Ervaringen Bill Starr's 5x5

[Black Knight]

Wie heeft er ervaring met Bill Starr's 5x5 trainingsmethode?
Wat heeft het het je opgeleverd qua kracht, massa en hoelang heb je het gedaan?

[obikoe]

ik heb 4 weken 5 keer 5 , 10 keer 10 gedaan.
ga het binnenkort weer doen .
erg zwaar , doe het niet langer als 4 weken.
lichaamsgewicht ging iets omhoog , vet% omlaag.

[dave7777]

Zit er nu midden in, zit nu in week 4 maar bevalt goed tot nu toe. Ik laat je weten welke resultaten ik heb geboekt aan het eind

[Jesaja]

Werkt perfect.

[wimmos]

bill is mijn god.

[Black Knight]

Thanks voor de reacties, ik wil het zelf binnenkort ook een kans gaan geven.

Origineel gepost door obikoe

ik heb 4 weken 5 keer 5 , 10 keer 10 gedaan.
ga het binnenkort weer doen .
erg zwaar , doe het niet langer als 4 weken.
lichaamsgewicht ging iets omhoog , vet% omlaag.

4 weken Dan heb je net de aanloopfase gehad, daarna ga je pas progressie boeken qua kracht (week 5 102,5%, enz).

[obikoe]

daarna ben ik aan 6 keer 6 begonnen in splitschema.
ook 4 weken.

[wimmos]

@black knight: volg het schema gwn tot de letter en ga er niet mee knoeien (zoals obikoe wel deed ). Ik heb niet geknoeid en ik heb monstergains gemaakt.

[delguy]

Origineel gepost door obikoe

ik heb 4 weken 5 keer 5 , 10 keer 10 gedaan.
ga het binnenkort weer doen .
erg zwaar , doe het niet langer als 4 weken.
lichaamsgewicht ging iets omhoog , vet% omlaag.

Slim om na 4 weken te stoppen terwijl je dan pas gaat oogsten.

[IJSer]

ja lol, btje apart.. na 4weken zit je op oude 5rm Neem een kijkje bij de logs

[luppie]

Origineel gepost door delguy

Slim om na 4 weken te stoppen terwijl je dan pas gaat oogsten.

precies je moet er eerst naar toe werken 4 a 5 week en dan komen de pr's erna een deload en dan gaat het zo verder

[edwin1987]

Ik ben ook van plan het te gaan doen! Ben benieuwd of je er ook goed massa mee zult pakken

[Jesaja]

Uhm... vriendelijke vrienden in dit topic.. dat excel bestandje is niet de heilige graal.. je kan ook 5x5 doen zonder dat excel bestandje te raadplegen... En dan kan het er dus compleet anders uitzien.. en kan je dus ook al na 4 weken pr's gezet hebben.

[Gorill0r]

Origineel gepost door Black Knight

Wie heeft er ervaring met Bill Starr's 5x5 trainingsmethode?

More info please

[Cyan]

Beetje overrated. Krachtwinst? ja. Massawinst? Niet echt. Mjah, mijn voeding is dan ook niet altijd tiptop in orde.

Hoe lang? 1 sessie. Dus dat was zo'n 4 weken volume, 4 weken intensity en nog 4 weken dacht ik.

[Black Knight]

Origineel gepost door Gorill0r

More info please

Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory

Origineel gepost door Cyan

Beetje overrated. Krachtwinst? ja. Massawinst? Niet echt. Mjah, mijn voeding is dan ook niet altijd tiptop in orde.

Hoe lang? 1 sessie. Dus dat was zo'n 4 weken volume, 4 weken intensity en nog 4 weken dacht ik.

Tja... massawinst staat of valt met voeding dus zo verwonderlijk is dat dan niet

[Black Knight]

Origineel gepost door Jesaja

Uhm... vriendelijke vrienden in dit topic.. dat excel bestandje is niet de heilige graal.. je kan ook 5x5 doen zonder dat excel bestandje te raadplegen... En dan kan het er dus compleet anders uitzien.. en kan je dus ook al na 4 weken pr's gezet hebben.

Welk excelbestandje

[delguy]

Origineel gepost door Black Knight

Welk excelbestandje

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version onderaan

[AlexT]

Origineel gepost door Cyan

Beetje overrated. Krachtwinst? ja. Massawinst? Niet echt. Mjah, mijn voeding is dan ook niet altijd tiptop in orde.

Hoe lang? 1 sessie. Dus dat was zo'n 4 weken volume, 4 weken intensity en nog 4 weken dacht ik.

Wow en jij kan na 1 sessie zeggen of een schema overrated is

[obikoe]

Origineel gepost door delguy

Slim om na 4 weken te stoppen terwijl je dan pas gaat oogsten.

afwijken van gebaande paden is de sleutel tot succes jongeman.