15 September 2008, 17:12
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €12650
Karma Power: 0  |  Full Body schema - advies gevraagd
Na een lange tijd wat doelloos getraind te hebben, heb ik na het lezen van veel berichten hier hetvolgende full body-schema opgesteld voor de eerstkomende 3 maanden. Graag zou ik weten of er nog het e.e.a. aan veranderd/verbeterd dient te worden: dumbell fly row bench press pull down military press barbell curl push down calf raises
__________________ If you want it, come and claim it... |
|  |
|
15 September 2008, 18:44
| #2 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.365
Casino cash: €35745
Karma Power: 10    | Re: Full Body schema - advies gevraagd
Bij fullbody kan je het beste elke dag van de week een andere soort doen. Dus bijv. doe je maandag bankdrukken dan doe je woensdag dumbbell press. Squaten op de maandag, woesndag deadliften en vrijdag leggpress. En dan voornamelijk compound (squaten, military press, barbell row, bankdrukken, optrekken of chinups e.d.) in je schema doen. En daarnaast komen de isolatie oefeningen. Meestal 1 of 2 per dag.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 |
|
| |
|
15 September 2008, 21:43
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 2.810
Casino cash: €24400
Karma Power: 8 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
In een fullbodyschema horen de benen ook getraind te worden...Fullbody he....  |
|
| |
|
16 September 2008, 12:59
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €12650
Karma Power: 0 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
Dank voor het advies! Wat denken jullie van het volgende: DAG 1 squat barbell row bench press pulldown behind neck military press barbell curl dumbell fly push down DAG 2 legg press deadlift dips front pulldown dumbell side raise dumbell curl dumbell press triceps push down Meer dagen kan ik niet trainen omdat ik ook nog capoeira train. Nog suggesties?
__________________ If you want it, come and claim it... |
|
| |
|
16 September 2008, 13:00
| #5 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 839
Casino cash: €21768
Karma Power: 3  | Re: Full Body schema - advies gevraagd
Teveel shit, doe is zoeken op Rippetoe |
|
| |
|
16 September 2008, 13:06
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €12650
Karma Power: 0 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
sjeezuz dat was schnellll!!!!  zal eens even verder zoeken op rippetoe dan 
__________________ If you want it, come and claim it... |
|
| |
|
16 September 2008, 13:37
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €12650
Karma Power: 0 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
okee, even gezocht en het was inderdaad wel VEEL te veel shit  Ik denk dat dit het dan toch wel moet worden: training A squat 3*5 bench press 3*5 deadlift 1*5 dips 2*8 training B squat 3*5 military press 3*5 bent rows 3*5 front pulldown 2*8
__________________ If you want it, come and claim it... |
|
| |
|
16 September 2008, 13:48
| #8 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.365
Casino cash: €35745
Karma Power: 10 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
Je zou er nog een dag aan vast kunnen plakken. Dat laatste begint er idd op te lijken.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 |
|
| |
|
16 September 2008, 13:49
| #9 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 839
Casino cash: €21768
Karma Power: 3 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
Geen dagen aan plakken, zo is het goed. Kijk goed naar de dag schema van rippetoe, je doet de training 3x per week. Ik doe het zelf ook alleen dan zonder dips/front pulldowns |
|
| |
|
17 September 2008, 10:42
| #10 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.594
Casino cash: €27450
Karma Power: 9 | Re: Full Body schema - advies gevraagd
te eentonig na mijn imo , maar misschien werkt het wel voor jou - succes
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| body, full |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
