Full body grote 3 5x5

[luppie]

Ik had niets te doen, dus ik dacht, laat ik maar weer eens een schema maken die ik mischien na mijn ub lb schema wil gaan doen.
wat vinden jullie van mijn full body schema warbij ik de grote 3 5x5 ga doen en de rest 3x6tot10


WORKOUT A
DEADLIFT 5x5
LEG PRESS

DB BENCHPRESS / BENCHPRESS
CABELE CROSS OVER / MACHINE FLYES

LATPULLY FRONT
BOR

DB SHOLDER PRESS/ SHOLDER MACHINE PRESS/ MP
DB SIDE RAISES/ CABLE RAISES

SHRUGS

SMALLGRIP BENCHPRESS
BB CURL

STANDING CALFRAISES

WORKOUT B
BENCH PRESS 5x5
INCLINE DB PRESS/ INCLINE DB FLYES

SQUAT
LEG CURL

BOR
HIGH KABLE ROW/ DB ROW

DB SHOLDER PRESS/ SHOLDER MACHINE PRESS/ MP
DB SIDE RAISES/ CABLE RAISES

SHRUGS

INCLINE DB CURL
LYING TRICEP EXTENTIONS/ DIPPEN

CALFRAISES

WORKOUT C
FULL SQUAT 5x5
R DL

INCLINE DB PRESS
MACHINE FLYES/ DB FLYES/ CABLE CROSS OVER

LATPULLY FRONT
BOR

DB SHOLDER PRESS/ SHOLDER MACHINE PRESS/ MP
DB SIDE RAISES/ CABLE RAISES

SHRUGS

PREACHER CURL
TRI PUSHDOWN

CALFRAISES

[Flying Fox]

Veel oefeningen.

Schema komt me extreem bekend voor trouwens. Heb je het al eens gepost of ben ik helderziende?

[HITMAN]

Full body trainingen vindt ik persoonlijk te lang duren. Een zo'n work out, krijg je nooit af binnen een uur.
Maar voor de afwisseling kan het geen kwaad, alleen zou ik het op 2 sets houden per oefening.

[Conan nr1]

2 sets per oefening?? Waarom? En waarom zou je je training af moeten ronden binnen een uur? Vind je het niet leuk in de gym?

[Flying Fox]

Origineel gepost door HITMAN

Full body trainingen vindt ik persoonlijk te lang duren. Een zo'n work out, krijg je nooit af binnen een uur.
Maar voor de afwisseling kan het geen kwaad, alleen zou ik het op 2 sets houden per oefening.

Fullbody krijg je gemakkelijk af binnen een uur. Tenminste, dat zou moeten. Hierbij zou het mij ook niet lukken.

Origineel gepost door Conan nr1

2 sets per oefening?? Waarom? En waarom zou je je training af moeten ronden binnen een uur? Vind je het niet leuk in de gym?

Na 45 tot 50 minuten is de vrijgave van cortisol zo hoog dat het de positieve effecten van groeihormoon vrijgave in het lichaam teniet doet. Het is dus wel afhankelijk van de intensiteit, een lage intensiteits training zal minder catabole effecten hebben na 45 minuten dan een hoge intensiteitstraining. Maar de meesten hier trainen hier op vrije hoge intensiteit en dan kan je maar beter na 45 minuten klaar zijn.

[luppie]

90 minuten per training moet kunnen vind ik de meeste ub lb trainingen dee ik ook 90 min over. en dat lukt met dit schema makkelijk. minder oefeningen doe ik niet want dan heb ik het idee dat ik niets doe. en moet natuurlijk wel alle spiergroepen goed aan pakken. daarom 2 oefeningen voor me romp en quats en hams en 1 voor mijn armen en kuiten