?Fullbody?

[Tommyj]

Hallo iedereen,

Ben net nieuw hier. Ik train sedert enkele maanden. Nu stel ik mij de vraag of het en verschil maakt wanneer je "fullbody" traint of telkens de apparte spiergroepen. Train momenteel 3 maal per week telkens fullbody!

Alvast bedankt!

[Leeman]

ja tuurlijk brengt dat een groot verschil met zich mee. ten eerste wordt je door fullbody meer gedwongen een perfecte techniek aan te leren, omdat je oefeningen tot wel 3x per week doet. en bij fullbody haal je veel meer rendement uit je supercompensatie, omdat je om de 2 dagen traint, dit ten opzichte van een split. op die manier wordt je ook sneller sterker, mits je iedere week overload. omdat iedere spier 3x per week onder druk staat, wordt hij gedwongen zich aan te passen aan de trainingsstress. of terwijl de dwarsdoorsnede zal op den duur groter worden. goede voeding is daarbij wel een must uiteraard.
bij split rag je iedere spier volledig af, omdat je geen herkansing krijgt de rest van de week. naar mijn mening duurt het dan veel te lang voordat je spieren hersteld zijn. tevens duurt de periode te lang voordat er een nieuwe training begint, waardoor je dus veel minder rendement uit je supercompensatie haalt, ten opzichte van fullbody.

dus het is kiezen of delen. natuurlijk reageert ieder lichaam anders. maar wat net zei over die supercompensatie is bewezen.