20 June 2008, 11:15
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €5850
Karma Power: 0  | effectieve oefeningen gevraagd
Hallo ik ben senne en ben nieuw op dit forum, ik ben nog maar een maandje aan het trainen met eigen gewichten thuis dus,en doe ong een jaar push ups met benen op stoel en rugzak aan met 5kg gewicht in  ja kwetet redelijk belachelijk maar ik heb nu toch wel al wat resultaat in men borstspieren en triceps, de oefening dat ik doe is 10keer opdrukken en dan ong 60tot90sec rusten en dan opnieuw tot ik aan 130 push ups zit dan voel ik het heel goed,dat doe ik ong 3a4keer in de week, maar nu zoek ik effectieve oefeningen voor men biceps en shouders want die lopen nu wel een beetje achter,ik doe ook sit ups sinds een maand.en men benen zijn goed gespierd omdat ik 4keer in de week ga mountain biken.ik heb hier thuis 2dumbells en een lange baar ik vraag me af of dit wel genoeg is om massa met te kweken,en heeft mss iemand tips voor mij welke oefeningen ik het beste doe en met hoeveel gewicht voor zo snel mogelijk resultaat?eten doe ik goed ben 1m79 18j en weeg 77kg en heb ong 13procent vet Thx Senne |
|  |
|
20 June 2008, 12:03
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Hollandia Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 211
Casino cash: €16300
Karma Power: 1  | Re: effectieve oefeningen gevraagd
naar de sportschool gaan. en anders squatrek+bankje+barbell+schijven aan schaffen want met alleen een barbell(baar) en dumbbells ga je het niet redden. |
|
| |
|
20 June 2008, 12:16
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.576
Casino cash: €14301
Karma Power: 8    | Re: effectieve oefeningen gevraagd
[Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners [Filmpje] De Basis Oefeningen voor Kracht & Massa
__________________ The strongest shall survive. |
|
| |
|
20 June 2008, 12:45
| #4 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: rotterdam Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 2.475
Casino cash: €11800
Karma Power: 9  | Re: effectieve oefeningen gevraagd
maat ga naar de sportschool daar hebben ze alles. |
|
| |
|
20 June 2008, 12:54
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €5850
Karma Power: 0 | Re: effectieve oefeningen gevraagd
ik heb me juist een bank gekocht optimum fitnessbank in hoogte verstelbaar rugkussen,2stabiele haltersteunen geintegreerde butterfly en beencurl, het kan zijn dat ik in binnenkort naar sportschool ga maar ik denk dat ik met dit wel effe verder kan niet?sportschool is wel duur 250-290 voor een jaar |
|
| |
|
20 June 2008, 13:37
| #6 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 | Re: effectieve oefeningen gevraagd
butterfly en beencurl ----> bench en squat !!!! |
|
| |
|
20 June 2008, 16:28
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €5850
Karma Power: 0 | Re: effectieve oefeningen gevraagd
ok,is het dan goed dat ik deze oefeningen gebruik : voor de borst:dumbell fly bench press butterfly voor de schouders:barbel schoulder press dumbell lateral raise voor de armen: biceps: concentration curl barbel curl triceps:barbel overhead extensions voor de buik: crunches twisting crunches dit zou ik dan voorlopig houden of zou ik beter andere oefeningen nemen ik vraag me ook af hoeveel keer ik in de week die oefeningen moet doen... want sommige doen elke spiergroep maar een keer in de week en andere 3keer grtz |
|
| |
|
21 June 2008, 10:27
| #8 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.576
Casino cash: €14301
Karma Power: 8 | Re: effectieve oefeningen gevraagd
Je vergeet je rug en je benen.
__________________ The strongest shall survive. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| effectieve, gevraagd, oefeningen |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
