FAQ Rippetoe in Nederlands

Apennootje · wo 17 dec 2008, 17:29

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

kijk eens naar de massa van powerlifters en strongman.
Denk je echt dat die hoger dan 5 reps gaan ?

Dit stuk tekst is voor beginners. Wordt ook meerdere malen gezegd

vdWoude · wo 17 dec 2008, 17:54

leuk om te lezen

Captain Awesome · wo 17 dec 2008, 18:20

Citaat:

Origineel gepost door Detek

Leuk stukje!

Ik vind het wel jammer dat het weer lijkt alsof je alleen met superstrikte regels een mooi fysiek kunt opbouwen. Er zijn genoeg gasten die niet deadliften en squatten en die toch een goed figuur hebben! Je groeit ECHT wel als je je niet strikt aan Rippetoe houdt.

Die zullen dan toch wel minder progressie maken dan mensen die wel deadliften en squatten. Of het zal niet zo lang duren.

Ik heb ook vrienden die bijna geen compounds doen, niet op hun eten letten, vaak drinken en soms heel weinig slapen en die maken ook zieke progressie. Die gasten hebben gewoon een goed lichaamstype en nemen toevallig genoeg kcal in om te groeien. Maar dat zal toch niet blijven duren

bsbsbs · wo 17 dec 2008, 23:18

leuk stukje
zelf kak ik op deze methode, word er alleen maar dik ervan

Spenker · vr 19 dec 2008, 22:38

Ik heb een Rippetoe-gerelateerde vraag, die kan ik hier vast wel stellen?!

Heb enkele artikelen doorgenomen van Rippetoe.. maar ik kan nergens vinden hoeveel kg of hoeveel % je onder je PR moet zitten met alle oefeningen?

Ik doe nu een split schema bijvoorbeeld:
Hierbij bench ik 70kg, 3x8. Hoeveel kg is het gewicht dan bij de 1e training als ik met Rippetoe begin?

klusmier · vr 19 dec 2008, 22:47

Citaat:

Vraag 21. Ik ben nieuw in het bodybuilden. Ik wil eigenlijk geen deadlift of squat doen. wat nu?
Je bent een mietje! Die twee zijn de basis van het BB. Doe ze gewoon of ga punniken.

**Flater** · vr 19 dec 2008, 22:53

Citaat:

Origineel gepost door Spenker

Ik heb een Rippetoe-gerelateerde vraag, die kan ik hier vast wel stellen?!

Heb enkele artikelen doorgenomen van Rippetoe.. maar ik kan nergens vinden hoeveel kg of hoeveel % je onder je PR moet zitten met alle oefeningen?

Ik doe nu een split schema bijvoorbeeld:
Hierbij bench ik 70kg, 3x8. Hoeveel kg is het gewicht dan bij de 1e training als ik met Rippetoe begin?

Niet te hoog beginnen, dus als jij 3x8x70 kunt benchen begin je met 3x5x60, dan loop je ook niet zo snel vast.

adil 18 · za 20 dec 2008, 08:55

mooie stuk!!!

Aleeex · do 25 dec 2008, 15:12

nice !

DeJonas · zo 28 dec 2008, 20:06

good job!

owned · vr 9 jan 2009, 16:30

Citaat:

Origineel gepost door Apennootje

Vraag 19. Hoe snel moet ik, bij bijvoorbeeld benchen, de stang op en neer laten gaan?
Er zijn hele volksstammen die zweren bij een langzame beweging. Een lange TUT (Time Under Tension). Als je slap en traag wilt worden;.doe dat dan. Als je namelijk in slow motion traint;..dan wordt je ook slow. Beweeg de bar dus normaal op en neer. Niet te snel, en niet te traag.

Allereerst leuk stuk!

