Erca's schema - goede tips worden rijkelijk beloond

[wimmos]

Origineel gepost door Jesaja

Ik zou dan de 2de dag wat hoger in reps gaan.. zodat je tussen die zware sets van dag 1 en dag 3 wat rust hebt. Ook zou ik unlike Wimmos front squats juist 3 reps maken en bij back squats 5x5... Front squats met 'medium-hoge' reps zijn kut.

High rep squats zou ik het gewicht beetje licht houden.. en ze meer doen als soort van recovery, doorbloeding etc.

Verder vind ik em op zich wel nice.

Dat zei ik omdat zn doel toch vooral PL is, en als ie veel wil liften op back squats, doet ie die toch beter op een hoger gewicht (3x3) dan de fronts? Zorgt idd wel voor meer ongemak in de schouder bij 5x5 front squat.

[erca]

Origineel gepost door wimmos

Zorgt idd wel voor meer ongemak in de schouder bij 5x5 front squat.

Hoe bedoel je, omdat het gewicht er langer moet op blijven liggen dat de schouder kan beginnen pijn doen ofzo?

[erca]

Nog een vraagje, als jullie hanging leg raises doen, doen jullie dit dan met gestrekte benen of plooi je ze?
Het is wss lastiger gestrekt, maar als je niet zo lenig bent in je hamstrings, kan je ze dan niet evengoed met geplooide benen en verzwaard doen?

[Flying Fox]

Origineel gepost door erca

Nog een vraagje, als jullie hanging leg raises doen, doen jullie dit dan met gestrekte benen of plooi je ze?
Het is wss lastiger gestrekt, maar als je niet zo lenig bent in je hamstrings, kan je ze dan niet evengoed met geplooide benen en verzwaard doen?

Komt op hetzelfde neer voor de buikspieren denk ik.

[wimmos]

Origineel gepost door erca

Hoe bedoel je, omdat het gewicht er langer moet op blijven liggen dat de schouder kan beginnen pijn doen ofzo?

Ook (maar anderzijds, bij 3x3 heb je dan weer zwaardere gewichten), maar bij mij alleszins begint ie na een 8tal reps wat te rollen op mn schouders en krijg ik hem niet meer "zoals ie hoort"..