31 October 2007, 21:36
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Assen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 172
Casino cash: €5300
Karma Power: 3   |  Ehmm...schema? :D
Hallo, graag zou ik jullie mening willen over iets wat ik in gedachten heb.. Ik train nu de laatste tijd een split-schema: zo - armen ma - benen di - schouders wo - rust do - borst vr - rug za - rust Nu zit ik de hele tijd te prutsen met schema's in elkaar zetten want ik zou mijn spiergroepen wel iets vaker willen trainen dan 1 x in de week....bijv. 2 x per week of 3 x per 2 weken...ik kijk niet echt naar de dagen van de week. Misschien iets van: rug + achterkant schouders borst + voorkant schouders rust benen armen rust en dan weer opnieuw ik dacht ook dat het misschien wel een idee is om de ene 4 dagen dan bijv 12-12-10 te doen en de volgende 4 dagen 5x5 o.i.d. Iemand nog tips of nog een leuk schema op de plank?? Bedankt iig! 
__________________ "I'm gonna make him an offer he can't refuse" Eat, lift, sleep, and repeat. Add weight to the bar and food to the plate. http://cosa-nostra.hyves.nl/ Laatst aangepast door Cosa Nostra : 1 November 2007 om 12:25. |
|  |
|
1 November 2007, 20:43
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Assen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 172
Casino cash: €5300
Karma Power: 3 |  ...
Niemand die hier iets over te zeggen heeft? goed idee, slecht idee..?? ...had gehoopt op een beetje feedback
__________________ "I'm gonna make him an offer he can't refuse" Eat, lift, sleep, and repeat. Add weight to the bar and food to the plate. http://cosa-nostra.hyves.nl/ |
|
| |
|
1 November 2007, 21:29
| #3 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 2.269
Casino cash: €3200
Karma Power: 12    | Re: Ehmm...schema? :D
Ga voor een upper/lowerbody methode als je alles 2x per week aan wilt pakken. Upperbody: Bench BOR Incl bench of military press Chin up Biceps/triceps Lowerbody: Squats - Deadlift Leg curl Leg press SLDL Standing calf raises Seated calf raises Misschien zou dit een optie kunnen zijn |
|
| |
|
2 November 2007, 11:05
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Assen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 172
Casino cash: €5300
Karma Power: 3 |  Re: Ehmm...schema? :D
Ja, dat is misschien wel het beste idee... Zal me eens even in de UB/LB schema's verdiepen en dat dan voor een week of 6/8 doen. Thanx! 
__________________ "I'm gonna make him an offer he can't refuse" Eat, lift, sleep, and repeat. Add weight to the bar and food to the plate. http://cosa-nostra.hyves.nl/ |
|
| |
Lineare Modus