Maar dit gedeelte ben ik het niet mee eens. Als je langzaam de stang naar beneden brengt tijdens benche is dat een stuk zwaarder. Mij is altijd geleerd dat dit een goede manier van trainen is. En tot nu toe werkt het goed

Dat laatste stuk was wel echt koning:

Vraag 21. Ik ben nieuw in het bodybuilden. Ik wil eigenlijk geen deadlift of squat doen. wat nu?
Je bent een mietje! Die twee zijn de basis van het BB. Doe ze gewoon of ga punniken.

adil 18 · vr 9 jan 2009, 16:37

Citaat:

Origineel gepost door owned

Allereerst leuk stuk!

Maar dit gedeelte ben ik het niet mee eens. Als je langzaam de stang naar beneden brengt tijdens benche is dat een stuk zwaarder. Mij is altijd geleerd dat dit een goede manier van trainen is. En tot nu toe werkt het goed

als je langzaam traint, dan til je ook minder.en dat vertaalt zich weer in minder kracht

(denk ik)

ParrieB · di 27 jan 2009, 15:55

ja het snel laten zakken spreekt meer spiervezelen aan dan het langzaam laten zakken, heb ik ergens op t-nation gelezen...

smoothy88 · di 27 jan 2009, 16:33

Dit snap ik niet helemaal. Bijv. de volume dagen/herstel/dagen enz. Hoort dat bij rippetoe voor beginners? en bij de warming up setjes, moet je dus bij het squatte 3 opwarm setjes doen bij het benchpressen en bij het deadlifen op maandag? dus kom je tog niet op 3 setjes maar op 6 setjes uit?

Bij the texas method wissel je tussen

-volume dagen (bijv. 5 sets van 5 reps met gelijk gewicht)
-herstel dagen (zelfde als volume dagen maar lichtere intensiteit (10% minder is een mogelijkheid maar pin je daar niet teveel op vast)-> bijv 3 sets van 3 reps
- pr dagen (1 zware single of doubles /triples )

Bijv: Maandag - volume ; Woensdag - hersteltraining en vrijdag intensiteit

Warm - up -> setjes

Vooral voor de eerste werksets van je eerste oefening is het goed enkele opwarmsets te doen
Bijvoorbeeld

2x5xbar (sets x reps x gewicht)
1x5x40
1x3x60
1x2x70

De eerste werkset erna pak je dan bijvoorbeeld 80
Je kunt eventueel de 3e warm up set schrappen

kwark · wo 18 mrt 2009, 14:47

hilarisch!

MichaelFreeFigh · vr 24 apr 2009, 14:44

Citaat:

je kan doen wat je wilt. je kan op een skippiebal gaan squatten of je kan dumbbels tillen met daarop een aap in panties. het maakt me niet uit.

Geweldig

Tymen · za 25 apr 2009, 14:39

Motivatie!

erg goed stuk, hard en duidelijk

++++++++

Yoshuba · za 25 apr 2009, 14:43

Rippetoe!! Just loving it!

Tony91 · ma 11 mei 2009, 21:48

mooie faq !

Mark19 · zo 24 mei 2009, 01:10

Citaat:

Origineel gepost door Apennootje

Vraag 20. Hoe lang moet ik rust nemen tussen reps en oefeningen?
KT is een massa en krachtsport. Het is geen conditie-sport. Neem gewoon zoveel tijd als jij nodig denkt te hebben.

Is dit niet afhankelijk van hoelang je ATP vermogen nodig heeft om te herstellen zodat je weer vol kan gaan?

Ik zou soms wel 5 minuten kunnen wachten, maar dit lijkt me toch niet bevorderlijk voor mijn resultaten?

wo 17 dec 2008, 17:54	#22
vdWoude Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 286 Stats: 2m 98kg 11% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands leuk om te lezen

wo 17 dec 2008, 23:18	#24
bsbsbs Monstrous Giant Aangemeld: okt 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 11.736 Stats: 1m66 66kg 6% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands leuk stukje zelf kak ik op deze methode, word er alleen maar dik ervan __________________ Een kut is nog nooit nat geworden van een hangbuik die 260 kilo squat.- "messias" marky

vr 19 dec 2008, 22:38	#25
Spenker Cool Novice Aangemeld: okt 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 123 Stats: Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands Ik heb een Rippetoe-gerelateerde vraag, die kan ik hier vast wel stellen?! Heb enkele artikelen doorgenomen van Rippetoe.. maar ik kan nergens vinden hoeveel kg of hoeveel % je onder je PR moet zitten met alle oefeningen? Ik doe nu een split schema bijvoorbeeld: Hierbij bench ik 70kg, 3x8. Hoeveel kg is het gewicht dan bij de 1e training als ik met Rippetoe begin?

