20 May 2008, 18:39
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €3050
Karma Power: 0  | Full Body Workout, ASAP
Hallo iedereen!! Ik ben momenteel bezig met een split, maar ik vind split schemas verre van leuk. En als het niet leuk is, train ik niet graag. Als ik niet train, heb ik slechte resultaten. Als ik slechte resultaten heb... you get the picture  Wat wil ik nu waar jullie mij mee helpen; het opstellen van een full body workout!! Nee, zo simpel is het niet  Het PROBLEEM is dat ik 2 beginnende hernias heb in de onderrug!! Dat will zeggen!! RUG ALTIJD RECHT houden en nog veel meer dingen (ik moet dus echt oppassen, lopen kan ik bv niet  )!! Dus geen SQUATS, Deadlifts,....Kunnen jullie me helpen? Extra info: Hoe lang train ik al: Vroeger 1.5 jaar, dan gestopt door rug. Nu al ongeveer 3 maand opnieuw begonnen. Aantal trainingen: 2/3 per week Leeftijd: 17 jaar Gewicht: 92kg lengte: 1m89 BF%: 20% ALVAST BEDANKT!! Laatst aangepast door MisterTForU : 20 May 2008 om 18:46. |
|  |
|
20 May 2008, 21:12
| #2 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 406
Casino cash: €3700
Karma Power: 2  | Re: Full Body Workout, ASAP
Een fullbody schema wordt nogal lastig zonder squats en deadlifts.. |
|
| |
|
20 May 2008, 22:22
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 227
Casino cash: €11820
Karma Power: 1 | Re: Full Body Workout, ASAP
Bend over rows vallen dan ook al weg... Ik zou dan als basis een leg-press nemen voor de benen. En voor je rug iets in de aard van een LAt pull down en mss iets van cable row ofzo ... Verre van ideaal natuurlijk maar beter dan niets. Voor je borst gewoon bench presses en dips en voor je schouders military presses. |
|
| |
|
20 May 2008, 22:27
| #4 |
| gek   Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M
Posts: 2.943
Casino cash: €22680
Karma Power: 15    | Re: Full Body Workout, ASAP
1h dumbbell BOR moet toch wel kunnen lijkt me? Als je inderdaad door je rug beperkt wordt is het inderdaad lastig om een fullbody samen te stellen. Zeker als je van "de grote 3" maar 1 oefening kan doen.
__________________ Note: Masturbation is a healthy sexual behavior. Like other behaviors, when over practiced or addicted it can lead to both psychological and physiological imbalances. Jopske's weg naar de zomer van 2008 Manieren om gemotiveerd te blijven |Betere abs zonder crunches |Hoe je squat te verbeteren | Lijst met oefeningen | Rotator cuff |
|
| |
|
21 May 2008, 16:34
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €3050
Karma Power: 0 | Re: Full Body Workout, ASAP
Ok in order, ik blijf wel bij mijn split  bedankt voor de reacties. |
|
| |
Lineare Modus
