Van full body naar Split schema! (hulp gevraagd)

[Johnyboy]

Ik doe nu:

Maandag/ Borst en biceps

Woensdag/ rug en triceps

Vrijdag/ Benen en schouders

Buik doe ik ertussen gemengt.

En stel dat ik vaker ga dan zet ik de vollegorde gewoon dicht bij elkaar..
Dus als ik 5 dage ken trainen begin ik gewoon met het rijdje van boven naar benede, en dan de laaste 2 dagen begin ik weer bovenaan..

Heb nu veel ergere spierpijn als met fullbody, betekent dit dat het ook beter werkt? Voor me gevoel wel... merk nu dat ik ook ECHT wa heb gedaan. en ik ben niet halverwege de training zo suf alswa omdat al me ernergie weg is.

[rnbflavour]

Origineel gepost door RubenSossa

je was juist net op de goede weg, met een fullbody schema!

Blijf zo doorgaan, maar als je perse 4x per week wilt trainen, kun je ook een UB\LB schema volgen. (2x per week upperbody en lowerbody)

[RichardV]

Je moet zelf kiezen wat je wilt.
Je moet ook zelf oordelen of het je bevalt. Je bent jong, net begonnen, dus reageer je eigenlijk overal wel op.

[Johnyboy]

Jep dat is zo,

Ik heb besloten dat ik gebruik ga maken van 2 schema`s.
1 schema is voor 3 dagen per week, deze heb ik hierbove al kenbaar gemaakt.
En om de 2/3 weken verwissel ik voor een 4 daagse schema.

rug/achterkant schouder
borst/voorkant schouder/kuiten
benen
armen/midden schouder

Zodat ik afwisseling heb, en voor me eigen ken kijken wat me gevalt en hoe het gaat, kwa vooruit gang en alles.

In iedergeval jullie bedankt, en ik ga rustig eens even wat schemas maken, en gewichten kijken en erhalingen en dan komt dat wel goed.
Over tijdje zal ik proberen wat fotos erop te zetten,(als ik me eige dan niet meer te erg schaam) wand nou is het nog niet veel.
Maar word aan gewerkt!

(die kwark pfff is trouwens goed vies die zuure.. Maar toch blijve eten)

[Johnyboy]