1 June 2008, 13:30
| #1 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.036
Casino cash: €20250
Karma Power: 15     | Full Body Beoordeling
Met de examens word ik verplicht minder te trainen. Ben dus van plan om over te schakelen naar een full body schema. Doel blijft massa, maar voor onderhoud tot na examens ben ik ook al blij. Tussen de dagen zitten atijd 48 uur. Nuttige tips geven karma  Vooral de volgorde.Dag1: 1. Deadlift 5*5 2. Cable Rows 3*10 3. Around the world 3*10 4. Shoulder Press 3*10 5. Dips (Failure) 6. Biceps Curl 3*10 Dag2: 1. Chins (Failure) 2. Bench Press (5*6) 3. Upright Row (3*12) 4. Squats (5*5) 5. One-Arm Tricep Extension (3*12) 6. Hammer Curl (3*12) Dag3: 1. Bent-Over Barbell Row (5*5) 2. Incline dumbbell Press (3*12) 3. Clean and Press (5*5) 4. Lunges (3*12) 5. Close Grip Push-ups (Failure) 6. Preacher Curl (3*12)
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
|  |
|
1 June 2008, 13:32
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 995
Casino cash: €17575
Karma Power: 4   | Re: Full Body Beoordeling
Wat is een "around the world"?
__________________ Quid quid latine dictum sit, altum viditur 1m80, 73kg. Doel:76kg + sterker & explosiever (powerecto!) Vechtsporters |
|
| |
|
1 June 2008, 13:34
| #3 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.050
Casino cash: €9600
Karma Power: 28 | Re: Full Body Beoordeling
Citaat:
Ik zoek even een topic
__________________ Bill Starr - De Grote Drie | |
|
| |
|
1 June 2008, 13:34
| #4 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.036
Casino cash: €20250
Karma Power: 15 | Re: Full Body Beoordeling
Around the worlds is een compound exercise voor Borst: http://www.bodybuilding.com/fun/exer...ip=&order=Name
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
|
| |
|
1 June 2008, 13:36
| #5 |
| Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.050
Casino cash: €9600
Karma Power: 28 | Re: Full Body Beoordeling
en hier het topic er over: Fitness is dangerous!
__________________ Bill Starr - De Grote Drie |
|
| |
|
1 June 2008, 14:01
| #6 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 9.110
Casino cash: €22862
Karma Power: 59 | Re: Full Body Beoordeling
Verhouding UB/LB is een beetje zoek. 
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
1 June 2008, 14:36
| #7 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.036
Casino cash: €20250
Karma Power: 15 | Re: Full Body Beoordeling
Welke verhouding Up Lb zou een spli schema voor jou best hebben?
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
|
| |
|
1 June 2008, 14:43
| #8 |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 9.110
Casino cash: €22862
Karma Power: 59 | Re: Full Body Beoordeling
Je doet nu 1 oefening op 6 voor LB. Ik zou daar toch 2 of 3 van maken.
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
1 June 2008, 14:53
| #9 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.036
Casino cash: €20250
Karma Power: 15 | Re: Full Body Beoordeling
1. Deadlift 5*5 2. Cable Rows 3*10 3. Around the world 3*10 4. Shoulder Press 3*10 5. Dips (Failure) 6. Biceps Curl 3*10 7. Front Squats Deadlifts (geldeeltelijk) en Front Squats voor benen. Dag2: 1. Chins (Failure) 2. Bench Press (5*6) 3. Upright Row (3*12) 4. Squats (5*5) 5. One-Arm Tricep Extension (3*12) 6. Hammer Curl (3*12) 7. Barbell Calf Raises Squats en Barbell Calf Raises Dag3: 1. Bent-Over Barbell Row (5*5) 2. Incline dumbbell Press (3*12) 3. Clean and Press (5*5) 4. Lunges (3*12) 5. Close Grip Push-ups (Failure) 6. Preacher Curl (3*12) 7. Standing Leg Curl Leg Curl en Lunges voor benen. Hopelijk zo beter, bedankt voor tips.
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
|
| |
|
1 June 2008, 14:55
| #10 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 4.049
Casino cash: €23081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11 | Re: Full Body Beoordeling
yah ziet er nu goed uit!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
Lineare Modus