za 20 dec 2008, 08:55	#28
adil 18 Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.346 Stats: 1m74 12% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands mooie stuk!!! __________________ Sjonge jonge jonge. het leven is net een lul, hard en nooit lang genoeg.

do 25 dec 2008, 15:12	#29
Aleeex Dutch Bodybuilder Aangemeld: nov 2008 Locatie: Canada Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 353 Stats: Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands nice ! __________________ "The secret is to make your mind work for you -- not against you." - Arnold Schwarzenneger

zo 28 dec 2008, 20:06	#30
DeJonas Cool Novice Aangemeld: apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 193 Stats: Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands good job! __________________ Gynaecomastia surgery @ 24/10/08 Restarted 19/01 Schema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...eratie-197112/

di 27 jan 2009, 15:55	#33
ParrieB Cool Novice Aangemeld: aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 192 Stats: 1m79 73kg 12% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands ja het snel laten zakken spreekt meer spiervezelen aan dan het langzaam laten zakken, heb ik ergens op t-nation gelezen...

di 27 jan 2009, 16:33	#34
smoothy88 Advanced Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Gestopt Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.032 Stats: 1m91 92kg - Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands Dit snap ik niet helemaal. Bijv. de volume dagen/herstel/dagen enz. Hoort dat bij rippetoe voor beginners? en bij de warming up setjes, moet je dus bij het squatte 3 opwarm setjes doen bij het benchpressen en bij het deadlifen op maandag? dus kom je tog niet op 3 setjes maar op 6 setjes uit? Bij the texas method wissel je tussen -volume dagen (bijv. 5 sets van 5 reps met gelijk gewicht) -herstel dagen (zelfde als volume dagen maar lichtere intensiteit (10% minder is een mogelijkheid maar pin je daar niet teveel op vast)-> bijv 3 sets van 3 reps - pr dagen (1 zware single of doubles /triples ) Bijv: Maandag - volume ; Woensdag - hersteltraining en vrijdag intensiteit Warm - up -> setjes Vooral voor de eerste werksets van je eerste oefening is het goed enkele opwarmsets te doen Bijvoorbeeld 2x5xbar (sets x reps x gewicht) 1x5x40 1x3x60 1x2x70 De eerste werkset erna pak je dan bijvoorbeeld 80 Je kunt eventueel de 3e warm up set schrappen

wo 18 mrt 2009, 14:47	#35
kwark Cool Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 63 Stats: Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands hilarisch!

za 25 apr 2009, 14:39	#37
Tymen Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: @ Gym Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.828 Stats: 1m74 71kg 9% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands Motivatie! erg goed stuk, hard en duidelijk ++++++++ __________________ New Day, Same Shit. citaat van Keun: "Ecto zijn is niet fijn!" Body Stats: Toon Age : 18 Year Length : 175 Cm Weight : 68,2 Kg Fatt : 8,1 % BF Power Stats: Toon Squat ______________: 115 kg 1RM Deadlift ____________ : 140 kg 1RM Benchpress__________: 80 kg 1RM http://forum.dutchbodybuilding.com/f...3/index96.html Steun het Karmafonds > Klik op het Weegschaaltje

za 25 apr 2009, 14:43	#38
Yoshuba Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.182 Stats: 1m74 65kg 14% Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands Rippetoe!! Just loving it! __________________ Revalidation from the Nuss Procedure, wish me luck!

ma 11 mei 2009, 21:48	#39
Tony91 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 456 Stats: Karma:	Re: FAQ Rippetoe in Nederlands mooie faq !