Fullbody > 4 jaar trainingservaring?

[redhead]

Zijn er mensen die fullbody trainingen doen en al geruime tijd trainen?
Ik train zelf een jaar of 4 met 1 jaar onderbreking en zit te denken om een aantal maanden fullbody te gaan trainen.Met name omdat de cut er ook aan zit te komen en ik zo mijn spieren om de dag stimuleer ipv 1x of 1.5x per week.Wat zijn de voordelige en negatieve ervaringen van jullie?
Ervaringen zijn dus altijd welkom

[philosopher]

Het ligt er een betje aan hoe je hebt getraint. Heb je veelal split getraint dan is fullbody zeker een goede keus. Zeker omdat je op deze manier kunt wennen aan de werkcapaciteit van meerdere malen per week dezelfde spiergroepen trainen. Verder als je er een jaar uitgeweest bent is het altijd een goed idee, natuurlijk weer voor de werkcapaciteit te vergroten maar ook om terug op kracht te komen en omdat het gewoon superieur is aan split training. Ikzelf heb er in ieder geval veel baat bij gehad.

[truebreaktrue]

hoe kan je een spiergroep nou 1,5 belasten ghehe.

[Antropoid]

Origineel gepost door truebreaktrue

hoe kan je een spiergroep nou 1,5 belasten ghehe.

Is een rekenkundig gemiddelde


Van full body vind ik het grootste voordeel dat je er sterker van word dan van een split.

[Leeman]

Origineel gepost door truebreaktrue

hoe kan je een spiergroep nou 1,5 belasten ghehe.

armen bijvoorbeeld

en vooral toename in kracht gaat met fb een stuk rapper. en meer kracht is meer massa, al zeg ik het zelf

[sachin531]

bij fullbody ga je als een speer door je groei
ik doe het al 2 jaar enkel fullbody en zal het nog jaren doen

[redhead]

Ik train nu inmiddels alweer 2,5 half jaar aan 1 stuk door maar heb al die tijd split getraind.Ben nu wel is toe aan wat anders en zat te denken aan fullbody vandaar.En het 1.5x belasten per week is indd rekenkundig.
De meeste zijn er dus er positief over zo te lezen.Hoe verdelen jullie de groepen?
Ik neem aan dat wanneer je fullbody doet je 2x in de week alles doet.Als voorbeeld:Squatten jullie dan 2x in de week of nemen jullie 1x leggpress en 1x squat bijvoorbeeld?.

[philosopher]

FB kan 2 maar ook 3 keer per week. 3 keer per week word het meeste gebruikt. Je zou inderdaad wat af kunnen wisselen in oefeningen alhoewel dit niet noodzakelijk is. Heb zelf een tijd FB getraint waarbij ik 3x pw squatte.

[redhead]

Ok dan,Ik train 4x per week.Train je dan 4x per week iedere dag alle spiergroepen?Das eigenlijk fullbody.Of is het verstandig om er een ''kleine'' split in te doen en Bijv 3 spiergroepen per dag te trainen en dit op maandag en donderdag en dan de andere spiergroepen op dinsdag en vrijdag?Dus dag1 en dag2 zeg maar.Eigenlijk geen echt fullbody.Nog even over het volledige fullbody.Trainen jullie wanneer jullie zo trainen 1 oefening per spiergroep of voor de grote bijv 2 en de kleine 1?

[sachin531]

4x is een beetje veel als je fullbody doet
kan je niet zoo goed herstellen ik zou kiezen vor max 3x

[terryboy]

Origineel gepost door Leeman

armen bijvoorbeeld

en vooral toename in kracht gaat met fb een stuk rapper. en meer kracht is meer massa, al zeg ik het zelf

helaas, dit jochie van 16 weegt ongeveer 70 kg maar squat wel 315kg.
je zou verwachten dat ie wat groter zou zijn.
Interview With Teenage Powerlfiting Sensation Jordan Dunn

[TheRipper]

Dat is een competitieve powerlifter. Die controleert zijn gewicht om in een bepaalde gewichtsklasse uit te komen. Buiten competitie weegt hij minstens 10kg meer. Bovendien traint hij op een specifieke manier om zo weinig mogelijk hypertrofie te hebben, ook weeral om geen klasse hoger te moeten.

Voor een gemiddelde krachtsporter die goed eet en traint gaat de stelling van Leeman wel op. Een grotere spier is een sterkere spier, een sterkere spier is een grotere spier.