Eigen schema

[RCM]

Beste mensen,
Ik heb eens wat zitten puzellen en mijn eigen schema in elkaar gevlanst. Graag jullie mening hierover! Het is een schema wat gedaan word in 2 weken. Dit 12 keer herhalen. Dus 6 keer 2 weken. En daarna wat anders oppakken.

Week 1:
Dag 1: Borst en Triceps
Dag 2: Rug en Biceps
Dag 3: Benen en onderarmen
Dag 4: Borst en Triceps
Dag 5: Rug en Biceps
Dag 6 en 7: Voornamelijk rust...ben van plan om zo nu en dan wat te gaan zwemmen, Mocht het toch de sportschool erbij worden dan een half uurtje benen en evt. onderarmen

Week 2:
Dag 1: Schouders en Triceps
Dag 2: Rug en Biceps
Dag 3: Benen en Onderarmen
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug en Biceps
Dag 6 en 7: Voornamelijk rust...ben van plan om zo nu en dan wat te gaan zwemmen, Mocht het toch de sportschool erbij worden dan een half uurtje benen en evt. onderarmen

Ik heb nog wel eens gekeken naar het aantal rustdagen. Eigenlijk zaterdag en zondag. En ik heb zelf na een jaar trainen vrijwel elke doordeweekse dag nooit ergens last van gehad. Hoewel ik toch hoor dat rusten natuurlijk belangrijk is.

Wat vinden jullie hiervan? Hartelijk dank alvast!

[luuc]

Misschien een dagje benen meer, doe je maar 1 keer, alle andere groepen 2.

Verder ziet het er goed uit.

[RCM]

Origineel gepost door luuc

Misschien een dagje benen meer, doe je maar 1 keer, alle andere groepen 2.

Verder ziet het er goed uit.

Ja...idd...die benen er dan op zaterdag bij. Ennuh...dacht je niet te weinig rust? Dat hoor ik vaak...meer rusten.

[RCM]

Ik zie net overgins dat ik mijn schema in een speciaal forumpje moet plaatsen...dus daar gaat t verder denk .

[luuc]

Je kan hier ook doorgaan en wachten tot een moderator het verplaatst.

Maar die rust, bijvoorbeeld week 1: als je op dag 6 nog een benen-dagje doet maakt het krijg je eerst 48 uur rust (minimum) en na dag 6 nog eens 72.(gemiddelde)

Licht er natuurlijk ook aan hoe hard je traint, als je een uur na training echt helemaal niet meer kan lopen, zijn 72 uur nog te weinig.
Toch zou ik niet helemaal tot failure gaan, en dan 2 benen-dagen in de week.

[RCM]

Oke....nou eens kijken hoe het gaat...gelijk maar naar de sportschool . Bedankt ennuh...we spreken elkaar misschien nog eens!

[luuc]

We gaan iig verder bij de trainingschema-sectie.