel gepost door Jero88

Snap wat je bedoeld, maar dit is gebasseerd op een beginnersschema:

http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/

Alleen heb ik er een aantal oefeningen aan toe gevoegd, die ik graag doe en die goed bij me werken!

laat me raden?
bicep curls, tricep extentions en crunchs?

[Jero88]

HAHA was zeker niet moelijk te raden!!

Ik weet dat jullie af raden om Biceps, en triceps te veel te trainen, maar ik bereik het meeste effect met 3 x per week!! Overigens doe ik wel af een toe een weekje niet, om ze extra rust te geven!!